viki667 13 Teavita postitusest Postitas August 16, 2011 Ära võta kangi kukla peale, vaid võta kang turja peale ehk lase siis natuke kuklast allapoole.hea tähelepanek, endal kord oli liiga üleval - peale kükiseeriat pead liigutades kael päris vähe korralikult ragises. Hea ära ei vigastand midagi... :SSS Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Bulletproof 2 Teavita postitusest Postitas August 16, 2011 Aga meil on jõusaalis mingi spetsiomm pehmendus, mille saad krõpsuga ümber kangi panna... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
viki667 13 Teavita postitusest Postitas August 16, 2011 Aga meil on jõusaalis mingi spetsiomm pehmendus, mille saad krõpsuga ümber kangi panna...meil ka kuid too keerleb seal kangi ümber, parem ilma harjutada tegelt. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
AlanBStard 126 Teavita postitusest Postitas August 16, 2011 Kitsa haardega kogunevad lihased turjale paksemaks toeks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
renku 54 Teavita postitusest Postitas August 16, 2011 Aga meil on jõusaalis mingi spetsiomm pehmendus, mille saad krõpsuga ümber kangi panna...Kui vähegi võimalik, siis ära kasuta seda. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
zxcvb 12 Teavita postitusest Postitas August 16, 2011 Jah, meil ka mingi krõpsuga pehme asi olemas, mille saab ümber kangi panna. Mõtlesin küll milleks see on Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
H2TheO-Z 0 Teavita postitusest Postitas August 16, 2011 Aga meil on jõusaalis mingi spetsiomm pehmendus, mille saad krõpsuga ümber kangi panna...aka "the pussy-pad"Parem ilma selleta harjutada jah. Ning kõigile, kellel kannad kükkimise ajal maast lahti tõusevad: googeldage dorsiflexioni harjutusi ja tehke neid venitusi igapäev, samuti tuleks abiks, kui spetsiaalsed kõrgema kannaga tõstejalanõud osta. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tykonu 1 Teavita postitusest Postitas August 20, 2011 Nõustun kõigega, hakkan nüüdsest rohkem kükke tegema. Kuid keegi seletage mulle järgnev ära:Tahad jämedaid käsi...tee kükki.Aitäh! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
trewe 7 Teavita postitusest Postitas August 20, 2011 Nõustun kõigega, hakkan nüüdsest rohkem kükke tegema. Kuid keegi seletage mulle järgnev ära:Aitäh!Kükk süstib sinusse palju kasvuhormooni, kuna kükis nii palju lihaseid korraga töös Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tarmop 79 Teavita postitusest Postitas August 20, 2011 Aga meil on jõusaalis mingi spetsiomm pehmendus, mille saad krõpsuga ümber kangi panna...Pehmendus on naistele Toeta kang trapetsile ja ei ole miskit valu. Lisaks, võtab pehmendus kangi tunnetuse ära. Kui kangi õigesti turjale võtad ei ole sellist tilu-lilu vaja. 1 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
samuil 12 Teavita postitusest Postitas August 20, 2011 Mina lõikasin endale kastmisvoolikust "pehmenduse". Kasutan eelkõige eestküki ajal ja olen väga rahul. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
AlanBStard 126 Teavita postitusest Postitas August 20, 2011 Tahad jämedaid käsi...tee kükki.Kükk süstib sinusse palju kasvuhormooni, kuna kükis nii palju lihaseid korraga töösTöötab siis kui teha käsi pärast kükki Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kunnar 0 Teavita postitusest Postitas August 20, 2011 Ei ole vaja pehmendusi ei eesküki ega tavalise küki jaoks. Puhtalt tehnika küsimus kuidas kangi hoida. Eeskükis muide olen igasugu absurdseid kangi hoidmise viise näinud: näiteks rusikad kõri juures, sõrmed õlgade ja kangi vahel, peopesad sisse pööratud, käed risti rästi jne jne. Pussy pad ka väga tihti eesküki juures kasutusel. Vingutakse et ei saa normaalse asendiga teha, sest käed ei paindu, aga see on jama jutt enamasti on painduvus olemas. Tuleb lihtsalt ühe korra guugeldada ja vaadata kuidas õieti kangi hoitakse, aga seda ilmselt ei viitsita teha. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
gmaster 303 Teavita postitusest Postitas August 20, 2011 Kükk süstib sinusse palju kasvuhormooni, kuna kükis nii palju lihaseid korraga töösTöötab siis kui teha käsi pärast kükkiJust enne ütlesid et kasvukas liha ei kasvata Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
AlanBStard 126 Teavita postitusest Postitas August 20, 2011 Just enne ütlesid et kasvukas liha ei kasvata Süstitav 22kDa kasvukas otseselt ei kasvata. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
AlanBStard 126 Teavita postitusest Postitas August 20, 2011 Tussupadi on hea intervalli tehes, siis pole aega sättida Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
musmusmus 0 Teavita postitusest Postitas November 3, 2011 Sai smolovi programm ette võetud, praegu möödas 1.5 nädala jooksul 6 kükitrenni, viimase 3 ajal on hakanud triitsepsi pikk pea valutama, polegi nagu päris valu pigem nagu sureks ära vms. Sama asi annab tunda käe vertikaalsel liigutamisel.Selles piirkonnas http://www.upload.ee/image/1782694/Triceps-Muscles-Diagram.jpgPole korraliku koormust ka triitsale viimased ~2.5 nädalat andnud õla tõttu Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
viki667 13 Teavita postitusest Postitas November 3, 2011 väga hea, need kes smolovit läbi teevad võiksid siin kindlasti oma tegemisi kajastada... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
tomster 2 Teavita postitusest Postitas November 3, 2011 Sai smolovi programm ette võetud, praegu möödas 1.5 nädala jooksul 6 kükitrenni, viimase 3 ajal on hakanud triitsepsi pikk pea valutama, polegi nagu päris valu pigem nagu sureks ära vms. Sama asi annab tunda käe vertikaalsel liigutamisel.Selles piirkonnas http://www.upload.ee...les-Diagram.jpgPole korraliku koormust ka triitsale viimased ~2.5 nädalat andnud õla tõttuKui lihas kusagilt nö ära sureb, siis tõenäoliselt on kükkides kangi asend selline, mis pigistab mingi närvi kinni. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
musmusmus 0 Teavita postitusest Postitas November 3, 2011 (muudetud) Katsetasin kodus igasugu asendeid, sama jura ikka edasi, harjavarrega ja ilma, mignist punktist alates tõmbab ikka selle imeliku valu sisse, kükkinud koguaeg nö high bar ja pole varem midagi sellist olnud. Küki annab rahus ära teha, aga on paraku käele ebameeldiv,nii et ehk pakutakse veel miskit tervendavat või leevandavat välja? Muudetud November 3, 2011 kasutaja musmusmus poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
joss222 0 Teavita postitusest Postitas November 3, 2011 Katsetasin kodus igasugu asendeid, sama jura ikka edasi, harjavarrega ja ilma, mignist punktist alates tõmbab ikka selle imeliku valu sisse, kükkinud koguaeg nö high bar ja pole varem midagi sellist olnud. Küki annab rahus ära teha, aga on paraku käele ebameeldiv,nii et ehk pakutakse veel miskit tervendavat või leevandavat välja?Kükkiga alustasin oli käe ära suremine üks kõige hullemaid asju selle juures, edasised käeharjutused pidin ära jätma kui üks käsi surnud. 3kuud 2x nädalas kükkis piinlesin. Aitas : iga uues trennis võtsin teise asendis ja lõpetasin pehmenduste kasutamise ära. Nii leitsin oma selle arvatava "närvi koha üles". Hetkel kükk on lemmik Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ivz 1 Teavita postitusest Postitas November 5, 2011 Kas kükkimine lõhub siis nii meeletult põlvi? Mul nii öelda trennikaaslane ei taha kükke teha kuna ütleb et see retsib liiga hullult põlvi. Ta kükib umbes poolele maale, mitte päris alla, vaid poolele maale et mitte põlvi lõhkuda. Aga kas mitte sa juba sinna poolele maale kükkides oma põlvi ei lõhu? Ma kükin nii et reie tagaosa on vastu pindluud (ma ei oska muud moodi selgitada) ja muretsen ka vaikselt põlvede pärast. Ja see pidi müüt olema et kükk lõhub põlvi? Kas keegi annaks mu tekstile kokkuvõtva vastuse? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
s4nder 0 Teavita postitusest Postitas November 5, 2011 (muudetud) Minu teada alla paralleeli kükkides langeb suurem osa koormusest puusale, samuti rakenduvad rohkem tuhara- ja tagareielihased, mis vähendab koormust põlvedele. Pool- ja veerandkükkijad kipuvad ka liiga suuri raskusi kasutama, värisevate ja kokku vajunud põlvedega kükkimine on kindlasti ohtlikum kui korraliku tehnikaga täiskükk. Kükkimine kui selline peaks tänu liigeseid ümbritsevate lihaste tugevnemisele põlvi stabiliseerima, mis aitab vältida vigastusi ka muid spordialasid harrastades. Samas loomulikult igasugune suur koormus kulutab ka liigest rohkem. Muudetud November 5, 2011 kasutaja s4nder poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
daemonium 18 Teavita postitusest Postitas November 6, 2011 Kas kükkimine lõhub siis nii meeletult põlvi? Mul nii öelda trennikaaslane ei taha kükke teha kuna ütleb et see retsib liiga hullult põlvi. Ta kükib umbes poolele maale, mitte päris alla, vaid poolele maale et mitte põlvi lõhkuda. Aga kas mitte sa juba sinna poolele maale kükkides oma põlvi ei lõhu? Ma kükin nii et reie tagaosa on vastu pindluud (ma ei oska muud moodi selgitada) ja muretsen ka vaikselt põlvede pärast. Ja see pidi müüt olema et kükk lõhub põlvi? Kas keegi annaks mu tekstile kokkuvõtva vastuse?Minu teada alla paralleeli kükkides langeb suurem osa koormusest puusale, samuti rakenduvad rohkem tuhara- ja tagareielihased, mis vähendab koormust põlvedele. Pool- ja veerandkükkijad kipuvad ka liiga suuri raskusi kasutama, värisevate ja kokku vajunud põlvedega kükkimine on kindlasti ohtlikum kui korraliku tehnikaga täiskükk. Kükkimine kui selline peaks tänu liigeseid ümbritsevate lihaste tugevnemisele põlvi stabiliseerima, mis aitab vältida vigastusi ka muid spordialasid harrastades. Samas loomulikult igasugune suur koormus kulutab ka liigest rohkem.Just nii ongi.Lisaks võiks teha kükki jalad rohkem laiali - väheneb koormus nii põlvedele kui alaseljale, koormust saavad rohkem lihased reie tagaosas ja siseküljel,samuti tuharalihas.Nii et ümberõppimine võtab veidi aega.Ja "ass to grass" nii muidugi ei küki, Mis puutub poolkükki, siis hullemat põlvelõhkujat mina küll ei ta ..., Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
KaKeegi 0 Teavita postitusest Postitas November 17, 2011 Hardcore küki divisjonilt seesugune küsimus et mida peab jälgima põlvesideme kasutamisel?Millised sidemed on paremad, kas elastsed või jäigad?ostsin uued sidemed aga need nii jäigad et korralikult fikseerides ebamugav teha. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides