lisandid ja massi suurendaja, trenn

[niisamamees 0]

Tervist. Oleks abi vaja ,neilt kes asjast teavad ja tegelevad. Tegelen siis jalgpalliga(4 korda nädalas) ja teen jõusaali (2 korda nädalas). Tahaks nagu lihast kasvatama hakkata(mingi väike lihas on) ning ei tea kuidas seda teha, kas seda kreatiini paasil või millegi muu paasil teha. Kui jõusaalis käin siis teen kogu keha: rinda,kätt,jalga,selga,kõhtu jne, kas lihas saab siis kasvada, on see õige või vale kuidas teha. Olen kuulnud sellist juttu ,et kui tarbida kreatiini ning tegeleda jalgpalliga hakkab see südamele. Tahaks teada mis oleks kõige parem taastusjook, peale jalka trenni?

[AlanBStard 126]

kui tarbida kreatiini ning tegeleda jalgpalliga hakkab see südamele

Kui jalka hakkab sulle tugevalt südamele siis jalka + kreatiin hakkavad kindlasti ka. Aga vähem.

[gmaster 303]

Kui küsid mille baasil, siis vastuseks on Toidu Baasil.

Ehk toitumine korda. Treeningkava ka muidugi.

[niisamamees 0]

Kui küsid mille baasil, siis vastuseks on Toidu Baasil.

Ehk toitumine korda. Treeningkava ka muidugi.

näiteks mida võiks peale trenni süüa? Kas banaani või kodujuust vms.

Treeningkava all mõtled seda ,et võiks üks päev kindlat kehaosa teha või kuidas?

[gmaster 303]

näiteks mida võiks peale trenni süüa? Kas banaani või kodujuust vms.

Treeningkava all mõtled seda ,et võiks üks päev kindlat kehaosa teha või kuidas?

Valgujook, banaan+kodujuust, pmst sama teeb välja.

Treeningkava all mõtlen seda et teeksid õigeid harjutusi õige koormusega.

[Amarillo 1]

loe artikkleid totiumise ja treeningu kohta siitsamast foorumist ja WHOLAAA