Viisteist aastat treeningukogemusi...IV osa

[martin1333 0]

http://www.fitness.ee/?act=article&art...D=1200〈=1

*** Vince Gironda: „Mida suuremad on teadmised inimkeha anatoomiast ja harjutuste olemusest ning toimest, seda väiksemat inventari te harjutamiseks vajate.“ Selle on välja öelnud väga paljud respekteeritud treenerid ja treenijad. Ma nõustun nendega täielikult

Mulle väga meeldib see artikkel.Kordumatud tõed , mida tuleb endale aeg-ajalt meelde tuletada :reaalsete eesmärkide püstitamine ja nende ellu viimine,pingutamine millegi nimel , usk harjutuste mõjusse ( kükk,jõutõmme suurendab hüpet ,kuid keegi ei tea miks)

[Nesatur 10]

Asjalik artikkel.

[ROtter 198]

*** Kuidas ja miks kükk, jõutõmme ning klassikalised tõsted annavad kiirust, jõudu, plahvatust ning hüppevõimet...sellest ei saa tegelikult enamus inimestest aru.

Hüppevõime on jumala poolt antud anne nagu lauluoskus või maalimisoskus.

[MoloM 14]

*** Kuidas ja miks kükk, jõutõmme ning klassikalised tõsted annavad kiirust, jõudu, plahvatust ning hüppevõimet...sellest ei saa tegelikult enamus inimestest aru.

Hüppevõime on jumala poolt antud anne nagu lauluoskus või maalimisoskus.

Ka hüppevõimet on võimalik tugevalt arendada. Ise olen elav näide

[vend vähk 659]

*** Kuidas ja miks kükk, jõutõmme ning klassikalised tõsted annavad kiirust, jõudu, plahvatust ning hüppevõimet...sellest ei saa tegelikult enamus inimestest aru.

Hüppevõime on jumala poolt antud anne nagu lauluoskus või maalimisoskus.

Laulmisega on nii, et tänapäeva laulustaaridest küllaltki suur protsent tegelikult ju ei oska laulda ja maalimisega on võimalik samuti teised ära petta kui omandad kunstikoolis vajalikud põhitõed Hüppevõimega on nii, et kõik sõltub sellest, kui palju sind ehmatatakse

Usun, et oma elu kõige kiiremad 100 meetrit jooksin noorena maal raiesmikul kui suurele herilasepesale peale astusin, mitte spordisaalis.

[ROtter 198]

Ka hüppevõimet on võimalik tugevalt arendada. Ise olen elav näide

Loomulikult on kõik anded arendatavad, aga kui paljudest on saanud pavarottid või picassod?

[Aile 1]

Loomulikult on kõik anded arendatavad, aga kui paljudest on saanud pavarottid või picassod?

...et siis, kui ikka pavarotistumist loota ei ole, peaks laulmise lõpetama? ...jne jne

[ROtter 198]

...et siis, kui ikka pavarotistumist loota ei ole, peaks laulmise lõpetama? ...jne jne

Kui ise aru ei saa ja märku antakse, siis kindlasti.

[ROtter 198]

Kui palju võiks tema kangiga kükkimise rekord olla?

[Janar Rückenberg 172]

Ära Rotter hakka nüüd tähte närima ja jama ajama , loomulikult talendid on talendid ja hüppevõime on suuresti geneetikaga kaasa tulnud. Arvan, et saad väga hästi aru millest räägime...räägime keskmisest inimesest, kel soovi hüppevõimet parandada...sellisel juhul on raske kükk, tõmme ja rinnale võtmine üks kolmest võimalusest, kui soovime oma hüpet parandada. Teine oluline nüanss on hüppe tehnika, keha ja kehaosade kinemaatika hüppamisel ja kolmas oluline aspekt on spetsiaalsed hüppeharjutused (plüomeetria), mida tehes õpetame lihaseid, kõõluseid ja sidemeid nende struktuuride väljavenitamisel vabanevat energiat ära kasutama.

[-TANK- 54]

Aga milline oleks ideaalne vastupanu, maht ja treeningsagedus ntx. p6lveliigese v6i m6ne muu liigese raskustele vastupidavamaks muutmiseks.???

[Sarge 385]

Ma arvan, et 100 kg kükib ikka ära. Olen näinud TÜ Spordihoones, kuidas kergejõustiku naised tohutuid raskusi rinnale võtavad ja kükivad ning poolkükist üleshüppeid teevad.

Edit:

Lisan juurde, et kõik asjad on kaasasündinud. Näiteks ka rasvaprotsent ja seda saab samamoodi mõjutada nagu kõiki teisi asju.

http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=1192

"Kui te ennast jälgite, siis näete, et teie organismil on mingi „lemmikrasvaprotsent“ või konditsioon, mille poole kisub siis, kui te küll treenite ja toitute enam vähem normaalselt (enam vähem kvaliteetselt), kuid dieedis siiski ka väga erilisi pingutusi ei tee. Näiteks kui te olete olnud dieedil ja rasvaprotsent on olnud 7% peal ja kui te nüüd lasete vähe lõdvemaks, siis tõuseb rasvaprotsent mõnusalt ja kergelt kohe 10% - ni ja püsib seal. See ongi see punkt, mis organismile meeldib."

Muudetud Juuli 20, 2010 kasutaja Sarge poolt

[martin1333 0]

Kui palju võiks tema kangiga kükkimise rekord olla?

2korda oma kehakaalu kükkides on tal jalgades vajalik jõud olemas.Eks see ca. 90-100kg ole.

[Bulletproof 2]

küsimus artiklist, mille vastust isegi tahaks siin lugeda...

Kas teie teate mis vahe on kas teha kõik seeriad sama raskusega või püramiidida?

[Sarge 385]

Pole 100% kindel, kuid arvan, et nii hakkab tööle rohkem lihaseid - motoorsete ühikute arv tõuseb.

[Janar Rückenberg 172]

Arvan, et püramiiditud seeriate ja sama raskusega tehtavate seeriate erinevuseks ei ole ka rekruteerunud motoorsete ühikute arv, kuna motoorsete üksuste arv, mis töösse tuleb suureneb seeria seerialt mõlemalt juhul. Kui suruda 120 kg - ga 5 x 5, siis raskus igal seerial on küll sama, kuid seeria seerialt suureneb tahteline pingutus, mis mobiliseerib ikkagi enam motoorseid üksusi töösse.

[AlanBStard 126]

Ma arvan et kasutatakse ära seda suurenenud rekruteerunud motoorsete ühikute arvu

Näiteks ka rasvaprotsent ja seda saab samamoodi mõjutada nagu kõiki teisi asju.

http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=1192

"Kui te ennast jälgite, siis näete, et teie organismil on mingi „lemmikrasvaprotsent“ või konditsioon, mille poole kisub siis, kui te küll treenite ja toitute enam vähem normaalselt (enam vähem kvaliteetselt), kuid dieedis siiski ka väga erilisi pingutusi ei tee. Näiteks kui te olete olnud dieedil ja rasvaprotsent on olnud 7% peal ja kui te nüüd lasete vähe lõdvemaks, siis tõuseb rasvaprotsent mõnusalt ja kergelt kohe 10% - ni ja püsib seal. See ongi see punkt, mis organismile meeldib."

Sellest tasakaalupunktist räägitakse palju. Et tõenäoliselt töödeldud toiduained nihutavad seda tagasisidemehhanisme paigast ära keerates püsivalt ülespoole. Sünnihetkel külma vette viskamine allapoole. Ja on hulk teooriaid mis seda eluajal võiks alla nihutada

[henri91 0]

ootan järgmist osa juba, päris huvitav on lugeda.

[Bulletproof 2]

Arvan, et püramiiditud seeriate ja sama raskusega tehtavate seeriate erinevuseks ei ole ka rekruteerunud motoorsete ühikute arv, kuna motoorsete üksuste arv, mis töösse tuleb suureneb seeria seerialt mõlemalt juhul. Kui suruda 120 kg - ga 5 x 5, siis raskus igal seerial on küll sama, kuid seeria seerialt suureneb tahteline pingutus, mis mobiliseerib ikkagi enam motoorseid üksusi töösse.

Põhimõtteliselt ei ole siis suurt vahet kumba moodi treenida? Olen siiani arengu nimel teinud püramiiditud seeriaid. Kui teha sama raskustega seeriaid, siis on areng sama? Vahet ei tohiks ju olla, või?

[rait83 26]

Põhimõtteliselt ei ole siis suurt vahet kumba moodi treenida? Olen siiani arengu nimel teinud püramiiditud seeriaid. Kui teha sama raskustega seeriaid, siis on areng sama? Vahet ei tohiks ju olla, või?

Kui tahad pidevalt progresseeruda siis 5x5 sama raskusega on minu arust vaimselt raskem. Sest kui hakkad jõudma oma potentsiaali lähedale, siis läheb 5x5 väga raskeks. Mõtle, kui esimene viiene seeria võtab juba tudisema, siis ülejäänud 4x5 on päris hullumaja. Püramiidimisega 5x5 lihtsalt erineb selle poolest, et lõpus saad kasutada suuremat tööraskust kui tavalise 5x5-ga. Mida see annab? Võibolla rohkem jõudu...

Muudetud Juuli 27, 2010 kasutaja rait83 poolt

[rait83 26]

Võibolla on kellelgi oma kogemusi rääkida 5x5-st. Sattusin kord ületreeningusse, kuna tegin samaaegselt kükis ja tõmbes 5x5-t.

Muudetud Juuli 27, 2010 kasutaja rait83 poolt

[Bulletproof 2]

Kui tahad pidevalt progresseeruda siis 5x5 sama raskusega on minu arust vaimselt raskem. Sest kui hakkad jõudma oma potentsiaali lähedale, siis läheb 5x5 väga raskeks. Mõtle, kui esimene viiene seeria võtab juba tudisema, siis ülejäänud 4x5 on päris hullumaja. Püramiidimisega 5x5 lihtsalt erineb selle poolest, et lõpus saad kasutada suuremat tööraskust kui tavalise 5x5-ga. Mida see annab? Võibolla rohkem jõudu...

seda ma ka ise mõtlesin, et vaimselt sama raskusega raskem treenida...

olen varem lühikest aega nii treeninud...a see oli tingitud vigastusest taastumisega. peaks uuesti ette võtma ja proovima, kuidas arengule mõjub