Küsimus kõigile kes oskavad aidata

[huviline1 0]

Ma kaalun 86-90kg ja olen 192 pikk, kui palju peaks olema mu päevane energia tarbimise kcal hulk. Kuskilt sain 2300kcal kuid nüüd juba kahtlen.

[joker 3]

No soovitaks proovida nt. 40 kalorit keha kilo kohta päevas so siis umbes 87,5x40=3500 kalorit.

Ja sealt edasi vaadata peegli ja enesetunde järgi kas tõsta või langetada kalorite hulka. Muidugi kui sul praegu kalorite hulk reaalselt kah nii madal, siis korraga üle 1000-de kalori päevas tõsta oleks korraga kah vist palju, aga krt teab see 2300 ikka liiga madal.

[huviline1 0]

Tänan vastuse eest, 2300kcal-ga kauvad praegu üleliigne rasvkude ära ja äkki ongi ajutiselt hea. Pärast suurendan kindlalt kcal-eid tulemust silmas pidades. Kui keegi mu midagi arvab siis arvamused on teretulnud.

[Markus250 0]

seda ei tea keegi palju kellegil kaloreid vaja sest oleneb esitex palju kulutad teisex oleneb see su ainevahetuse kiirusest st oleneb kuidas su kilpnääretootab ja muu hormonaalne seis ...