Kui tihti peaks õla iga osa treenima ?

[jõuents 1]

Kas 2 korda nädalas õla iga osa läbi treenida oleks palju? Või oleks mõni teine jaotus parem?

[Stiljaga 0]

Tuleks treenida proportsionaalselt koos teiste keha osadega. Kui taastud hästi, vaim tugev ja isu on siis võid kõike ka 2 korda nädalas treenida. Kuid soovitatav on siiski jätta sisse ka puhkepäevad.

[timo116 0]

1-st korrast eraldi kõik osad läbi teha piisab. Lihtne põhjus selles, et rinnapäeval saab juba õla esiosa koormust. Seljapäeval plokil tõmmetel jne saab õla tagaosa koormust.