Char27 2 Teavita postitusest Postitas Juuni 16, 2010 selline küsimus, et nüüd suvel jõusaalis ei käi, aga mul seina peal lõuatõmbe post .. ma muud trenni ei tee suvel, vb ainult aeroobset..kas võin vabalt iga päev näiteks teatud arvu korra lõuga tõmmata..mingi 50-100 korda iga päevpreagu ma eriti palju ei tõmba lõuga(~5) , et tahaks selga natuke arendada.ega see kehale liiga tee? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ruts456 7 Teavita postitusest Postitas Juuni 16, 2010 selline küsimus, et nüüd suvel jõusaalis ei käi, aga mul seina peal lõuatõmbe post .. ma muud trenni ei tee suvel, vb ainult aeroobset..kas võin vabalt iga päev näiteks teatud arvu korra lõuga tõmmata..mingi 50-100 korda iga päevpreagu ma eriti palju ei tõmba lõuga(~5) , et tahaks selga natuke arendada.ega see kehale liiga tee?Liiga see kindlasti ei tee. Vast ei tasu ka iga päev teha nii kõva trenni(100 kordust). Tee 3-4 korda nädalas ja proovi leida veel midagi, millega treenida teisigi lihaseid. Näiteks jõutõmmet pole ju tegelikult raske mingite kolkaritega teha ja ka kükki ühe jalaga ja keharaskusega on juba päris raske teha jne. OLE LOOV! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sir 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 16, 2010 selline küsimus, et nüüd suvel jõusaalis ei käi, aga mul seina peal lõuatõmbe post .. ma muud trenni ei tee suvel, vb ainult aeroobset..kas võin vabalt iga päev näiteks teatud arvu korra lõuga tõmmata..mingi 50-100 korda iga päevpreagu ma eriti palju ei tõmba lõuga(~5) , et tahaks selga natuke arendada.ega see kehale liiga tee?no kui sa praegu teed ~5 lõuatõmmet, siis proovi teha päeva jooksul 50 - 100 kordust ja kui isegi sellega hakkama saad, siis proovi järgmine päev seda korrata ja saadki oma vastuse kätte Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas Juuni 16, 2010 Ma arvan, et kui sa teed 50+ lõuatõmmet pealthaardes, siis järgmine päev on sul selg mõnusalt valus, nii et sa jätad ühe päeva vahele. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Archangel 482 Teavita postitusest Postitas Juuni 16, 2010 Iga päev ei ole tõesti mõtet teha. Seljalihas on igavene suur pirakas ning kui sa ta korralikult läbu kurnad siis taastub ta vähemalt ühe päeva. Soovitaks pigem kaks päeva puhata lasta peale väga rasket trenni. Paljud puhkavad isegi kauem. Alusta sellest, et tee pealthaardes väga rahulikus ning kontrollitud liigutustega nii mitu kordust kui jõuad. Ära kiigu ning ära jõnksuta - sest muidu ei saa selg õiget koormust. Kui leiad oma maksimumi siis saad paika panna ka juba esialgse plaani, kuidas tegema hakata.Soovitan teha püramiidi - tee mõni kordus soenduseks ning siis alusta juba pikemate seeriatega. Ise jõuan oma 102kg raskuse juures teha 12x lõuga. Trenn ise näeb välja aga selline, et teen paar korda soenduseks + venitan ja soendan üldiselt keha. Ning siis teen 5x,6x,7x,8x seeria. Viimase seeria viimane kordus on absoluutne pingutus. Vaikselt üritan korduste arvu kasvatada. Näiteks peale nädal aega tegemist vaatan kas suudan viimases seerias ühe korduse rohkem teha. Ja nii ta vaikselt areneb. Kui jõuad juba väga suurte numbriteni nagu 20x siis tasuks mõelda lisaraskuste peale kuna enda keharaskus jääb seljale ilmselgelt väikseks.Usun, et sügiseks on su selg nähtavalt laiem ja tugevam. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
porikonn 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 26, 2010 Ma kahjuks ei jõua ühtegi lõuatõmmet teha, mis harjutusi tuleks teha et parandada seda võimet?Mul umbes 10kg ülekaalu ka Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Marek* 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 26, 2010 astu miongi puki peale ja lase aeglaselt ennast alla. ja hiljem proovi juba 1 v2 tykki teha ilma pukile astumiseta Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
seedorf90 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 26, 2010 Ma imetlen su tahtejõudu kui suudad iga päev 50-100 lõuatõmmet teha Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
H2TheO-Z 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 26, 2010 ma arvan, et enamikel väsib enne lattissimus dorsit ikka käe kakspealihas ära Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
smack 2 Teavita postitusest Postitas Juuni 27, 2010 ma arvan, et enamikel väsib enne lattissimus dorsit ikka käe kakspealihas ära Eriti veel kui pikad jäsemed kah. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
janarick 0 Teavita postitusest Postitas Juuni 28, 2010 Ma kahjuks ei jõua ühtegi lõuatõmmet teha, mis harjutusi tuleks teha et parandada seda võimet?Mul umbes 10kg ülekaalu ka Võid teha näiteks nii: Lisaks negatiivseid: Ronid tooli otsa, haarad kangist kinni ja siis lased ennast lõuatõmbe asendis hästi aeglaselt alla. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides