Jump to content
Sign in to follow this  
tommikas7

Rattasõit

Recommended Posts

Tere.

Kas rattasõit peale jalalihaste treenib ka veel mingeid teisi lihaseid? Endale tundub, et treeninks nagu selga ja kõhtu kah natuka aga kas ka mujalt?

Oleks veel ka selline küsimus, et miks rattaga sõites varbad tõmbavad pidevalt krampi? See ei ole selline tugev ja valus kramp, vaid nõrgem ja kõik varbad korraga.

Sõitmas püüan käia korra päevas, vahepeal iga päev ei jõua. Korraga sõidan u. 25 km, kõva tuule ja külma ilmaga poole sellest maast.

Tänud, kes viitsib vastata :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

No rattasõit treenib peale jalalihaste ka veel väga hästi tuharalihaseid, ning kui raskel maastikul sõita siis ka mingil määral käelihaseid. Krambid tekivad üldjuhul mineraalainete puudusest aga endal pole küll veel olnud, et varbad krampi tõmbaks, tavaliselt ikka säär. Kui sa võtad pudeliga jooki sõidule kaasa, siis võid sinna sisse raputada soola, see peaks aitama, või siis süüa magneesiumi tablette.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui oled rattal õiges asendis, siis treenid jalgu, tuharaid, kõhtu ning selga.Tõepoolest, kui oled raskemal maastikul, siis pead ratta ja asendi hoidmiseks pingutama ka kerelihaseid.

Edited by trennineiu

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tere

See et sul varbad krampi tõmbavad, see võib olla seotud valede jalatsitega (endal oli sama jama, teiste jalatsitega see mure kadus), samas võib ka oleneda sellest mis osa jalalabast sa pedaalil hoiad.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tere.

Kas rattasõit peale jalalihaste treenib ka veel mingeid teisi lihaseid? Endale tundub, et treeninks nagu selga ja kõhtu kah natuka aga kas ka mujalt?

Oleks veel ka selline küsimus, et miks rattaga sõites varbad tõmbavad pidevalt krampi? See ei ole selline tugev ja valus kramp, vaid nõrgem ja kõik varbad korraga.

Sõitmas püüan käia korra päevas, vahepeal iga päev ei jõua. Korraga sõidan u. 25 km, kõva tuule ja külma ilmaga poole sellest maast.

Tänud, kes viitsib vastata :D

Jalalaba "vajub" suuremal või vähemal määral alati pedaali vajutades "läbi". Sestap kasutavad ratturid ka spetsiaalseid, kõvema tallaga jalanõusid.

Selja ja kõhu "treenimiseks" läheb aga enamasti siis, kui jalalihaste väsides hakkab keha kompenseerima teiste lihastega ka ja keha hakkab sadulas pendeldama. Rohkem või vähem. Või siis on ratta mõõdud sõitjale sobimatud.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vahepeal mõtlesin ise kah, et äkki on jalatsitest. Pragu kasutan mingisuguseid suht pehme tallaga tenniseid :D Mõtlesin, et vahet pole mis mul rattaga sõites jalas on, jalg niigunii maad ei puuduta. Aga ma püüan siis edaspidi mingisugused kõvema tallaga jalatsid panna.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kui juba sõita a la 25km päevas ja seda veel MTB-ga (maanteerattal ei saa soojagi veel õieti selle maa peale:-P), siis sellise mahu juures soovitaks siiski clipless pedaale ja korralikke rattakingi (maakeeli pedaale, kuhu jalg käib vastava klambri abil kinni, ning jalats on jäiga tallaga), rääkimata rattapükstest. Uskumatu vahe tuleb sõidu effektiivsuses ja mugavuses. Kui ilmasi on, siis endalgi koguneb sinna 2-300km kanti per nädal ja kui puhkus vmt. siis veel enamgi. Krampide üle ei kurda, magneesium igapäevaselt sees ja rattapäevadel soolaga ka kokku ei hoia (mis ei tähenda, et liialdaks, aga 2-3gr rohkem kui tavapäeval ikka, rattatrenn siiski 2-4h pikk).

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tere

See et sul varbad krampi tõmbavad, see võib olla seotud valede jalatsitega (endal oli sama jama, teiste jalatsitega see mure kadus), samas võib ka oleneda sellest mis osa jalalabast sa pedaalil hoiad.

täpselt-ja vähesest treenitusest ,mineraalide puudusest tingitud krambid,kerged kylma värinad hakkavad tekkima seal peale 50 km rasket pingutust

Share this post


Link to post
Share on other sites

Selles suhtes ongi clipless pedaal hea, et esiteks kingad kuhu need alla käivad on reeglina jäigemad kui tavaline toss ja teiseks alati on pedaal täpselt samas kohas jala all.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×