Põlved ja hüppeliigesed joostes valusad...

[vs 0]

Selline küsimus...alustasin ca kuu aega tagasi kodus treenimisega. Trenn näeb välja niisugune, et 15 minutit on soojendus ja siis 45 minutit jõuharjutused erinevatele lihasgruppidele (jaotatud erinevatele päevadele), lõpus venitused.

Siit nüüd probleem...kuna treenin kodus, siis teen seda ilma jalanõudeta, et säästa alumisi naabreid trampimisest. Trenni soojendusosa 15 minutit on aga üsna hoogne (algus küll veidi rahulikum), lõpus päris suur rahmeldamine.

Nüüd avastasin, et õues, kui pidin paar jooksusammu tegema...olid hüppeliigesed ja põlved täiesti valusad ja kanged. Kas asi võib olla selles, et teen trenni ilma jalanõudeta??? Et põrutab ja sellest valusad?

[Djud 1]

Selline küsimus...alustasin ca kuu aega tagasi kodus treenimisega. Trenn näeb välja niisugune, et 15 minutit on soojendus ja siis 45 minutit jõuharjutused erinevatele lihasgruppidele (jaotatud erinevatele päevadele), lõpus venitused.

Siit nüüd probleem...kuna treenin kodus, siis teen seda ilma jalanõudeta, et säästa alumisi naabreid trampimisest. Trenni soojendusosa 15 minutit on aga üsna hoogne (algus küll veidi rahulikum), lõpus päris suur rahmeldamine.

Nüüd avastasin, et õues, kui pidin paar jooksusammu tegema...olid hüppeliigesed ja põlved täiesti valusad ja kanged. Kas asi võib olla selles, et teen trenni ilma jalanõudeta??? Et põrutab ja sellest valusad?

No kui ennem seda valu ei olnud ,siis on see päris suure tõenäolisusega tingitud sinu treeningust aga äkki kirjeldad täpsemalt milles see soojenduslik rahmeldamine väljendub,äkki saab seda asendada millegagi,mis ei rõhu niivõrd põlvedele?

[MoloM 14]

Selline küsimus...alustasin ca kuu aega tagasi kodus treenimisega. Trenn näeb välja niisugune, et 15 minutit on soojendus ja siis 45 minutit jõuharjutused erinevatele lihasgruppidele (jaotatud erinevatele päevadele), lõpus venitused.

Siit nüüd probleem...kuna treenin kodus, siis teen seda ilma jalanõudeta, et säästa alumisi naabreid trampimisest. Trenni soojendusosa 15 minutit on aga üsna hoogne (algus küll veidi rahulikum), lõpus päris suur rahmeldamine.

Nüüd avastasin, et õues, kui pidin paar jooksusammu tegema...olid hüppeliigesed ja põlved täiesti valusad ja kanged. Kas asi võib olla selles, et teen trenni ilma jalanõudeta??? Et põrutab ja sellest valusad?

Kindlasti teha trenni jalanõudega, korralike spordijalanõudega. Ainuke treening, mida võib ja tasub ilma teha, on jooga.

[haard koor 0]

Mul oli sõjaväes sama probleem hüppeliigestega, valutasid jubedalt. Probleem tekkis sõjaväes kasutavatest saabastest, mis pole just väga sportlikud

Mul lahenes see probleem suhteliselt kiirelt, kui sai hakata jälle normaalsete jalanõudega liikuma.

[jrx 142]

Kindlasti teha trenni jalanõudega, korralike spordijalanõudega. Ainuke treening, mida võib ja tasub ilma teha, on jooga.

Ei.

Paljajalu on väga hea trenni teha. Kui õigesti teha on see optimaalseim. See on see, milleks me oleme ju arenenud.

[vs 0]

Ma ise ka arvasin, et see paljajalu ei tohiks midagi paha teha...oma arust maandun suht pehmelt ja vetruvalt...no ju siis midagi ikkagi valesti on, et liigesed tunda annavad...äkki andsid õues joostes sellepärast tunda, et pidin jooksma külmalt ja plätudega :S

[MoloM 14]

Ei.

Paljajalu on väga hea trenni teha. Kui õigesti teha on see optimaalseim. See on see, milleks me oleme ju arenenud.

Kui on ikka kõva põrand, palju hüppamist ja veel põlved ka korrast ära, siis kindlasti jalanõu jalga.

[Djud 1]

Samas kõik inimesed pole võrdselt arenenud ,ikka on nii , et kellelgi on midagi rohkem, teisel jälle vähem, mida peab järgi aitama "abivahenditega".Lamenenud jalavõlvide korral on sisetallad ,mis hoiavad jalga jne jne...aga jah,mati peal oleks ilma jalatsita tõesti pigem parem,samas kõva parketi peal,hmm..

[rantel 0]

Tere

Mul andis vasak põlv siis tunda kui jooksmisele samal päeval tegin ka veel kükke (kerge raskusega hüppekükk).

VÕttid valusaks põlve, aga kui enam kükki ei teinud samal päeval jooksmisega oli asi suht kiiresti korras.

Hüppasin võimalikult pehmelt.

[Sarge 385]

Kontrolli jalavõlve. Kui jalavõlvid on lamendunud, võib valu liikuda isegi selga. Nagu Djud pakkus välja, et sisetaldasid võiksid kandma hakata. Neist väga palju abi. Kui kõvasti raha, siis võid oma jala järgi neid teha, mis lähevad ca 1 000.- maksma, või poest osta 300.- umbes.

[jrx 142]

Külmalt ja plätudega jooksmine on ise kurjast.

[vs 0]

Külmalt ja plätudega jooksmine on ise kurjast.

See oli hädaolukord, lapsele oli vaja enne järgi jõuda, kui ta autoteeni jõuab

Aaga proovin tõesti seda mati varianti esialgu.

Muidu soojendusosa sisaldab selliseid täiesti tavalisi naiste soojendusharjutusi. Kõrvale asted, step touch, "kaerajaan", kokku-harki hüpped, koos jalgadega kükist õhku hüpped -selle jätan tõesti vahele, sest ei kannata teha jne...

Muudetud Mai 24, 2010 kasutaja vs poolt

[Ott Kiivikas 817]

Loodan ,et sa peale trenni ikka venitusharjutusi teed?

[jrx 142]

Oleks pidand plätud jalast ära lööma ja paljajalu jooksma;) Aga loomulikult mõistetav.

Jälgi mida su põlved teevad nende harjutuste vältel. Sulle kuluks üks tund personaaltreeneriga ära.

[vs 0]

Venitusi teen trenni lõpus.

Aga tegelikkuses ongi venituste kohta ka küsimus. See programm mille järgi trenni teen, on üles ehitatud nii, et seeriate vahepeal ka pidevalt venitatakse (jalgu eelkõige). Vahest on isegi nii, et harjutus on biitsepsile ja venitatakse ikka jalgu Kas see on kõige õigem? Üldse treeningu vahepeal venitamine?

jrx, personaaltreeneriga oleks ehk siis midagi uurida, kui jõukas käiksin...aga ei käi :S

[AlanBStard 126]

Kui on ikka kõva põrand, palju hüppamist ja veel põlved ka korrast ära, siis kindlasti jalanõu jalga.

Mingi uuring keerles mõni kuu tagasi spordijalanõude kahjulikkuse kohta, mäletab keegi ? Seal oli jutt vist jooksmisest, mitte hüppamisest, aga see võiks universaalne teema olla.

[haubits 14]

Mingi uuring keerles mõni kuu tagasi spordijalanõude kahjulikkuse kohta, mäletab keegi ? Seal oli jutt vist jooksmisest, mitte hüppamisest, aga see võiks universaalne teema olla.

Kiirelt kaesin PubMed's artikkleid ja midagi elumuutvat küll silma ei hakanud. Jooksu (jm liikumise) poolelt on jalanõu ikka oluliselt parem variant kui paljajalu tatsata - seda raiuti juba biomehhaanikas mul.

[AlanBStard 126]

Kiirelt kaesin PubMed's artikkleid ja midagi elumuutvat küll silma ei hakanud. Jooksu (jm liikumise) poolelt on jalanõu ikka oluliselt parem variant kui paljajalu tatsata - seda raiuti juba biomehhaanikas mul.

Kae seda ka

http://www.pmrjournal.org/article/S1934-14...1367-7/fulltext

[smack 2]

Kui kivipõrand, siis muidugi lollus põrandal hüppamine. Aga puidpõrand ikka kipub summutama, muidugi helisi mitte.