Küsitlus: trennide arv ja valgukogus

[Archangel 482]

mis sul juhtus, käid dialüüsis või?

Kulturismist sai isu täis vist.

[Silja992 3]

kuni kolm jõusaalitreeningut, valgu kogust aga ei teagi, vast 200g?

[SSiim 0]

3 korvpalli trenni nädalas ja 5 jõusaali trenni nädalas.

umbes 220g valku päevas

[Rainer Palm 5]

5 Korda nädalas

150-200g päevas.

[AceOfSpades 0]

4 korda nädalas

kuskil 150 arvestan valku

[Reinart 500]

5 trenni ja valgud 175-250

[Archangel 482]

Usun, et see teema juba ammu eesmärgi kaotanud aga võib ju rääkida.

Trenni - 12x nädalas

Valku 200-250g päevas

[viki667 13]

1) 4x nädalas

2) 200-250g päevas

[Sarge 385]

1) 3-4 jõusaalitrenni

2) 100 - 120g valku päevas

Taaskord ajad muutunud

Üritan teha 5 jõusaali trenni + 3 korvpallitrenni.

Valke ca 200-250g, minimaalselt 150g.

Ühe jõusaali trenni kestvus ~1.45 + soojendus ja venitus.

Korvpallitrenn 1.30.

[AlanBStard 126]

Vaikselt hakkab Sarge blogiks muutuma

[Hypix 4]

2-4x ca 200g

[aaaa11 0]

Tere

Sama teema, koolitööga tegu ja palun selleks vastata küsitusele:

https://docs.google.com/forms/d/18uOoPsdJpg_Ci1O3RDFvt6vyXe7KBnbebtKjnIi6MBo/viewform

Tänud juba ette!

Terv,

RA