pikad kordused

[Amarillo 1]

tervist, tahaks küsida kas näiteks 1000 kätekat päevas tuleb lihase suuruse arengule pigem kasuks või kahjuks? või 200 lõuga vms - täna tegin nt 1000 kätekat, mängin huvitavat pela nagu rind kiluks ei lähe ve ? ma eriti nagu märganud pole et väheneks vms, aga mine sa tea ????

[gmaster 303]

Olen ise ka teinud mingi perioodi nii. Ausalt öeldes mingit kahju küll sellest polnud, pigem kasu - suurem vere läbivoolavus, suurem pumbatus.

Pikemas perspektiivis muidugi teine asi. Mida arenenum oled, seda vähem pikaajalist kasu saad - lihas kohaneb.

[Amarillo 1]

rohkem arvamusi?

[Kompanjon 0]

Idee järgi peaks sellest siiski ainult kasu olema.

Muidugi ma ei mõista mida sa pead "kilu rinna" alla silmas, kolossaalset rinnalihase kasvu?!

[Nesatur 10]

Idee järgi peaks sellest siiski ainult kasu olema.

Muidugi ma ei mõista mida sa pead "kilu rinna" alla silmas, kolossaalset rinnalihase kasvu?!

"kilu" = väike.

Ta küsis, et kas rind väikseks ei lähe v?

[builder 1]

Ammu kindalks tehtud, et korduste arvu pealt ainult lihast ei kasvata. Kiluks jääd nii voi naa.

Muudetud Mai 18, 2010 kasutaja builder poolt

[Indrek18 0]

http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=1126

[Amarillo 1]

Ammu kindalks tehtud, et korduste arvu pealt ainult lihast ei kasvata. Kiluks jääd nii voi naa.

ma teen 1-2 normaalset jõusaali treeningut ka rinnale nädalas , nagu need tuhanded kätekad nädalas tulevad kahjuks tahad öelda?

[P-A-U-L 6]

Mis intervalliga see 1000 kõverdust teed? (ma mõtlen, mitu seeriat ja kui pikad vahed)

Ise olen vahel(kuus korra) teinud rinnale pikemaid seeriad näit. 50X50X4seeriat.

Annab heasti sitkust.

[Amarillo 1]

http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=1126

"Isegi, kui te ei treeni funktsionaalsetel eesmärkidel, mõne konkreetse spordiala huvides, kus kiirus on oluline, teadke, et korduste kiire sooritamine aktiveerib töösse kiireid lihaskiudusid. Need on lihaskiud, millel on suur jõu ja võimsuse potentsiaal, samuti kasvupotentsiaal."

"20-40 sekundit = segatüübiline hüpertroofia (nii funktsionaalne kui sarkoplasmaatiline hüpertroofia)"

no ma teen 50-70 käteka kaupa 20-30 sekiga + ülikiirelt , siis puhkan - no mis ma siis ikkagi saan, suht segane tekst ja siin tekstis pole arvestatud ,et teen neid ikka päris palju...

[Amarillo 1]

Mis intervalliga see 1000 kõverdust teed? (ma mõtlen, mitu seeriat ja kui pikad vahed)

Ise olen vahel(kuus korra) teinud rinnale pikemaid seeriad näit. 50X50X4seeriat.

Annab heasti sitkust.

teen mingi 25-70 kaupa, oleneb mängust , sitkust ma usun et annab, aga tahaks teada ,kas rinna suurust kuidagi ei kärbi vms või teeb veel laiemaks?

[P-A-U-L 6]

Krt, selles osas kogemus puudub, peaks pikemat aega siis niiviisi suurte x-arvuga treenima...