karloss 0 Report post Posted May 9, 2010 tervistEesmärk on lihasmassi kasvatamine.Olen kuulnud et kohupiim jm piimatooted annavad kõvasti lihasmassi juurde?Kas keegi oskaks mingit head toitumiskava soovitada? Share this post Link to post Share on other sites
Indrek18 0 Report post Posted May 9, 2010 tervistEesmärk on lihasmassi kasvatamine.Olen kuulnud et kohupiim jm piimatooted annavad kõvasti lihasmassi juurde?Kas keegi oskaks mingit head toitumiskava soovitada?Tuhni foorumis ringi, siin selle teemalisi topicuid palju.Rasked baasharjutused kasvatavad lihasmassi, kuid põhirõhk on toitumisel!!! Söö põhimõtteliselt kõike nii palju kui jaksad, ära selle rasva pärast muretse. Kohupiim jm piimatooted sisaldavad lihtsalt palju valku, mis on kasvamiseks vajalik. Share this post Link to post Share on other sites
R.Thompson 0 Report post Posted May 9, 2010 (edited) Päris kõike ükskõik kuidas süües ei jõua kuhugi. Või on mõne jaoks oluline massiperioodil juurde saada ka mitmeid kilosid rasvu? Edited May 9, 2010 by R.Thompson Share this post Link to post Share on other sites
Indrek18 0 Report post Posted May 9, 2010 Päris kõike ükskõik kuidas süües ei jõua kuhugi. Või on mõne jaoks oluline massiperioodil juurde saada ka mitmeid kilosid rasvu?Ma kirjutasingi, et PÕHIMÕTTELISELT kõike....mingi rasv tuleb niivõinaa, kunagi hiljem hakkad perfektset keha välja taguma. Share this post Link to post Share on other sites
ants16 0 Report post Posted May 9, 2010 Ma kirjutasingi, et PÕHIMÕTTELISELT kõike....mingi rasv tuleb niivõinaa, kunagi hiljem hakkad perfektset keha välja taguma.Nõustun sellega. Kuid puhast rämpsu nagu friikartulid jms võiks menüüst välja jääda. Share this post Link to post Share on other sites
Marek* 0 Report post Posted May 9, 2010 Toitumis kava saad tellida! Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted May 10, 2010 Söö põhimõtteliselt kõike nii palju kui jaksad, ära selle rasva pärast muretse.Ma ei saa sellega kahjuks nõustuda. Päris kõike ikka näost sisse ajada ei tasu lihtsalt rasvumise eesmärgil. Kui tahad KIIRESTI pekki, siis söö kell 2 öösel praepelmeene hapukoorega. Lihaskasvu osas ei luba midagi. Share this post Link to post Share on other sites
jrx 142 Report post Posted May 10, 2010 Ma ei saa sellega kahjuks nõustuda. Päris kõike ikka näost sisse ajada ei tasu lihtsalt rasvumise eesmärgil. Kui tahad KIIRESTI pekki, siis söö kell 2 öösel praepelmeene hapukoorega. Lihaskasvu osas ei luba midagi.sa raisk kui maitsvalt see praegu kõlab... Share this post Link to post Share on other sites
Indrek18 0 Report post Posted May 10, 2010 Jep, no see on loogiline, et friikartulid ja öised praekartulid jäävad ära Share this post Link to post Share on other sites
Aken 0 Report post Posted May 10, 2010 No mina soon öösel 2-3 tihti friikartuleid/burksi, rasvaprotsent püsib ikka 5,9 Share this post Link to post Share on other sites
gmaster 303 Report post Posted May 10, 2010 No mina soon öösel 2-3 tihti friikartuleid/burksi, rasvaprotsent püsib ikka 5,9 Tubli Share this post Link to post Share on other sites
overboost 0 Report post Posted May 10, 2010 Mul tekkis ka küsims , et kas peab kindlatel kellaaegadel sööma, muidu üritan aga sellest ei tule midagi tavaliselt välja, see-eest söön korraliku toitu.Trenni teen kindla kava järgi. Eesmärgiks kasvatada lihast natuke juurde. ? Share this post Link to post Share on other sites
Raivo Piiber 21 Report post Posted May 10, 2010 Mul tekkis ka küsims , et kas peab kindlatel kellaaegadel sööma, muidu üritan aga sellest ei tule midagi tavaliselt välja, see-eest söön korraliku toitu.Trenni teen kindla kava järgi. Eesmärgiks kasvatada lihast natuke juurde. ?Milline on sinu korralik toit? Ja miks ei tule sul välja kindlatel kellaaegadel söömine, mis takistab? Share this post Link to post Share on other sites
overboost 0 Report post Posted May 10, 2010 Hommikuti ärkan erinevatel aegadel ,siis päevajooksul tuleb palju selliseid tegemisis vahele kus ei ole võimalik kindlat kellaaega järgida. Hommikuti- omlettVahepala- jogrtit , paar vorstivõikutLõuna- ühepajatoit, liha-kartul, riis-kana vms.Vahepeal midagi näksin (puvilju vms.)Kell 17- jälle kas ühepajatoit, liha-kartul, riis-kana vms.kell 19-TENNNPeale trenni 200g kohupiima, 200g jogrtit.ja siis kell 21- kas ühepajatoit, liha-kartul, riis-kana vms Share this post Link to post Share on other sites
