Toitumine ja treening

[younger 0]

Ma ka enam kohvi ei joo, panen 2 kofeiinitabletti peale sööki hinge alla ja ülejäänud päeva limpsin teed. Hetkel evel unehäireid ei ole, seega jätkan nii.

[vs 0]

Kasutaks teemat ära ja küsiks - jälle. Lükake ümber või kiitke takka.

Trenn satub mul tavaliselt lõunasele ajale. Hommikul tõusen 8 ajal, siis söön. 11 ajal teen vahepala tavaliselt (täna pool õuna ja 10gr mandleid). Siis 12st trenn 60minutit. Tean, et peale trenni peaks sööma süsivesikuid ja siis järgmisel söögikorral veel süsivesikuid. AGA siit küsimus, kas on ok peale trenni kohe teha LÕUNA? Lõuna teatavasti selline üks suurematest toidukordadest koos hommikusöögiga. Või peaks peale trenni mingit süsivesikut natukene võtma. Ja siis alles ca tunni pärast lõuna tegema?

Lühikokkuvõte siis. Kas LÕUNA (näiteks tatrapuder+lihakaste) vahetult peale trenni rikub kuidagi trenningu efektiivsust? Kui jah, siis kui pikk peaks olema vahe trenningu ja lõuna vahel? Eesmärgiks siis endiselt rasva vähendamine.

[Amarillo 1]

Kasutaks teemat ära ja küsiks - jälle. Lükake ümber või kiitke takka.

Trenn satub mul tavaliselt lõunasele ajale. Hommikul tõusen 8 ajal, siis söön. 11 ajal teen vahepala tavaliselt (täna pool õuna ja 10gr mandleid). Siis 12st trenn 60minutit. Tean, et peale trenni peaks sööma süsivesikuid ja siis järgmisel söögikorral veel süsivesikuid. AGA siit küsimus, kas on ok peale trenni kohe teha LÕUNA? Lõuna teatavasti selline üks suurematest toidukordadest koos hommikusöögiga. Või peaks peale trenni mingit süsivesikut natukene võtma. Ja siis alles ca tunni pärast lõuna tegema?

Lühikokkuvõte siis. Kas LÕUNA (näiteks tatrapuder+lihakaste) vahetult peale trenni rikub kuidagi trenningu efektiivsust? Kui jah, siis kui pikk peaks olema vahe trenningu ja lõuna vahel? Eesmärgiks siis endiselt rasva vähendamine.

need 60min on ikka kangitrenni ma eeldan? kui kangitrenn siis võtaks kohupiima+õun pärast trenni ja teeks 1,5h pausi lõunasöögist, kui on aeroobne trenn siis ei võtaks ma midagi peale trenni ning sööks lõuna 1h-1,5h peale trenni...

[MoloM 14]

Kasutaks teemat ära ja küsiks - jälle. Lükake ümber või kiitke takka.

Trenn satub mul tavaliselt lõunasele ajale. Hommikul tõusen 8 ajal, siis söön. 11 ajal teen vahepala tavaliselt (täna pool õuna ja 10gr mandleid). Siis 12st trenn 60minutit. Tean, et peale trenni peaks sööma süsivesikuid ja siis järgmisel söögikorral veel süsivesikuid. AGA siit küsimus, kas on ok peale trenni kohe teha LÕUNA? Lõuna teatavasti selline üks suurematest toidukordadest koos hommikusöögiga. Või peaks peale trenni mingit süsivesikut natukene võtma. Ja siis alles ca tunni pärast lõuna tegema?

Lühikokkuvõte siis. Kas LÕUNA (näiteks tatrapuder+lihakaste) vahetult peale trenni rikub kuidagi trenningu efektiivsust? Kui jah, siis kui pikk peaks olema vahe trenningu ja lõuna vahel? Eesmärgiks siis endiselt rasva vähendamine.

Pool tundi kuni tund peale treeningut LÕUNA teha ei tee midagi halba. Kuid soovitan igasugused jahukastmed küll ära jätta, kui eesmärk efektiivne rasva vähendamine. Muidugi eeldasin lihtsalt, et lihakaste on jahukaste

[vs 0]

OK, tänud. Muuseas avastasin hiljuti, et lihakastet saab ilma jahuta ka teha ja päris hea on (Y)

[gmaster 303]

need 60min on ikka kangitrenni ma eeldan? kui kangitrenn siis võtaks kohupiima+õun pärast trenni ja teeks 1,5h pausi lõunasöögist, kui on aeroobne trenn siis ei võtaks ma midagi peale trenni ning sööks lõuna 1h-1,5h peale trenni...

Kas sa tooksid palun nende mõlema kohta põhjendused ka?

[leinekas 1]

Jälgides teemadess postitatud menüüsid ,siis saan aru ,miks suurem osa inimestel trenniga erilisi tulemusi näha pole.Mis vahepala on õun???Minu "kodu"jõusaali hakkavad tekkima ka tüübid ,kes söövad kangi seeriate vahepeal banaani Kui su toitumine on selline ,siis ära inimesta ,et jõutõstmist teed 50kg.

[vs 0]

Mis asi on jõutõstmine?

Minu treeningud on:

Upper body

Core body

Lower body

Pilates

Fat burn

Naistekad ühesõnaga, saali ei külasta...

Kõik kestavad 60 min ja on mõistagi eripäevadel.

Lugesin jah, et õun on kõige mõttetum, aga sisaldab siiski sv. Ja polnud midagi muud käepärast ka, seepärast sõingi ainult pool õuna.

[Alexander Andrusenko 52]

Jälgides teemadess postitatud menüüsid ,siis saan aru ,miks suurem osa inimestel trenniga erilisi tulemusi näha pole.Mis vahepala on õun???Minu "kodu"jõusaali hakkavad tekkima ka tüübid ,kes söövad kangi seeriate vahepeal banaani Kui su toitumine on selline ,siis ära inimesta ,et jõutõstmist teed 50kg.

Oot, mis viga on banaani süüa trenni ajal?

[daemonium 18]

Oot, mis viga on banaani süüa trenni ajal?

Äkki peeti silmas seda,kui vahepalana on ainult õun või banaan ...,

[tereummikust 1]

Vahepalaks kahe toidukorra vahele õun on ilmselgelt vähe, eriti kui üritad veel lihast kasvatada. Muidugi oleneb ka toidukordadest ja sellest, kui palju jääb kahe toidukorra vahele aega. Aga sellest ei saanud ka aru, et miks ei või treeningu ajal, seeriate vahele näiteks ühe banaani nahka pista? Ikka parem, kui päris tühja kõhuga jõutrenni teha. Kui nälg kallal, miks mitte?

[leinekas 1]

Vahepalaks kahe toidukorra vahele õun on ilmselgelt vähe, eriti kui üritad veel lihast kasvatada. Muidugi oleneb ka toidukordadest ja sellest, kui palju jääb kahe toidukorra vahele aega. Aga sellest ei saanud ka aru, et miks ei või treeningu ajal, seeriate vahele näiteks ühe banaani nahka pista? Ikka parem, kui päris tühja kõhuga jõutrenni teha. Kui nälg kallal, miks mitte?

No selle kohta ma ütleks ,et teil on küll palju vaba aega trennis.Pealegi ,mis see banaan sulle anneb jõutrenni vahepeal ?

[tereummikust 1]

No selle kohta ma ütleks ,et teil on küll palju vaba aega trennis.Pealegi ,mis see banaan sulle anneb jõutrenni vahepeal ?

No selle peale ma ütleks, et täpselt sama, mida ükskõik, mis muul ajalgi. Energiat.

Ja mina isiklikult trennis midagi peale vee ei tarbi.

[MoloM 14]

No selle peale ma ütleks, et täpselt sama, mida ükskõik, mis muul ajalgi. Energiat.

Ja mina isiklikult trennis midagi peale vee ei tarbi.

Ise ka ainult vee peal trenni ajal. Kuna trennid jäävad mul tavaliselt 1,5 tunni kanti, siis selle aja sees küll ei teki mingit vajadust lisenergia järele. Mõni aeg enne treeningut korralikult söödud, siis saab ka trenn tehtud ilma vahepalata

[Alexander Andrusenko 52]

No selle kohta ma ütleks ,et teil on küll palju vaba aega trennis.Pealegi ,mis see banaan sulle anneb jõutrenni vahepeal ?

Banaani söömine võtab mul aega keskmiselt 15 sekundit ja seeriate vahel olen ma küll võimeline need 15sek leidma. Mida ta annab? Täidab kiiresti glükogeenivarusid ja annab energiat. Pikemate ja raskemate trennide puhul kasutan isegi banaane ja saadan pikalt need, kellele see ei meeldi. Ma söön vahel trenni ajal kodujuustu ja puuvilju ka.

[Arx07 0]

Ma söön vahel trenni ajal kodujuustu ja puuvilju ka.

Sheikki ei oleks mugavam laksida?

[tereummikust 1]

Sheikki ei oleks mugavam laksida?

Ega nüüd mugavus ka kõige tähtsam ole. Peale trenni läheb ju sheik nii või naa..