Rinnalihased.

[kristosepp 0]

Mind huvitab,mis lihaseid kitsa haardega rinnalt surumine treenib?

[big poppa pump 0]

Mind huvitab,mis lihaseid kitsa haardega rinnalt surumine treenib?

Peamiselt triitsepsit ja rinda. Olenevalt surumistehnikast võid ka õlad mängu kaasta tugevalt.

Profid soovitavad kitsamalt suruda selle rinna "keskosa" jaoks eks sa proovi järgi

[matjusm 24]

Mind huvitab,mis lihaseid kitsa haardega rinnalt surumine treenib?

Vastus (vähemalt osaliselt) peitub su teema pealkirjas.

[kristosepp 0]

M6tlesin rohkem,et millist rinnalihaste osa.

[matjusm 24]

M6tlesin rohkem,et millist rinnalihaste osa.

Rinnalihas on üks lihas, tal pole mingeid erinevaid osasid mida sa saad eraldi treenida, selle kuju otsustab geneetika (vähemalt nii olen lugenud).

[kristosepp 0]

Rinnalihas on üks lihas, tal pole mingeid erinevaid osasid mida sa saad eraldi treenida, selle kuju otsustab geneetika (vähemalt nii olen lugenud).

No ma olen laia haardega rinda suht kaua,aga mul on nagu nibude ylevalt lihases,aga alt rasvas.

M6tlesin,et 2kki kitsa haardega treenib rinnalihast seal altpoolt.

[timo116 0]

Selleks proovi negatiivse kaldega surumist.

[matjusm 24]

No ma olen laia haardega rinda suht kaua,aga mul on nagu nibude ylevalt lihases,aga alt rasvas.

M6tlesin,et 2kki kitsa haardega treenib rinnalihast seal altpoolt.

Pigem on see sul geneetiliste tegurite tõttu niimodi. Huvitavat lugemist: http://www.wannabebig.com/forums/showthrea...ecs-%28chest%29

[smack 2]

Kui sa hoiad küünarnukid laiali ja kitsas haare, siis rohkem rinda ja triitsepsit, aga mainiks ka ära, et see asend pole väga soodne õla tervise suhtes.

Küünarnukid keha ligidal ja kitsas haare aga töötab rohkem triitsepsit ja õlga ning on palju tervislikum.

Pikali surumine treenib nö alumise rinnalihase osa. Kaldpingil aga rohkem ülemist poolt. Mis puutub rinnalihasesse, siis rinnalihas kooseb tglt suurest rinnalihasest ja väikesest.

Muudetud Aprill 21, 2010 kasutaja smack poolt

[kristosepp 0]

Milline on kitsa haardega ja 6lad kitsalt?

milline kitsa haardega,6lad laialt?

[matjusm 24]

Milline on kitsa haardega ja 6lad kitsalt?

milline kitsa haardega,6lad laialt?

Ma arvan et parem oleks öelda küünarnukid laialt vs küünarnukid kitsalt. Kui sa teed kitsalt, siis kangi alla tuues on küünarnukid väga su kere lähedal, kõhu juures. Kui teed laialt, siis on küünarnukid ja käed palju suurema nurga all võrreldes kehaga.

[kristosepp 0]

Ma arvan et parem oleks öelda küünarnukid laialt vs küünarnukid kitsalt. Kui sa teed kitsalt, siis kangi alla tuues on küünarnukid väga su kere lähedal, kõhu juures. Kui teed laialt, siis on küünarnukid ja käed palju suurema nurga all võrreldes kehaga.

aa,sain aru.

Aga seda,et peaksin siis negatiivse kaldega suruma hakkama?

[Bodybumpa1 0]

aa,sain aru.

Aga seda,et peaksin siis negatiivse kaldega suruma hakkama?

Kui sa mõtled nüüd kitsa haardega surumist, siis sa ei pea seda negatiivse kaldega suruma, tee tavalise rinnalt surumise puki ja kangiga ning treenib tripsi nii mis kole :D

[Kuup 0]

issand 4-5 aastat tagasi oli siin foorumis vaidlused pidevalt, et kas erinevaid lihase osasi saab isoleeritult treenida või mitte, mis siiamaani pole selgeks seda saanud siis ja ajate noortele pudru ja kapsaid?