Creatine ja Muscle+

[Kevin10 0]

tere olen trenni teinud 7 kuud 16 aastane.Olemas sellised asjad nagu muscle+ ja fast creatine kuidas tarbida kõige otstarbekamalt neid?

[Tannuu 2]

Kõige otstarbekam oleks neid tarbida peale trenni

[Kevin10 0]

aga miks mitte trenniajal?ja kui ei siis mida trenniajal võtta, ja miks on peale treni tarbimine kasulikum?

[Tannuu 2]

Ideaalne oleks muidugi juba trenni ajal jooma hakata, aga jäta vähemalt kolmandik peale trenni lõppu joomiseks. Peale trenni vajavad su lihased taastumiseks valke ja süsivesikuid. Kreatiini samuti aga eelmised kaks on ikka esmajärgulised.

[Kevin10 0]

tänud

[Marek* 0]

palju sa creatiini ja muscle+ planed (kogused)?

[Kevin10 0]

30g musclet ja 7 g creatiini