JüriU 0 Teavita postitusest Postitas Märts 25, 2010 Tere!Olen 15 varsti 16 sooviksin saada lihaseid ja massi juurde praegune kaal 75 kg ja pikkust 188cm.Praegu käin ülepäeviti jõusaalis teen käelihaseid seljalihaseid kõhulihaseid ja jalalihaseid.Hommikul söön putru ja joon piima või mahlavahepalaks söön 400ml jogurtitlõunaks söön praadivahepeal söön pähkleidõhtul söön praadikui on jõusaalipäevad siis peale trenni joon sheiki (0.5l piima, 2 banaani, 200g kohupiima)mida te soovitate? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas Märts 25, 2010 Toitumine tundub küll enam vähem olevat.Aga lisa umbkaudne jõusaali kava ka mida ja mis päevadel teed. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
JüriU 0 Teavita postitusest Postitas Märts 25, 2010 Toitumine tundub küll enam vähem olevat.Aga lisa umbkaudne jõusaali kava ka mida ja mis päevadel teed.Teisipäeval, neljapäeval ja laupäeval. Alustan 15min jooksmisega, edasi teen igast lihaseid. Tavaliselt kõike 30x3. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas Märts 25, 2010 Jaa, väga konkreetne kava - "teen igast lihaseid". Sellise konkreetsusega on küll väga raske midagi soovitada. KIrjuta TÄPSELT, mis harjutusi, mis päevadel ja kui palju sa teed. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Nesatur 10 Teavita postitusest Postitas Märts 25, 2010 Ma küsisin jh umbkaudset kava, aga siiski mitte nii umbkaudset. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
JüriU 0 Teavita postitusest Postitas Märts 25, 2010 Jaa, väga konkreetne kava - "teen igast lihaseid". Sellise konkreetsusega on küll väga raske midagi soovitada. KIrjuta TÄPSELT, mis harjutusi, mis päevadel ja kui palju sa teed.Lihtsalt kõnnin jõusaalis ringi ja vaheldumisi teen kätele, jalgadele jne.. või peab mingi kindel järjekord olema? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
moosese10k2sku 0 Teavita postitusest Postitas Märts 25, 2010 Võta parem fitness.ee - tööristad - treeningkavad alt kava ja tee sellejärgi. Niisama suvalisi asju tehes ei jõua kuhugile. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ants16 0 Teavita postitusest Postitas Märts 25, 2010 3x30 ? tee ikka 4x10 vms. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Eluminal 0 Teavita postitusest Postitas Märts 25, 2010 ütles 30x3 ju Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Bodybumpa1 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 6, 2010 Ants, mõnel harjutusel on 3x30 ju hea ( kõhulihased ). Mis seal imestada? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Aprill 6, 2010 Ants, mõnel harjutusel on 3x30 ju hea ( kõhulihased ). Mis seal imestada?Mõnel ehk küll kuid kui eesmärk on jõud/mass siis 30 korduseline seeria on pigem nagu aeroobne treening. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides