Jump to content
Sign in to follow this  
.ep

dieet

Recommended Posts

on probleem kõhul olema rasvaga. umbes aasta tagasi sai tehtud umbes 40kg kaalulangetus. nüüd aga ei meeldi enam kõhul olev rasvakiht. kaalu 85kg, vanus 17 ja rasva% 17-18. kuid samas ka palju liigset nahka kõhul, kas võib ka oletada et "liigne rasv" tundub "rasvana" ning ei olegi võimalik nii kiiresti korda saada? muidu kehaline koormus 2x jõusaal, 3x poks, 2x 60min aeroobset nädalavahetustel.

toitumine: hommik: 3muna omletiks, vahel lisaks 1 viil koorikleiba või paar kanapihvi kõrvale.

koolis kell 10: 2 keskimesuurusega õuna.

koolis kell 13: 30gr arahhis pähkleid.

kell 15 kodus: päeva suurim söögikord. kas taldrikutäis risotot kanaga, keedukartul või tatar kana või lihaga. lisaks 200gr kohupiima rasvata, vahel hapukoorega. ning kohv väga vähese suhkruga.

peale trenni hera80.

enne magamaminekut u 1.5-2 h 200gr kohupiima.

kaloritaazi pole olnud aega kokku lugeda ja liita. aga tundub et ei vähene ega vähene see rasv kõhult. et mida peaks muutma kas aeroobse või toitumise osas?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×