Lihasmassi kava

[MoloM 14]

Saladus pole siis kelle kavade järgi ?

Ei ole, nimi on Tony Horton

[gymer 0]

Ei ole, nimi on Tony Horton

Ega juhtumisi P90X treening? Alustasin ka just selle "proovimist". Päris korraliku trenni saab

[gmaster 303]

Ega juhtumisi P90X treening? Alustasin ka just selle "proovimist". Päris korraliku trenni saab

Võiksite sellest P90X-ist veidi rohkem rääkida, tundub huvitav,

[Eluminal 0]

Kas tõesti teed 3 kuud reljeefi? sama kavaga?

[gymer 0]

Võiksite sellest P90X-ist veidi rohkem rääkida, tundub huvitav,

Hetkel viskan wiki lingi Sealt saab (enamvähem) ülevaate, millega tegu.

Kuna alles alustasin, ei saa väga täpset arvustust omalt poolt lisada, kes kauem teinud, nt. Round 1 (3 nädalat) oskab ehk rohkem kogemusi jagad.

[gmaster 303]

Hetkel viskan wiki lingi Sealt saab (enamvähem) ülevaate, millega tegu.

Kuna alles alustasin, ei saa väga täpset arvustust omalt poolt lisada, kes kauem teinud, nt. Round 1 (3 nädalat) oskab ehk rohkem kogemusi jagad.

tõmbasid kuskilt torrentist DVD-d:)?

[MoloM 14]

Võiksite sellest P90X-ist veidi rohkem rääkida, tundub huvitav,

Hetkel jah P90X käsil, kuna rahavarud kasinad ja saalii ei jaksa minna, siis otsisin netist sobivat kodust tegemist, mis piirduks, kui on olemas lõuatõmbekang ja raskused. Trenni saab vägeva, kui alustasin ei suutnud teha kaasa kõike sellel määral, mis ekraanil tehti. Alustasin kasvatamisega pihta. Kõik programmid on 3 kuud pikad. Esimese kolme kuise tsükli läbides oli kasvand ümbermõõdud viisakalt suuremaks üllatavalt toredalt koduste tingimuste kohta. Muidugi toitumisekava oli ka vastav. Siis pidasin vahet jupike aega. Mitte liigutamisel aga neid kavasid ei näppind. Nüüd võtsin käsile teise kolmekuise tsükli, mille nimi on "LEAN" ehk siis ajasin ekslikult segamini, et võib eesti keeles olla reljeef. Toitumine teine, programm ka natuke erinev. Mulle isiklikult väga sobib. Nagu paranenud ei ole ainult välimus vaid ka muud füüsilised näitajad, hüppevõime, jooksuajad jne.

Kellel huvi on saab selle ja paljude teiste programmide kohta lugeda http://www.beachbody.com/jump.do?itemType=HOME_PAGE

[gmaster 303]

Sa ei tõlkinud seda LEANi valesti, asi lihtsalt selles, et nagu sa ise ka mainisid, on LEANiga ka oma toitumine, millest see "reljeef" tekib, mitte nendest kordusvahemikest.

[RomekR 0]

Minu versioon tõest on mul must-valgelt ka kirja pandud ülevalpool. Loeme hoolikamalt

Eks ma hakkan seerias nyyd siis 6 korda tegema

[MoloM 14]

Hetkel viskan wiki lingi Sealt saab (enamvähem) ülevaate, millega tegu.

Kuna alles alustasin, ei saa väga täpset arvustust omalt poolt lisada, kes kauem teinud, nt. Round 1 (3 nädalat) oskab ehk rohkem kogemusi jagad.

Round 1 on 4 nädalat, mingil juhul ei tohi tegemata jätta või vähetähtsaks pidada "Recovery week". Olles selle progrmmi ühe korra läbi teinud, tuleb tõdeda, et just see "recovery week" On nädal, kus toimub areng kõige kiiremini

[RomekR 0]

Asjalugu peaks siis üldjoones olema selline 8-10 kordust massi. 12-15 kordust reljeefi. Viimased 3-5 kordust peavad tõsiselt "põletama", nii et ka parema tahtmise juures ei suudaks lisa teha, kui suudab, järelikult raskused valed. Ehk siis ei ole mõtet suvaliste raskustega vehkida 8 kordust ja siis kujutada endale ette, et nüüd massi tuleb mis mühiseb.

Siis rõhuks teemaalgatajale vana tuntud tõde Toitumine ja veel kord toitumine, ilma korraliku toitumiseta ei tule massi, pigem, kui toitumine pole piisav, siis kaotab massi.

Kas panin väga mööda?

Et siis ,kui lihasmassi soovin teha,siis teen 8-10x seerjas

[Janar Rückenberg 172]

No inimesed tehke ometi silmad lahti, ma olen siia fitness.ee - sse vähemalt oma 10 - 12 lihasmassi kava koostanud, üks on parem kui teine. Mida imet te veel otsite???

[RomekR 0]

Kui keegi viitsib teha mulle lihasmassi kava oleks päris hea.

kaalun 60 kg ja olen 176 cm pikk ja trenni olen teinud üle aasta.

romek12@hot.ee

[Raivo Piiber 21]

Kui keegi viitsib teha mulle lihasmassi kava oleks päris hea.

kaalun 60 kg ja olen 176 cm pikk ja trenni olen teinud üle aasta.

romek12@hot.ee

Loe Oskari eelmist postitust!

[Indrek18 0]

Naer tuleb peale neid kommentaare lugedes.

NB! lugege ja tuhnige artiklites ringi, mitte ärge tehke kohe uut teemat foorumisse! Selle teemalisi artikleid on üle 5 kindlasti.