Küsimused seoses kavaga

[estonia007 1]

Tervist,tahaks nõu enda kava kohta et kas peaks midagi muutma või ümber tõstma.

Kava ise siis selline:esmaspäev:rind,triitseps

teisipäev:õlad,jalad

kolmapäev:selg,käsivarred

reede:rind,biitseps

Palju harjutusi ja mitu seeriat tuleks teha lihasgrupile,et massi juurde saada.

[matjusm 24]

Tervist,tahaks nõu enda kava kohta et kas peaks midagi muutma või ümber tõstma.

Kava ise siis selline:esmaspäev:rind,triitseps

teisipäev:õlad,jalad

kolmapäev:selg,käsivarred

reede:rind,biitseps

Palju harjutusi ja mitu seeriat tuleks teha lihasgrupile,et massi juurde saada.

Miks sa rinda rohkem treenid kui teisi lihasgruppe?

Teiseks, ei ole üldse hea idee teha õlga ja rinda järjestikustel päevadel. Mõlema treenimine hõlmab samu lihasgruppe (triitseps, õla esiosa) ning seega kas suurenda vahet nende treenimise vahel või tee samal päeval. Jalapäev võiks jääda ikkagi ainult jalapäpevaks. Tegemist on su suurima lihasgrupiga ning seeag on sel vaja ka kõige rohkem tähelepanu ning energiat.

Kõige parem oleks kui sa läheksid Tööriistad->Treeningkavad ja võtad sealt endale kava. Keegi ei hakka sulle ise mingeid kavasid niisama tegema. Seal on kõik vajalik info olemas.

[estonia007 1]

mul rind väiksem kui muud lihased ja tahaks seda suuremaks saada