kriss08 0 Teavita postitusest Postitas Märts 9, 2010 Olen teinud umbes 6 kuud trennis püramiidi (seeriad 12-10-8-6) peaaegu igale lihasgrupile. Olen rääkinud mitmete inimestega ja ise ka lugenud, kuid siiski tahaks veel nõu saada, et kumb treeningkava oleks kiiremate tulemustega- kas püramiid või siis 4 korda 10-12 kordust.Eesmärgiks oleks kasvatada ja vormida lihaseid. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Tamzy 0 Teavita postitusest Postitas Märts 9, 2010 Imelik püramiid. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Arx07 0 Teavita postitusest Postitas Märts 9, 2010 (muudetud) Jõu kasvatamise suhtes pidi 5x5 kõige parem olema...Lihase vormimiseks-reljeefsuseks, aga 4x 10 - 12(15)... Muudetud Märts 9, 2010 kasutaja Arx07 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas Märts 9, 2010 Jõu kasvatamise suhtes pidi 5x5 kõige parem olema...Lihase vormimiseks-reljeefsuseks, aga 4x 10 - 12(15)...Sellist asja pole olemas, mis on jõu kasvatamiseks kõige parem. Igal lähenemisel ja metoodikal on oma koht treeningutes. Kui sa teed aastaläbi 5x5, siis see küll kõige parem ei ole. Kõige tähtsam on periodiseerime ja varieerimine. Treeningaasta tuleb jagada tsükliteks ja igal tsüklil kasutada erinevat lähenemist. Ükski treeningkava ei anna konstantset arengut - seda tuleb pidevalt muuta. Algul teed näiteks põhja alla 8-10-ste seeriatega, siis mõnda aega teed 5x5, siis viid kordused alla või tee ülesminekuid. Võimalusi on palju, aga mingit universaalset kava ei ole olemas, mis tagaks alati parimat arengut. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Märts 9, 2010 Jõu kasvatamise suhtes pidi 5x5 kõige parem olema...Lihase vormimiseks-reljeefsuseks, aga 4x 10 - 12(15)...Täielik müüt see "kõrge korduste arv=reljeefsus" jutt. "Reljeefsus" on madal rasvaprotsent ning see on 100% toitumise küsimus. Olen teinud umbes 6 kuud trennis püramiidi (seeriad 12-10-8-6) peaaegu igale lihasgrupile. Olen rääkinud mitmete inimestega ja ise ka lugenud, kuid siiski tahaks veel nõu saada, et kumb treeningkava oleks kiiremate tulemustega- kas püramiid või siis 4 korda 10-12 kordust.Eesmärgiks oleks kasvatada ja vormida lihaseid.Kui sa tahad kasvatada lihaseid, siis söö ja söö palju. Tee püramiide või tee kõik seeriad sama korduste arvuga- kasvad sa ainult siis kui sa korralikult sööd. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kriss08 0 Teavita postitusest Postitas Märts 9, 2010 ehk siis toitumine paika, ja teen püramiidi edasi ? või oleks mõistlik vahelduse mõttes 4 korda 10-12 teha mõned kuud ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
veikot 0 Teavita postitusest Postitas Märts 9, 2010 Proovi vahelduseks, ega midagi hull küll ei juhtu. Pigem saad rutiinist välja seda on aeg.ajalt vaja! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Mari0 0 Teavita postitusest Postitas Märts 10, 2010 Minu püramiid ( 10-8-6-4-2-1max - 10 ) Soovitan Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
