Kellegil on ühte dieedi toitumis kava näidiseks anda?

[Snoopie 0]

Aprillis on plaan ette võtta väike dieet ja huvi pärast tegelen vaikselt selle kokku panemisega.

Probleem on selles, et ei oska eriti midagi kokku vorpida. Jah ma saan aru, et dieeti pidades peaks süsivesikuid vähem tarbima - rohkem rasva ja valke. Mul ei ole vaja neid põhimõttelisi õpetusi. Üks asi midagi siit lihtsalt ei leia, on üks normaalne dieedi kava näidiseks.

Palve on lihtne! On kellegil jagada enda dieedi kava? Ja oleks piisavalt lahke, et seda jagada PM/e-mail teel.

[BaronBadBeaver 0]

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=1075

[Vilps 1]

Alati võib aidata Muscle&Fitness ajakiri - sealt leiab kindlasti erinevaid menüüsid.

[Erkko 22]

Miks M.M'i näidismenüüs nii vähe rasvu oli ? Või peabki olema ? Mina olen kuulnud (saunas), et umbes 100 g oleks päevas normaalne kogus.

[Amarillo 1]

nu arvan et MM pidas silmas tavainimest, kes ei tegele aktiivselt spordiga, vastasel juhul 2600 kcal on ju näljutamine? 90kg mehele?

[Snoopie 0]

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=1075

Suured tänud kõige paremale vastusele