Jump to content
Sign in to follow this  
Andi01

Valgu-kreatiini sheik

Recommended Posts

Tere kamraadid.

Küsimus siis selline et millal oleks peale treeningut kõige parem valgu-kreatiini sheiki juua, kas kohe peale treeningut või umbes 60-90 min pärast?

Tänud vastajatele.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tere kamraadid.

Küsimus siis selline et millal oleks peale treeningut kõige parem valgu-kreatiini sheiki juua, kas kohe peale treeningut või umbes 60-90 min pärast?

Tänud vastajatele.

Ikka kohe ja ära süsivesikuid unusta.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Loogiline et kohe, peale trenni on kehal ju toitaineid vaja. 60-90 minutit peale sheiki võid juba järgmise toidukorra teha.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jah.. sheik trenni kaasa.. võid isegi enne valmis teha kui tahad, aga kõige parem oleks kui peale trenni kohe valmis segada ja võtta! :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tere kamraadid.

Küsimus siis selline et millal oleks peale treeningut kõige parem valgu-kreatiini sheiki juua, kas kohe peale treeningut või umbes 60-90 min pärast?

Tänud vastajatele.

Kohe ikka. 60-90 min pärast peaksid sa juba korraliku tavatoidu portsjonini jõudnud olema.

Share this post


Link to post
Share on other sites

mul oleks ka küsimus kreatiini kasutamise koht

öeldakse et 5 grammi päevas et siis 50/50 enne/pärasttrenni ?

mis asi see laadimisfaas on ? olen lugenud neid artikleid aga natu arusaamatuks on jäänud selle tarbimine

Share this post


Link to post
Share on other sites

Laadimine tegelt pole vajalik. Kalmus on öelnud, et kreatiini võtta päevas 4g. 2g hommikul ja 2g peale trenni. Ning kreatiini"kuur" teha pikemalt. 6-8 kuud, võib ka aasta. Siis on reaalselt lihaskasvule kasu kah, mitte, et kuu kasutad ning kused vee välja.

Share this post


Link to post
Share on other sites
ma panen valgu ja süsivesiku sheigi sisse 5g kreatiini enne trenni ja 5g pärast.
10g päevas pikema perioodi jooksul liiga palju pole? Kui sa muidugi väga suur mees pole.

Share this post


Link to post
Share on other sites
10g päevas pikema perioodi jooksul liiga palju pole? Kui sa muidugi väga suur mees pole.

no purgi peal on et 5-10 g päevas võtta, nii ma ka teen!

Share this post


Link to post
Share on other sites
10g päevas pikema perioodi jooksul liiga palju pole? Kui sa muidugi väga suur mees pole.

Kui ainult enne ja peale trenni võtta?

Ma olen koguaeg enne ja peale trenni 5g kreatiini võtnud(tõsi küll, mitte eraldi vaid trenni eelsed ja järgsed tooted sisaldavad just niipalju kreatiini)

kaalu 90kg, et pole väga suur :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
aga kas seda võtta igapäev või ainult nendel päevadel kui jõusaalis käid ?

Kui kuuri teed siis igapäev, aga võib ka ainult trennipäevadel(nagu ka mina näiteks teen).

Edited by Arx07

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pole vaja mingit kuuri teha, mis kestab 1 kuu, muidu on ainult vesi sisse,vesi välja, teha pikalt 6 kuud. Võid võtta 2x2 g.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×