Valgu-kreatiini sheik

[Andi01 0]

Tere kamraadid.

Küsimus siis selline et millal oleks peale treeningut kõige parem valgu-kreatiini sheiki juua, kas kohe peale treeningut või umbes 60-90 min pärast?

Tänud vastajatele.

[Vilps 1]

Tere kamraadid.

Küsimus siis selline et millal oleks peale treeningut kõige parem valgu-kreatiini sheiki juua, kas kohe peale treeningut või umbes 60-90 min pärast?

Tänud vastajatele.

Ikka kohe ja ära süsivesikuid unusta.

[Tannuu 2]

Loogiline et kohe, peale trenni on kehal ju toitaineid vaja. 60-90 minutit peale sheiki võid juba järgmise toidukorra teha.

[kike89 0]

Jah.. sheik trenni kaasa.. võid isegi enne valmis teha kui tahad, aga kõige parem oleks kui peale trenni kohe valmis segada ja võtta!

[Andi01 0]

Ikka kohe ja ära süsivesikuid unusta.

Ei unusta, dextro käib ka ikka asja juurde:)

[Andi01 0]

suured tänud, sain mis tahtsin!

[matjusm 24]

Tere kamraadid.

Küsimus siis selline et millal oleks peale treeningut kõige parem valgu-kreatiini sheiki juua, kas kohe peale treeningut või umbes 60-90 min pärast?

Tänud vastajatele.

Kohe ikka. 60-90 min pärast peaksid sa juba korraliku tavatoidu portsjonini jõudnud olema.

[Ove16 0]

mul oleks ka küsimus kreatiini kasutamise koht

öeldakse et 5 grammi päevas et siis 50/50 enne/pärasttrenni ?

mis asi see laadimisfaas on ? olen lugenud neid artikleid aga natu arusaamatuks on jäänud selle tarbimine

[timo116 0]

Laadimine tegelt pole vajalik. Kalmus on öelnud, et kreatiini võtta päevas 4g. 2g hommikul ja 2g peale trenni. Ning kreatiini"kuur" teha pikemalt. 6-8 kuud, võib ka aasta. Siis on reaalselt lihaskasvule kasu kah, mitte, et kuu kasutad ning kused vee välja.

[Andi01 0]

ma panen valgu ja süsivesiku sheigi sisse 5g kreatiini enne trenni ja 5g pärast.

[Lightheaded 0]

ma panen valgu ja süsivesiku sheigi sisse 5g kreatiini enne trenni ja 5g pärast.

10g päevas pikema perioodi jooksul liiga palju pole? Kui sa muidugi väga suur mees pole.

[Andi01 0]

10g päevas pikema perioodi jooksul liiga palju pole? Kui sa muidugi väga suur mees pole.

no purgi peal on et 5-10 g päevas võtta, nii ma ka teen!

[-Egert 22]

See õpetus on vist selleks, et toode kiiresti otsa saaks ja uue ostaksid juba

[Arx07 0]

10g päevas pikema perioodi jooksul liiga palju pole? Kui sa muidugi väga suur mees pole.

Kui ainult enne ja peale trenni võtta?

Ma olen koguaeg enne ja peale trenni 5g kreatiini võtnud(tõsi küll, mitte eraldi vaid trenni eelsed ja järgsed tooted sisaldavad just niipalju kreatiini)

kaalu 90kg, et pole väga suur

[Ove16 0]

aga kas seda võtta igapäev või ainult nendel päevadel kui jõusaalis käid ?

[Arx07 0]

aga kas seda võtta igapäev või ainult nendel päevadel kui jõusaalis käid ?

Kui kuuri teed siis igapäev, aga võib ka ainult trennipäevadel(nagu ka mina näiteks teen).

Muudetud Märts 7, 2010 kasutaja Arx07 poolt

[PumaZ 0]

Pole vaja mingit kuuri teha, mis kestab 1 kuu, muidu on ainult vesi sisse,vesi välja, teha pikalt 6 kuud. Võid võtta 2x2 g.