Jump to content
Sign in to follow this  
armin

Mul oleks abi vaja

Recommended Posts

ma olen 174 pikk ja 80 kilo,ma täiesti algaja ja vormist väljas ...kuidas kiiresti saledaks saada kodustel võimalustel...

ärge öelge palun kasuta otsingut, sest ma ei leia täpselt sarnast teemat ja ma täna liitusin alles:D

ma üritasin täna joosta..jooksin 1,5km ilma puhkamata

kõhulihaseid jõuan 10 teha ja kätekõvrdusi 5

Edited by armin

Share this post


Link to post
Share on other sites

Siiski loe artikleid ja vanu teemasi, täpset samat teemat polegi, aga põhimõtte on kõigil sama. Toitumine paika, Korralik treening ja puhkus.

Otsi.

Share this post


Link to post
Share on other sites

no ma ei leia midagi...keegi võiks mind aidata, kel rohkem aega:P

ma ei oska seda foorumit üldse kasutada, kui panen otsingusse kaalust alla vms,siis ananb üldse muud asja

kas keegi saaks anda lingigi kasvõi,kus on sarnane teema.

Edited by armin

Share this post


Link to post
Share on other sites
no ma ei leia midagi...keegi võiks mind aidata, kel rohkem aega:P

ma ei oska seda foorumit üldse kasutada, kui panen otsingusse kaalust alla vms,siis ananb üldse muud asja

kas keegi saaks anda lingigi kasvõi,kus on sarnane teema.

Võin natuke abistada :P

Loe see näiteks läbi

Share this post


Link to post
Share on other sites
ma jooksin 3,5km poole tunniga, see teeb 7km tunnis mitu kalorit ma kulutasin`?

Lihtne on pulsikell osta, aga umbes 300 kcal kanti peaks see tulema.

Share this post


Link to post
Share on other sites

3.5km 30minutiga, äkki oli rohkem neid meetreid?

ma olen klassis suhteliselt kehv jooksja ja jooksen 3.7km sirka 19-20minutiga, normaalne oleks oma 15-18minutiga, võimatu oleks joosta seda maad poole tunniga. :P . oskab keegi öelda palju mina selle ringiga neid kaloreid kulutasin, ma ka 80kg ja umb 192pikk

mis valemiga seda arvutatakse?

Kuhu vahele korralike pulsikellade hinnad jäävad?

äkki keegi oskab mõne netilehekülje välja pakkuda!?!

Aitäh!

Edited by kasparchopper

Share this post


Link to post
Share on other sites
3.5km 30minutiga, äkki oli rohkem neid meetreid?

ma olen klassis suhteliselt kehv jooksja ja jooksen 3.7km sirka 19-20minutiga, normaalne oleks oma 15-18minutiga, võimatu oleks joosta seda maad poole tunniga. :P . oskab keegi öelda palju mina selle ringiga neid kaloreid kulutasin, ma ka 80kg ja umb 192pikk

mis valemiga seda arvutatakse?

Kuhu vahele korralike pulsikellade hinnad jäävad?

äkki keegi oskab mõne netilehekülje välja pakkuda!?!

Aitäh!

Üks postitus enne Sinu postitust panin lingi, kus enam-vähem ok ära toodud, palju mingi tegevus kaloreid põletab. Huvitav on järgmises postituses kohe paluda, et kas kellelgi on mingit netilehekülge välja pakkuda :P:ph34r:

Share this post


Link to post
Share on other sites

aga mis värk on ma ie saa enam üldse kjätekõverdusi ja kõhulihaseid teha väga terav valu on kõhus. millest see tuli ja kuidas sellest alhti saada?...ma üle 15 kõhulihase ja 10 kätkõverduse ei teinud korraga

Share this post


Link to post
Share on other sites
Üks postitus enne Sinu postitust panin lingi, kus enam-vähem ok ära toodud, palju mingi tegevus kaloreid põletab. Huvitav on järgmises postituses kohe paluda, et kas kellelgi on mingit netilehekülge välja pakkuda :D:o

Jap. ma nägin su seda lehekülge, aga netilehekülge palusin pulsikellade kohta + küsisin VALEMIT, kuna su lehekülg oli liiga üldine :lol:

loe teinekord ikka korralikult läbi, ennem kui kritiseerima hakkad!

armin, kui midagi valutab siis kunagi ära tee!

Edited by kasparchopper

Share this post


Link to post
Share on other sites

palju kaloried põletab paigal hüppamine, ilma hüppenöörita

kasvõi 20 minta nagu naha ja särgi ka märjaks.hüppeliigese võtab valusaks jms aga väikeste vahedaga 10 seki puhkust iga 2 minta tagant lasen 20 minta ära..kaua ma algakjana võin seda teha et liigesed terveks jääksid

ma tegin paigal hüppeid mingi 10 minta . ja nüüd on vasak jalg väga valus

kaua ta taastub muidu see jalg?`

et saaks uuesti paigal hüppeid teha:D

ma unustasin jalgadele sooja teha mida ma teen nüüd

Edited by armin

Share this post


Link to post
Share on other sites
palju kaloried põletab paigal hüppamine, ilma hüppenöörita

kasvõi 20 minta nagu naha ja särgi ka märjaks.hüppeliigese võtab valusaks jms aga väikeste vahedaga 10 seki puhkust iga 2 minta tagant lasen 20 minta ära..kaua ma algakjana võin seda teha et liigesed terveks jääksid

ma tegin paigal hüppeid mingi 10 minta . ja nüüd on vasak jalg väga valus

kaua ta taastub muidu see jalg?`

et saaks uuesti paigal hüppeid teha:D

No tere tere:) Kui ikka valusaks võtab siis võiks ikka ala vahetada :lol:

Share this post


Link to post
Share on other sites
palju kaloried põletab paigal hüppamine, ilma hüppenöörita

kasvõi 20 minta nagu naha ja särgi ka märjaks.hüppeliigese võtab valusaks jms aga väikeste vahedaga 10 seki puhkust iga 2 minta tagant lasen 20 minta ära..kaua ma algakjana võin seda teha et liigesed terveks jääksid

ma tegin paigal hüppeid mingi 10 minta . ja nüüd on vasak jalg väga valus

kaua ta taastub muidu see jalg?`

et saaks uuesti paigal hüppeid teha:D

irw

Oli põnev 10 minutit järjest hüpata?:lol:

Kui sa oled algaja, siis ma ei soovita üldse mingeid hüpped sooritama hakata. Keegi ei tea, millal sul see jalg jälle terve on - eks ise pead sellest aru saama. Sa oled nendes kalorites nii kinni. Ära mõtle sellele, plaju sul üks või teine tegevus midagi põletab. Nii võib peast puhta lolliks minna:) Tee rahulikult trenni, toitumine korda ja küll need lisakilod lõpuks minema hakkavad.

Share this post


Link to post
Share on other sites
irw

Oli põnev 10 minutit järjest hüpata?:lol:

Oi! ära mõnita hüppenööriga hüppamist, see on väga põnev ja mitmekülgne treeningviis kui on huvi :D

Kas valu on lihase või liigese?

Kui enam valu ei tekita siis võid ju vahelduseks midagi muud proovida, näiteks suusatamist,ujumist. Kui trenažööre on siis sõudmist või ratast.

Või mine roogi tänavad lumest puhtaks :o

Share this post


Link to post
Share on other sites

ma tegin ilma soojenduseta sellepärats tõmbas kohe jala ära...kudias ma soojendust teen:D

mis harjutusi ...ja lihases peaks mul valu olema

ja hüppamine on mu lemmik harjutus ma tahaks seda tunde järjest teha.

2 minutit teginm ja võttis naha juba märjaks suht hästi põletab

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tee põlve ja põia ringe, alusta näiteks kahe jalapeal hüppamist, tee paar minutit siis venita(venitus harjutusi näed Tööriistad>venitustepank) siis hakka pikemalt hüppamist.

Sisse juhatuseks näiteks see tutvustav video

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×