Kükk

[Jarmo Oberst 7]

noh ega ma ju vist algaja enam pole, pigem juba kogenud treenija sest kükkinud olen üle poole aasta, aga enne tegin ma neid paralleelini nüüd on vaja aga alla paralleeli ja seetõttu tuleb ka rohkem pingutada

see rx kogu on jah päris hea, ma olen juba neid videosid pea kõiki näinud, pigem oli küsimus kuidas painduvust ja tasakaalu küki jaoks arendada ja üks ütles siin päris hea variandi see 10 seki seinaga

Pool aastat trenni ei tee küll sinust veel kogenut treenijat.

[Sadist2 0]

Pool aastat trenni ei tee küll sinust veel kogenut treenijat.

eieieie, kokku olen treeninud üle aasta, kükkima hakkasin üksnes suve alguses

kogenud selles mõttes, et ei ole enam algaja ka, kesktase tähendab

[Alexander Andrusenko 52]

eieieie, kokku olen treeninud üle aasta, kükkima hakkasin üksnes suve alguses

kogenud selles mõttes, et ei ole enam algaja ka, kesktase tähendab

Noh, kui see su tuju paremaks teeb, siis ole kesktase Aga küki tehnika on sul küll halb. Selg vajub läbi ja sügavust ei saa kätte. Vaata videosid ja harjuta korralikult kükkima.

[yamikazi 0]

Kiire sooritus on vajalik maksimaalsete raskuste alistamiseks - alumises faasis tehakse põrke, see annab väga palju juurde (eriti varustusega kükkides). Jõutõstjatele on see oluline, tavaharjutajale ja eriti algajale ilmselt mitte.

kasul teada, ise kipun ka põrkest tulema aga kas ipf reeglites mingi selline reegel nagu topelt põrget ei tohi teha? st et hakkad üles tulema ja alla vajud siis katse läbi kohe?

alati rõõm targemaks saada

[Alexander Andrusenko 52]

kasul teada, ise kipun ka põrkest tulema aga kas ipf reeglites mingi selline reegel nagu topelt põrget ei tohi teha? st et hakkad üles tulema ja alla vajud siis katse läbi kohe?

alati rõõm targemaks saada

Selline reegel on küll, aga kui sa korraliku põrke teed, siis sa teist korda vajuda enam ei tohiks, vaid peaksid samas tempos üles tulema.

[Amor 0]

Ei hakka uut teemat tegema ja küsin siin,sest minu küsimus puudutab kükki.

Peale kükkimise seeriat tunnen et treeniks nagu alaselga ja peale seeriat on see m6nusalt valus,Kas see on normaalne või teen midagi valesti?

[jaagok 0]

Kükk treenibki alaselga ka. Aga tehnika võiks igaksjuhuks üle vaadata. Ehk kaldub sul kere liiga ette, siis saab alasselg liiga palju vatti. Mida püstisem kükk, seda vähem koormab selga.

[Amor 0]

Kükk treenibki alaselga ka. Aga tehnika võiks igaksjuhuks üle vaadata. Ehk kaldub sul kere liiga ette, siis saab alasselg liiga palju vatti. Mida püstisem kükk, seda vähem koormab selga.

Peab tehnika üle vaatama jah,sest peale kükkimist on tunne nagu oleks jõutõmmet teinud

[Nesatur 10]

No see on minu mõistes küll ideaali lähedane kükk, ideaalne ei julge öelda :

Aga et õige ongi siis lasta natuke üle 90 kraadi jh?

[smack 2]

Ei hakka uut teemat tegema ja küsin siin,sest minu küsimus puudutab kükki.

Peale kükkimise seeriat tunnen et treeniks nagu alaselga ja peale seeriat on see m6nusalt valus,Kas see on normaalne või teen midagi valesti?

No kere kaldub kindlasti ette, kui selja nii läbi võtab. Korraliku tehnikaga ja nö paralleeli läbides peaksid sul tuhara- ja reielihased tunda andma.

Selga aitab veel fikseerida ka lakke vaatamine Vahi nii üles kui saad ja tõuse Selg on palju sirgem, kui peeglise vahtides

Ei pea midagi otse üles lakke vahtima, see teeb asja veel hullemaks. Veidi üles vaatamine on ok, aga mitte nii palju, et pead pea taha kallutama.

Peelgisse vaata ainult siis, kui tühja kangi uurid, arendad tehnikat. Laetud kangiga tõmbad selja ära.

Muudetud Märts 9, 2010 kasutaja smack poolt

[Samakamees 43]

No kere kaldub kindlasti ette, kui selja nii läbi võtab. Korraliku tehnikaga ja nö paralleeli läbides peaksid sul tuhara- ja reielihased tunda andma.

Ei pea midagi otse üles lakke vahtima, see teeb asja veel hullemaks. Veidi üles vaatamine on ok, aga mitte nii palju, et pead pea taha kallutama.

Peelgisse vaata ainult siis, kui tühja kangi uurid, arendad tehnikat. Laetud kangiga tõmbad selja ära.

Kust otsast ta hullemaks teeb ? Ma ajan küll pea täiesti kuklasse

[smack 2]

Kust otsast ta hullemaks teeb ? Ma ajan küll pea täiesti kuklasse

Samal põhimõttel, miks selg küürus võib selja ära rikkuda. Ehk siis koormus pole ühtlaselt selgroole ära jaotunud. Sul peaks selgroog jääma eelõige neutraalseks sh ka kael.

[matti 8]

Kui muidu ei saa sundida end ülespoole vaatama, siis võite enda ees oleva seina ülaosale liimida mõne erutava pildi

Muudetud Märts 10, 2010 kasutaja matti poolt

[matjusm 24]

Kui muidu ei saa sundida end ülespoole vaatama, siis võite enda ees oleva seina ülaosale liimida mõne erutava pildi

Kui vaadata videot kuidas Mark Rippetoe (väga tark mees jõutreeningu alal) kükki õpetab, siis tema ütleb et sa pead just maha vaatama ning jõud küki jaoks tuleb puusadest (nn "hip drive"). Selga hoiad muidugi sirgena kuid su ülakeha üldiselt on ikkagi üpris ettekallutatud.

Mulle tundub selline kükkimine kuidagi palju loomulikumalt tulevat kui see kui ma end väga püstisena hoian.

Kui keegi tahab väga püsitselt kükkida, siis proovigu eeskükki või peakohal kükki- seal sa oled sunnitud harjutuse mehaanika tõttu keha rohkem maaga risti hoidma.

[Okk 39]

Noh, kui see su tuju paremaks teeb, siis ole kesktase Aga küki tehnika on sul küll halb. Selg vajub läbi ja sügavust ei saa kätte. Vaata videosid ja harjuta korralikult kükkima.

Mida tähendab "selg vajub läbi" ?

[navigaator 3]

Mida tähendab "selg vajub läbi" ?

Selg on nagu sült, mis ei suuda ennast sirgena hoida ja läheb looka.