Kükk

[Sadist2 0]

Tere!

Mul siis tekkis väga halb probleem, mis võtab hetkel motivatsiooni kõige rohkem maha .

Nimelt oma halva paindumuse ja tasakaalu tõttu on mul raske kükkida õigesti

Kuna ma tegelen jõutõstmisega, siis on mul vajalik küki õige tehnika selgeks õppida

Ma toon näite enda kükist

http://www.youtube.com/watch#playnext=1&am...p;v=6QRk2uWfyRk

Vaadake seal lõpupoole, seal kaldub ta taha, nagu minagi tavaliselt, lisaks sellele on mul raske säilitada alla paralleeli nõgus selg

Umbes niimoodi

http://www.youtube.com/watch#playnext=1&am...p;v=eLUeVQ9tiB4

Ei tea kuidas teie kükite, võiksite tuua näite videona ja lahti seletada see kõige õigem tehnika

Nüüd siis küsimus : mida teha, et parandada oma tehnikat ja kui kaua see aega võtab ?

Ma olen veel täheldanud, et kui ma suurtemate raskustega kükin, siis on mul kergem tasakaalu hoida ja probleeme ei teki, aga ma ei tea kas mu selg on nõgus, tuleks ühel päeval video sellest teha .

[Snoopie 0]

Kas siis treenerit pole jõusaalis või mõnda kogenenumat harrastajat?

Ära häbene nendelt abi küsida

Muudetud Veebruar 27, 2010 kasutaja Snoopie poolt

[Sadist2 0]

Kas siis treenerit pole jõusaalis või mõnda kogenenumat venda su jõusaalis?

Ära häbene nendelt abi küsida

ma ei käi treeneritega saalis, käin koolisaalis .

[Samakamees 43]

Proovi muuta jalgade asendit Laiemaks ehk

[Snoopie 0]

ma ei käi treeneritega saalis, käin koolisaalis .

Pole siis seal mõnda põkki kes näib matsu jagavat?

[Sadist2 0]

Proovi muuta jalgade asendit Laiemaks ehk

olen proovinud ka niimoodi, ainult et mul pole nii hea painduvus ja siseküljed hakkavad valutama

pealegi on mul suhteliselt lühikesed jalad

[Sadist2 0]

Pole siis seal mõnda põkki kes näib matsu jagavat?

ei ole

[Janar Rückenberg 172]

Väga hea õpetus minu arvates.

[yamikazi 0]

Väga hea õpetus minu arvates.

see nüüd küll teab mis kükk pole, nimelt, kui tulevane jõutõstja küsib, sügavus jätab väga soovida. põlved tohivad üle varvaste minna küll, paljudel läheb, mida ei soovitata on see et alla jõudes põlved veel ette vajuks.

ja samakamehel õigus, muuda jalgade asendit laiemaks ja harju ära sellega,

Muudetud Veebruar 27, 2010 kasutaja yamikazi poolt

[Samakamees 43]

Selga aitab veel fikseerida ka lakke vaatamine Vahi nii üles kui saad ja tõuse Selg on palju sirgem, kui peeglise vahtides

[Janar Rückenberg 172]

Õpetus on hea ja ülevaatlik, räägitakse kangi asendist turjal, jalgadest, põlvedest, mis soovitavalt peaks minimaalselt varba tasapinnast mööduma, mööduvad nad mingl määral loomulikult. Samuti räägitakse puusa liikumisest. Tõsi sügavust demonstratsioonil ei saavutata, see jäi neil miskipärast kahe silma vahele . Sügavus on vast õpetuse ainud puudus.

[yamikazi 0]

kerge on näidata kuidas puusad ja keha liikuma peaks kui vajaliku sügavust ei saavutata, ei imesta kui poiss oleks perseli kukkund kui oleks alla paralleeli pidand minema

[Janar Rückenberg 172]

No see on minu mõistes küll ideaali lähedane kükk, ideaalne ei julge öelda :

[elar 17]

Painduvust küki jaoks on kõige lihtsam arendada nii, et oled seljaga vastu seina ja lähed seljaga mööda seina alla kükki nii sügavale kui saad ja oled selles sügavuses 10 sekundit. Kui sellist harjutust iga päev mitmeid kordi teha siis varsti peaks ka soovitav painduvus välja arenema. Muidugi pakule kükid on ka hea variant küki tehnikat parandada läbi heaks kükiks vajalike lihaste tugevdamise.

Siin üks hea õpetlik videoteseeria:

Muudetud Veebruar 27, 2010 kasutaja elar poolt

[-Egert 22]

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=4263

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=4274

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=4295

[RihoK2go 5]

Ma ei tea, kas asi on minus, aga kõik eelnevad näidisvideod kükkimisest meenutavad rohkem seljakallutust.

Kükkimise ajal tuleb selg hoida sirge, ma ei saa aru, miks on vaja sisse lülitada alaselg.(?)

Vaadake seda video:

Viimane mees teeb kükki õige tehnikaga - puhas jala töö.

Muudetud Veebruar 27, 2010 kasutaja RihoK2go poolt

[-Egert 22]

Päris ilus sooritus oli viimane..

[Janar Rückenberg 172]

Jah, ilus puhas (korralik sügavus) on see viimane sooritus küll, kuid treenerina arvan, et jõusaali külastajale, aga ka oma käealustele sellist kükki näiteks tuua või õpetada nii kükkima, oleks minu arvates väga vale. Nii mõnegi mehe (naise) põlved hakkavad väga kiiresti "minema", kui sellist kükki soovitada!!!

Lisan veel, et väga vale, aga ka väga julm ja vastutustundetu...

[yamikazi 0]

mõtled alumises osas põlvedest ette vajumist?

[Vilps 1]

mõtled alumises osas põlvedest ette vajumist?

Ma arvan ta mõtleb pigem seda, et alla-üles tulek oli liiga kiire...

[Janar Rückenberg 172]

Mõtlen nii põlve, aga ka küllalt järsku langemist alla põhja. Kui keegi arvab teisiti, siis seepeale küsiksin hoopis nii, et kui teie juurde tuleb algaja, kes on vaja õige tehnikaga ja minimaalsete vigastuste riskidega kükkima panna, siis kumma kükkija soorituse te talle eeskujuks tooksite??? Kas selle:

või selle video viimase soorituse:

[Vilps 1]

Kindlasti esimene on parem. Aga olen kindel, et selle bulgaarlase tehnikale mõjub ka see suur raskus kangil. Ju ta sellepärast nii kiire soorituse tegigi.

[yamikazi 0]

Kindlasti esimene on parem. Aga olen kindel, et selle bulgaarlase tehnikale mõjub ka see suur raskus kangil. Ju ta sellepärast nii kiire soorituse tegigi.

pakuks just et raskus polnd tema jaoks suur ja sellepärast küllaltki kiire sooritus.

[Alexander Andrusenko 52]

Kiire sooritus on vajalik maksimaalsete raskuste alistamiseks - alumises faasis tehakse põrke, see annab väga palju juurde (eriti varustusega kükkides). Jõutõstjatele on see oluline, tavaharjutajale ja eriti algajale ilmselt mitte.

[Sadist2 0]

noh ega ma ju vist algaja enam pole, pigem juba kogenud treenija sest kükkinud olen üle poole aasta, aga enne tegin ma neid paralleelini nüüd on vaja aga alla paralleeli ja seetõttu tuleb ka rohkem pingutada

see rx kogu on jah päris hea, ma olen juba neid videosid pea kõiki näinud, pigem oli küsimus kuidas painduvust ja tasakaalu küki jaoks arendada ja üks ütles siin päris hea variandi see 10 seki seinaga