HenryP 0 Teavita postitusest Postitas Märts 24, 2010 Lisaks on ka jõunäitajad korralikult tõusnud.Te vist ühe korduse maksimumi ei proovinudki ? Oleks võinud, oleks saanud iga kuu-kahe tagant võrrelda tulemusi ja arengut, oleks huvitavam jälgida, 8stest ja 10stest kordustest on kehvem järeldusi teha, kuigi kasv on silmaga näha Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
JungaTroll 79 Teavita postitusest Postitas Märts 24, 2010 Vöö viskab kahe kuuga 2 cm? Seljalihas või polster kõhu peale? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
RaikoK 0 Teavita postitusest Postitas Märts 24, 2010 Vöö viskab kahe kuuga 2 cm? Seljalihas või polster kõhu peale? Eks ikka seda polstrit on ka kõhu peale juurde tulnd Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jarmo Oberst 7 Teavita postitusest Postitas Märts 24, 2010 Te vist ühe korduse maksimumi ei proovinudki ? Oleks võinud, oleks saanud iga kuu-kahe tagant võrrelda tulemusi ja arengut, oleks huvitavam jälgida, 8stest ja 10stest kordustest on kehvem järeldusi teha, kuigi kasv on silmaga näha Esimene eesmärk oli esimese juunini käia, et siis 100kg suruda ja samapalju ka kaaluda No umbkaudsed max. raskused saab välja arvutada, eks neid saab võrrelda näiteks 1. juuni tulemustega. Loomulikult loodame, et Raiko edasi treenib sest nii väikse ajaga ei saavuta suurt midagi. Praegu igatahes on poiss motivatsiooni täis ja ootab igat trenni. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PT London 0 Teavita postitusest Postitas Märts 24, 2010 Kuus 5kg juurde võtta, sulle endale ei tundu liiast?! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Amor 0 Teavita postitusest Postitas Märts 24, 2010 Algul kui hakata toitumist jälgima siis tulebki sellise kiirusega.Minul tuli esimese kuuga 6-7kg, nüüd teine kuu käib ja tuleb väga vaikselt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Ove16 0 Teavita postitusest Postitas Märts 24, 2010 väga vinge projekt edu igastahes ! tahaks ise ka sellises projektis osaleda Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PT London 0 Teavita postitusest Postitas Märts 24, 2010 Algul kui hakata toitumist jälgima siis tulebki sellise kiirusega.Minul tuli esimese kuuga 6-7kg, nüüd teine kuu käib ja tuleb väga vaikseltMida sul tuli?(loodan et saad küsimusest õigesti aru)3 kuuga 15kg on palju, kui tegu on puhta ja keskmise inimesega, aga kui dieeditamine hiljem ei häiri siis võib ju nii ka tasuks meeles pidada, et mida rohkem tuleb, seda rohkem läheb ka... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PT London 0 Teavita postitusest Postitas Märts 24, 2010 Kava ka natuke karmimaks, rinnale u 12 seeriat ja biitsale 8?!!! Wtf, ega sa last ei treeni ju Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jarmo Oberst 7 Teavita postitusest Postitas Märts 24, 2010 Mida sul tuli?(loodan et saad küsimusest õigesti aru)3 kuuga 15kg on palju, kui tegu on puhta ja keskmise inimesega, aga kui dieeditamine hiljem ei häiri siis võib ju nii ka tasuks meeles pidada, et mida rohkem tuleb, seda rohkem läheb ka...Muidugi naiivne oleks loota, et 3 kuuga kasvatame talle selga 15kg lihast. Lihtsalt Raiko enda poolt seatud eesmärk on kaaluda 100kg /kas just täpselt nii palju, aga sinna kanti/ ja väidetavalt see lihasevaba mass ehk rasv mis koguneb teda ei heiduta. Pikemas perspektiivis oleks muidugi olnud mõtekam hoida kaloraaži kergelt plussis , kuid sellised on eesmärgid ja sinna poole püüdleme. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jarmo Oberst 7 Teavita postitusest Postitas Märts 24, 2010 Kava ka natuke karmimaks, rinnale u 12 seeriat ja biitsale 8?!!! Wtf, ega sa last ei treeni ju See oli esimene kava, vaevalt sinagi PT-na esimestes trennides lased inimesel teha 20 seeriat rinda ja 12 seeriat biitsa. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Madis232 0 Teavita postitusest Postitas Märts 24, 2010 kui õigesti baasharjutustega treeningkava kombineerida, kasvab käsi ka 3-4 tööseeriaga ! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PT London 0 Teavita postitusest Postitas Märts 24, 2010 See oli esimene kava, vaevalt sinagi PT-na esimestes trennides lased inimesel teha 20 seeriat rinda ja 12 seeriat biitsa.ytlen ausalt et 12 seeriat suurtele lihasgruppidele on minimaalne ja väiksematele 10 ja seda esimeses trennis! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PT London 0 Teavita postitusest Postitas Märts 24, 2010 kui õigesti baasharjutustega treeningkava kombineerida, kasvab käsi ka 3-4 tööseeriaga !Valgusta siis meid... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Märts 24, 2010 ytlen ausalt et 12 seeriat suurtele lihasgruppidele on minimaalne ja väiksematele 10 ja seda esimeses trennis!Ma olen just lugenud (Mark Rippetoe raamat "Starting Strength) et algajad peaksid just keskenduma baasharjutustele ning igasugused biitsepsi harjutused ja muud taolised isoleerivad harjutused alustuseks välja jätma. Kui sa oled korralikult surumisi ja tõmbamisi teinud, siis on su biitseps ja triitseps ikka väga korraliku trenni kätte saanud ning sa ei pea neid veel igasuguste isolatsioon harjutustega edasi hävitama (ma ei räägi siin edasijõudnud treenijatest). Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
PT London 0 Teavita postitusest Postitas Märts 24, 2010 Ma olen just lugenud (Mark Rippetoe raamat "Starting Strength) et algajad peaksid just keskenduma baasharjutustele ning igasugused biitsepsi harjutused ja muud taolised isoleerivad harjutused alustuseks välja jätma. Kui sa oled korralikult surumisi ja tõmbamisi teinud, siis on su biitseps ja triitseps ikka väga korraliku trenni kätte saanud ning sa ei pea neid veel igasuguste isolatsioon harjutustega edasi hävitama (ma ei räägi siin edasijõudnud treenijatest).Defineeri edasijoudnud ja algaja palun?Minu väited tuginevad üle 4a pt kogemustele. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jarmo Oberst 7 Teavita postitusest Postitas Märts 24, 2010 ytlen ausalt et 12 seeriat suurtele lihasgruppidele on minimaalne ja väiksematele 10 ja seda esimeses trennis!12 seeriat on suurtele lihastele olemas ja 8 seeriat väiksematele, milles on probleem kui areng on ja ma näen trennis, et poisil on seda kava jälgides peale trenni toss väljas ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Märts 24, 2010 Defineeri edasijoudnud ja algaja palun?Minu väited tuginevad üle 4a pt kogemustele.Ma ei väida et su väidetes midagi valesti on. Ma olen lihtsalt selliseid asju lugenud treeningu kohta. Siin on üks jõutreeningu kogemuste skaala variant: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/...thStandards.htm Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Aile 1 Teavita postitusest Postitas Märts 25, 2010 Ma olen just lugenud (Mark Rippetoe raamat "Starting Strength) et algajad peaksid just keskenduma baasharjutustele ning igasugused biitsepsi harjutused ja muud taolised isoleerivad harjutused alustuseks välja jätma. Kui sa oled korralikult surumisi ja tõmbamisi teinud, siis on su biitseps ja triitseps ikka väga korraliku trenni kätte saanud ning sa ei pea neid veel igasuguste isolatsioon harjutustega edasi hävitama (ma ei räägi siin edasijõudnud treenijatest).Jah... Korralikult sooritatud baasharjutused ja võimalikult lühikesed treeningud. 10 seeriat biitsepsile ... kui keegi tahab seda aluseks võtta, lasku käia, kuid üle selle... ? Hakkan kahtlema treeningu intensiivsuses ja sealt edasi efektiivsuses. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
smack 2 Teavita postitusest Postitas Märts 25, 2010 Kõige lihtsam on, et kui teed treeningkava ning sätid baasharjutused paika. Teed seda kuu aega ja juba tunnetad kui väga kava väsitab ja ei väsita ning siis alles lükkad mõned käte harjutused sisse kui väga soov on. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
HenryP 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2010 Uute mõõtude ja kaalumise aeg ! Rahvas nõuab noh Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jarmo Oberst 7 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2010 Uute mõõtude ja kaalumise aeg ! Rahvas nõuab noh Raiko eile ütles jah, et peab uued mõõdud tegema Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
RaikoK 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2010 22.02.2010Rind: 96cmBiitseps: 32.5cmSäär: 40cmReis: 61cmKael: 38cmVööümbermõõt: 91.5cmKaal ~85kg24.03.2010Rind: 98cmBiitseps: 34cmSäär: 40.5cmReis: 63.5cmKael: 38cmVööümbermõõt: 93.5cmKaal ~90kg 20.04.2010Rind: 100.5cmBiitseps: 35cmSäär: 40.5cmReis: 64cmKael: 38.5cmVööümbermõõt: 93cmKaal ~92-93kg Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2010 22.02.2010Rind: 96cmBiitseps: 32.5cmSäär: 40cmReis: 61cmKael: 38cmVööümbermõõt: 91.5cmKaal ~85kg24.03.2010Rind: 98cmBiitseps: 34cmSäär: 40.5cmReis: 63.5cmKael: 38cmVööümbermõõt: 93.5cmKaal ~90kg 20.04.2010Rind: 100.5cmBiitseps: 35cmSäär: 40.5cmReis: 64cmKael: 38.5cmVööümbermõõt: 93cmKaal ~92-93kgTahaks huvi pärast otsa küsida: kuidas peamiste baasharjutuste (kükk, tõmme, surumine) jõunäitajad sama perioodi jooksul arenenud on? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
RaikoK 0 Teavita postitusest Postitas Aprill 20, 2010 Maxi pole proovinud, aga parimad tööseeriad on olnudSurumine: Veeb. 60kgx10Aprill 70kgx10Kükki ei oska eriti võrrelda, kuna alguses olid kükid ikka üsna kõrged, nüüd kükin paralleeli. Tõmme:Veeb. 70kgx10Apr. 120kgx6 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides