Koduste vahenditega trenni

[Krizzzzz 0]

Tere,

kuidas teha koduste vahenditega trenni?

Küsimus on küll suht üldistav, kuid oodatud igasugused ideed,kuidas,palju ja mida teha.

Põhirõhk just rinnal, piitsepsil,triitsepsil ja kõhulihastel, et siis mis sugused seeriad särgid värgid .

Ei hakka teist teemat tegama, tahaks osta hantleid, kummist "rõngad" 15kg+.

Ette tänades Kristjan

[-Egert 22]

http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...mp;bot=bot.lime

Tee ikka selga, jalga, õlga, trapetsit... ka mitte vaid rinda, piitsepsi , triitsepsi ja kõhulihaseid.

Muudetud Veebruar 21, 2010 kasutaja -Egert poolt

[Djud 1]

Tere,

kuidas teha koduste vahenditega trenni?

Küsimus on küll suht üldistav, kuid oodatud igasugused ideed,kuidas,palju ja mida teha.

Põhirõhk just rinnal, piitsepsil,triitsepsil ja kõhulihastel, et siis mis sugused seeriad särgid värgid .

Ei hakka teist teemat tegama, tahaks osta hantleid, kummist "rõngad" 15kg+.

Ette tänades Kristjan

Rinda saad teha normaalsete kätekõverdustega,triitsepsit kätekõverdusi tehes aga käed käivad mööda külgi,biitsepsit teed nii et paned poe kotid konserve või veepudeleid täis ja kasutad neid hantlitena..kõhtu teed nii,et paned varbad rabida alla ja hakkad istessetõuse tegema.lihtne..teed niikaua kuni enam ei jõua

[raino6 0]

Soovitus: Pane youtube'i otsingusse näiteks "home workout" vms. Seal on väga palju materjali, osad neist vägagi tõhusad harjutused.

[daemonium 18]

Tere,

kuidas teha koduste vahenditega trenni?

Küsimus on küll suht üldistav, kuid oodatud igasugused ideed,kuidas,palju ja mida teha.

Põhirõhk just rinnal, piitsepsil,triitsepsil ja kõhulihastel, et siis mis sugused seeriad särgid värgid .

Ei hakka teist teemat tegama, tahaks osta hantleid, kummist "rõngad" 15kg+.

Ette tänades Kristjan

Mis eesmärgil taoline enda värdjaks muutmine on ette võetud?

Sa ikka kujutad ette,milline hakkad välja nägema võimsa kõhu-rinnalihastega,aga ilma seljalihasteta,tohutute piitsepsi-triitsepiga,aga ilma õlavöö-trapetsita,lisaks veel kurejalgadel?

Aga kui ikka tõsine värdjakssaamise soov,siis ole hea,pane pärast pildid üles.

Hea algajatele hoiatuseks näidata.

[Lightheaded 0]

Polegi keegi ammu seda pilti üles pannud:

Aga kui siiski võtad aru pähe ja otsustad kõiki lihaseid tegema hakata, võid piiluda sellist lehte nagu http://www.homebasedworkouts.com/, aga mitte enne!

[matroxx 22]

tekkinud on mingi tüüp arusaam et kui mainitakse teisi lihasgruppe mis ei asu just jalgadel siis järelikult treenitakse AINULT biitsa,rinda,selg jne.

võibolla huvitab teda lihtsalt teatud harjutused mida oleks võimalik ülakehale teha.

[-Egert 22]

tekkinud on mingi tüüp arusaam et kui mainitakse teisi lihasgruppe mis ei asu just jalgadel siis järelikult treenitakse AINULT biitsa,rinda,selg jne.

võibolla huvitab teda lihtsalt teatud harjutused mida oleks võimalik ülakehale teha.

Üldiselt ikka keegi neist ei maini selgagi, ainult rind, bi, kõht..

[matroxx 22]

kuid see ei tähenda,et nad seda absoluutselt ei treeniks.

[Noor Ed 0]

Kätekõverdusi tehes soovitan jalad kuhugi kõrgemale asetada, siis ei pea nii palju korduseid tegema.

[daemonium 18]

kuid see ei tähenda,et nad seda absoluutselt ei treeniks.

Vata,kui sinul on telepaatilised võimed,siis palju õnne.Sina ilmsalt suudad otsustada,mida keegi mõtleb või teeb,isegi kui too sellest ei räägi.Tore.

Aga minul,ja kahjuks ka enamikul meie kaasvoorumlastest,sinu üleloomulikud võimed puuduvad.

Meie suudame otsustada ainult selle põhjal,mis kirja pandud.

Ära palun mõista lihtsurelikke hukka,me lihtsalt ei küüni sinu tasemeni,

Muudetud Veebruar 22, 2010 kasutaja daemonium poolt

[MoloM 14]

Kätekõverdusi tehes soovitan jalad kuhugi kõrgemale asetada, siis ei pea nii palju korduseid tegema.

Kätekõverduste tegemiseks on palju erinevaid võimalusi ja variatsioone, jalgade kõrgemale asetamise eesmärk ei ole kohe kindlasti trenn vähemate kordustega tehtud saada

[Krizzzzz 0]

Hmm, ma ei soovi mingiks Jhonny Bravoks hakata, lihtsalt oli huvi mida siine rahvas soovitab just neile lihastele harjutusi,selliste võimalustega.

Ootan edasi huviga uusi ideid.

[Rookie21 0]

Kui vähegi võimalik mine jõusaali seal kõik vahendid olemas. Kui tahad koju omale kange, hantleid raskusi osta siis ei ole see üldse odav lõbu. Ja peab ikka kuradi palju ruumi olema, et need asjad omale koju ära mahutada ning trenni tegemiseks ka ju ruumi vaja. Ise alustasin ka kodus väikese trenniga ostsin endale hantlid tegin paar nädalat, viskas kopa ette ja läksin jõusaali. Kodus trenni tegemine on piiratud võimalustega nii et kui saad siis mine ikka jõusaali

[daemonium 18]

Kui vähegi võimalik mine jõusaali seal kõik vahendid olemas. Kui tahad koju omale kange, hantleid raskusi osta siis ei ole see üldse odav lõbu. Ja peab ikka kuradi palju ruumi olema, et need asjad omale koju ära mahutada ning trenni tegemiseks ka ju ruumi vaja. Ise alustasin ka kodus väikese trenniga ostsin endale hantlid tegin paar nädalat, viskas kopa ette ja läksin jõusaali. Kodus trenni tegemine on piiratud võimalustega nii et kui saad siis mine ikka jõusaali

Ei ole siin mingeid piiratud võimalusi.Kükipink,surumispink,kang,soovitava ka ez-kang,paar paari hantleid,velo(sõude)trenazhöör.

Lisaks seina külge võimlemisredel + hunnik espandreid ja kummilinti - ei ole mina veel kohanud trenazhööri,mida nendega asendada ei saaks.

Vat treenerit kodus ei ole!

[matroxx 22]

Ma rääkisin ,et ei tasu hakkata ühe teksti pärast kohe üldistama ,et jalgu ei tehta jne....juba ilmusid pildid vaikselt pildid Bravost jne.

asi pole sugugi mingites ime võimetes vaid ei tau lihtsalt ennatlike järeldusi teha.

vaatan Damonium,et sul on kogu aeg probleeme sellega mida ma foorumis kirjutan.

katsu olla natuke.vanust nagu juba on natuke ....

[Lightheaded 0]

Ma püüdsin probleemi vältida seda ennetades. Igaks juhuks mainisin ära, sest väga levinud on sellised biitsa-rinna-kõhulihaste trennid.

[matroxx 22]

tegelikult on sul õigus küll.

[daemonium 18]

Ma rääkisin ,et ei tasu hakkata ühe teksti pärast kohe üldistama ,et jalgu ei tehta jne....juba ilmusid pildid vaikselt pildid Bravost jne.

asi pole sugugi mingites ime võimetes vaid ei tau lihtsalt ennatlike järeldusi teha.

vaatan Damonium,et sul on kogu aeg probleeme sellega mida ma foorumis kirjutan.

On nähtud neid biits-kõht-rind rind tegijaid.Kõige hullem,kui on tegemist geneetiliselt andekate tegelastega,kel ntx rinnaltsurumine hakkabki arenema!

Aga õlga ei tehta,selga ei tehta ...

ja nii on peagi jama käes - selja ja (eriti) õlavalud ...,ehk isegi vigastused!

Sellepärast olengi noorte puhul tavalisemast teravamalt reageerinud,kui mingi biits-rind-kõht-jutt pihta hakkab.

Krt,tüübist võib äkki asja saada ja nüüd rikub siin tervist,

Sina aga nagu hakkasid biits-rind-kõht-trenni õigustama,et äkki ikka treenivad muud kah.Ma siiski eelistaks kindel olla,et inime kogemata lollusi ei tee ...

Nagu ise ütlesid,vanust juba omajagu;toriseva vanainimese asi ilmselt,

Seega - ei midagi sinu vastu isiklikult.

[barni 0]

Soovitus: Pane youtube'i otsingusse näiteks "home workout" vms. Seal on väga palju materjali, osad neist vägagi tõhusad harjutused.

sealt jh saab väga palju teadmisi ja paljud nendest harjutustest seal on väga rasked aga väga tõhusad. Eriti kõhulihastele.

väga head ja kvaliteetsed harjutused

[Rookie21 0]

Ei ole siin mingeid piiratud võimalusi.Kükipink,surumispink,kang,soovitava ka ez-kang,paar paari hantleid,velo(sõude)trenazhöör.

Lisaks seina külge võimlemisredel + hunnik espandreid ja kummilinti - ei ole mina veel kohanud trenazhööri,mida nendega asendada ei saaks.

Vat treenerit kodus ei ole!

Ja mis sa arvad palju see varustus maksa võib minna

Muudetud Veebruar 23, 2010 kasutaja Rookie21 poolt

[daemonium 18]

Ja mis sa arvad palju see varustus maksa võib minna

See on juba teine jutt ,

[matroxx 22]

Inimese enda keha saab väga edukalt kasutada raskuseks.need kes arvavad,et lihas ei kasva jne eksivad.

tõesti kui oled juba 5 aastat treeninud nii siis võid edasi vaadata saali..kui tahtmist on.

algajal ei ole esialgu eriti suurt vahet kas omaenda keharaskus või jõusaal.

areng toimub mõlemal juhul.

isiklikult arvan,et on mõttetu muretseda mingeid aparaate koju suure raha eest.

[Reinart 500]

Inimese enda keha saab väga edukalt kasutada raskuseks.need kes arvavad,et lihas ei kasva jne eksivad.

tõesti kui oled juba 5 aastat treeninud nii siis võid edasi vaadata saali..kui tahtmist on.

algajal ei ole esialgu eriti suurt vahet kas omaenda keharaskus või jõusaal.

areng toimub mõlemal juhul.

isiklikult arvan,et on mõttetu muretseda mingeid aparaate koju suure raha eest.

Olen üldiselt täiesti nõus ....Juba üks aastake ainult kodus treeninud ...On olemas paar vana sangpommi ja mõned hantlid saan nendega enamus vajaliku tehtud ....Õues paarisjaa meetri kaugusel saan lõuga tõmmata ja yldselt kõigele alternatiiv olemas ....Jalgadega on natuke raskem aga tuleb võtta sõber kukile ja muudkui kükkima ...