Kuidas?

[Youngforest 0]

Kas ainult rinnalt kangiga surumisega saab ilusat ja tugevat rinnalihast?

Kuidas saaks rinnalihast rohkem seespoolt arendada?

[Samakamees 43]

Kas ainult rinnalt kangiga surumisega saab ilusat ja tugevat rinnalihast?

Kuidas saaks rinnalihast rohkem seespoolt arendada?

Mis mõttes seest poolt ? O.o

[Youngforest 0]

Mis mõttes seest poolt ? O.o

Selles mõttes seestpoolt nagu et sul tekiks ilus vagu keskele.

[Nesatur 10]

Rohkem trenni, küll ta siis kunagi tuleb ka.

[R.T 2]

Kas ainult rinnalt kangiga surumisega saab ilusat ja tugevat rinnalihast?

Kuidas saaks rinnalihast rohkem seespoolt arendada?

Eks tuleb ikka teisi harjutusi ka teha rinnale, ainult kangiga surumisest ei piisa.

[Djud 1]

Minu õppejõud ülikoolis,Peep Päll, soovitas kitsa haardega suruda näiteks kettaga..kangiga hakkaks käed liiga mööda külgi käima,mis tähendab pigem triitsepsi treenimist.

[Youngforest 0]

Minu õppejõud ülikoolis,Peep Päll, soovitas kitsa haardega suruda näiteks kettaga..kangiga hakkaks käed liiga mööda külgi käima,mis tähendab pigem triitsepsi treenimist.

Kuidas see välja näeks?

[timo116 0]

Dorian Yates on öelnud, et horisontaalis surumine on si*t harjutus rinnalihaste kasvatamiseks, suurendab vigastuste ohtu. Tema soovitas Negatiivse kaldega surumist, positiivse kaldega surumist ja lendamist.

[Djud 1]

Kuidas see välja näeks?

No võttad ketta külgedest kinni nagu ja hakkad seda suruma nagu kangigi,lihtsalt kangi asemel on ketas/kettad.

[matjusm 24]

Sa ei saa lihase kuju mõjutada- seda teeb geneetika. Sa saad ainult treenida ja süüa.

[Eluminal 0]

No see vagu tekib sinna siis kui lihas suuremaks kasvab. saab mõjutada ainult lihase ülemist ja alumist osa eraldi mitte äärest ja keskelt

[Djud 1]

No see vagu tekib sinna siis kui lihas suuremaks kasvab. saab mõjutada ainult lihase ülemist ja alumist osa eraldi mitte äärest ja keskelt

see on loogiline jah aga minu väite ütles välja TÜ õppejõud ja EM-i hõbe jõutõstmises

[Lightheaded 0]

Minu õppejõud ülikoolis,Peep Päll, soovitas kitsa haardega suruda näiteks kettaga..kangiga hakkaks käed liiga mööda külgi käima,mis tähendab pigem triitsepsi treenimist.

Eks ta pidas silmas algajaid, kes valet tehnikat rakendada võivad. Rinnalt surumine õige tehnikaga mõjutab ikka kõige rohkem rinnalihast.

Aga eks erinevaid harjutusi tehes saad omale sobivaima leida ning seda teegi. Rinnalihase kuju ei saa oma tahtmise järgi voolida kahjuks.. Saab ainult kahte rinnalihase pead veidi rohkem mõjutada, ülemist ja alumist. Mida suurem su rinnalihas on, seda rohkem paistab ka see vahe välja.

[hanne91 0]

kysimus otsa siia. kas ylemist rinnalihast kasvatab siis kõige paremini positiivse kaldega surumine???

[Samakamees 43]

kysimus otsa siia. kas ylemist rinnalihast kasvatab siis kõige paremini positiivse kaldega surumine???

Pos. kalle mõjutab ülemist osa kõige enam jah

[matjusm 24]

Pos. kalle mõjutab ülemist osa kõige enam jah

Ma olen just lugenud et see ülemine/alumine rinnalihase jutt on täielik jama ning sa ei saa midagi mõjutada. Positiivse kaldega langeb rohkem raskust õlgadele ning negatiivse kaldega surudes aitab selg rohkem kaasa kuid mingisugused ülemist või alumist rinnalihase osa sa sellega ei treeni.

[-Egert 22]

Pärast pos. kaldega surumist on mul kohe näha, et ka rinna ülaosa on punnis.

[Samakamees 43]

Ma olen just lugenud et see ülemine/alumine rinnalihase jutt on täielik jama ning sa ei saa midagi mõjutada. Positiivse kaldega langeb rohkem raskust õlgadele ning negatiivse kaldega surudes aitab selg rohkem kaasa kuid mingisugused ülemist või alumist rinnalihase osa sa sellega ei treeni.

Nii, et enamus Kulturiste on aastaid nühkinud tühja? Ma siiski naaaatukene usun ikka kalletesse Nagu ka eelnev kommenteerija kommenteeris, et rind on ülevalt punnis peale pos. kaldega.

[matjusm 24]

Nii, et enamus Kulturiste on aastaid nühkinud tühja? Ma siiski naaaatukene usun ikka kalletesse Nagu ka eelnev kommenteerija kommenteeris, et rind on ülevalt punnis peale pos. kaldega.

Ma ei tegele siin mingi endapoolse teaduse leiutamisega, lihtsalt tsiteerin seda mida olen lugenud. Näiteks see:

http://www.wannabebig.com/training/bodybui...myths-exploded/

MYTH 1. Specific portions of a muscle can be trained

The gist of this myth goes something like this, “You can hit the lower portion of your pecs with decline presses.” Any statement similar to this is pure B.S. The implication is that doing decline presses will make the lower portion of your pecs larger. This is physiologically impossible. The pectoralis major are the two muscles that we commonly refer to as the chest. There are also the pectoralis minor which runs underneath the upper portion of the major. The pectoralis major, when stimulated with exercise and allowed to recover will grow. It will grow as a whole (as with all muscles), not in sections. So doing an incline, decline, or flat bench press will not make your pectoralis major grow in different fashions.

The shape of your muscle is genetically determined by its origin and insertion points and no training will change this. If individual muscle cells (within a specific fiber type) grew at different rates you would have very lumpy muscles. Think about it! When selecting an exercise for a specific muscle, you should pick the one that most closely mimics the muscle’s primary function (i.e. the pectoralis major’s primary function is to pull the arm across the chest and downward— so a decline press would be best amongst the presses). Another important factor in exercise selection is your own anatomy, the length of your bones and where your muscles insert and originate. Through experimentation, most experienced lifters learn which exercises work best for them.

Siin on veel üks pikk ja teaduslik jutt:

http://www.wannabebig.com/forums/showthrea...ecs-%28chest%29

Muudetud Veebruar 20, 2010 kasutaja matjusm poolt

[Eluminal 0]

Ma arvan et selle artikli kirjutaja pole kunagi trenni teinud

[smack 2]

Ma olen just lugenud et see ülemine/alumine rinnalihase jutt on täielik jama ning sa ei saa midagi mõjutada. Positiivse kaldega langeb rohkem raskust õlgadele ning negatiivse kaldega surudes aitab selg rohkem kaasa kuid mingisugused ülemist või alumist rinnalihase osa sa sellega ei treeni.

Tahad öelda, et kui ma teen rööbaspuudel surumist, siis mul areneb rinnalihas terves mõõdus võrdselt? Väidad kulturismi teadusele risti vastu, mis on aastakümneid töötanud!?

Muudetud Veebruar 20, 2010 kasutaja smack poolt