rasva põletus harjutus

[barbaar 0]

Mida arvate sõudmine maximum raskusega.

5 min soojendus 1 min keskmise tempoga 20 täiega 1 min keskmisega 20 täiega jne 15 min järjest.

[Cronus 0]

Lugesin ka ühte artiklit, mis seda treeningmeetodit kõvasti promos lubades rasvapõletuse läbi katuse kiirendada :-)

Samas on kõrge intensiivsusega intervalltreeningu probleem selles, et see tõstab piimhappe taseme lihastes kordades (vist üle viie korra) kõrgemaks kui kuni 140-se pulsiga kestvustreening. Aga valusate lihastega dieedipidamine on minumeelest oluliselt raskem. Seepärast tundub pikk (60-90min) kestvustreening madala kuni 140 pulsiga rasvapõletuseks parem olevat.

[Cronus 0]

on see et Sigma PC 14 pulsomeetri vöö annab automaatselt signaali Concept 2 sõudeergomeetri ekraanile! SUPER hea on treenida :-)

[barbaar 0]

valusad lihased sellist asja ma pole kogenud peale sellist treeningut ergomeetril. Olen ka kuulnud palju kiidusõnu selle HIIT-i kohta. Endal mugavam ka kui teed 60-90 min asemel 20-25 ja see võtab peris läbi. kui intensiivsust tõsta võib 20 sec muuta 25-30.

[Cronus 0]

Proovin vist isegi seda meetodit vahelduseks, sest 60-90min tüütab ära küll.

Muidu hästi hea raamat kesvustreeningu kohta on - Kestusjooksja tarkvara Tartu, 1996 - kahjuks seda poest enam ei leia. Seal on räägitud ainevahetusest, treeningmeetoditest kuni mitme aastase treeningplaani ülesehitamiseni välja.

[barbaar 0]

toksi www.bodybuilding.com-i sisse HIIT ja tleb igast infot