triitseps

[waage 0]

millised harjutused mõjuvad enamalt jaolt välimisele triitsepsile?

[joey 0]

mu meelest ploki alla surumine. ma küsiks omakorda millised harjutuse mõjuvad sisemisele triitsale

[Fred Antson 0]

Tugevalt on koormatud kõik kolmpealihase osad järgnevate harjutuste puhul:

1)prantsuse surumine kangiga selili negatiivsel kaldpinnal;

2)surumine hantliga 1 käega pea tagant neutraalse hoidega;

3)allasurumised plokil nii köie kui tavalise käepidemega;

4)allasurumine plokil 1 käega althoidega;

5)surumine rööbaspuudel;

6)surumine kahe pingi vahel küünarvarstoengus.