UUS PROJEKT -KAIDO LEESMANN SURUB 300KG!

[Ott Kiivikas 817]

Elu on üks suur väljakutse, alles see oli kui Kaido võttis plaaniks viia oma kehakaalu 122 kg - 99kg ni. Ta sai ilusasti oma püstitatud eesmärgiga hakkama.

Nüüd tuli ta välja uue ideega, et 300 kg on veel surumata (IPF reeglite järgi). Istusime maha, panime pead kokku ja vaatasime, mida me selleks tegema peame.

Treeningmetoodikasse mina ei sekku, see on Kaidol endal paigas ja seda osa teab ta surumises kindlasti paremini kui mina. Küll aga saan omalt poolt aidata jällegi toitumise ja toidulisandite nõustamise osas. Plaan on siis selline, et viia kehakaal uuesti sinna +120 kg peale, kuid seda mõistlikult aeglase tempoga, mitte üle 2 kg kuus, samal ajal peaks toimuma koos korraliku treeningu ja toitumisega ka jõunäitajate paranemine. Seekord on eesmärk näha sama kaalu juures, kus Kaido eelmise aasta alguses oli lihtsalt "kuivem" välja ehk siis eeldame, et läbi korraliku toitumise saame hoida rasvaprotsendi paremini kontrolli all ja seeläbi võiks loota ka tulemuse paranemist jõunäitajates.

Lähtepositsioon on hetkel 107,3 kg hommikuse kaalu järgi (tegelikuses on Kaido vaikselt jub liikuma hakanud ja ka jõunäitajad on uuesti paranenud eile trennisurumine andis tulemuseks 260kg).

Lisaks tavatoidule lisasime toidulisanditest valikusse: hommikusse putru valku (Hera80), peale hommikusööki Olimp (vitamiinikompleksi), enne ja peale trenni kreatiin (Fast) ja samuti tugevama taastaja HTR (Fast), enne trenni veel ka Beta-Alaniin (Fast).HTR lisame lihtsalt Dextrot peale trenni ,et süsikate osa tõsta.

Trenni kohapealt võib Kaido ise kirjutada, kuid mõõdukas koguses jätame sisse aeroobset tegevust, et rasvaprotsenti kontrolli all hoida.

Kogu projekt on plaanitud nii, et see realiseeruks aasta lõpuks kui novembris toimuvad Eesti võistlused. Pole muidugi välistatud, et Kaido sellega varem hakkama ei saa. Vahepeale jääb kevadel MM USA -s kus plaan on võistleda kaaluga 112-113 kg.

Jooksvalt hakkame siia teema alla postitama projekti käekäiku, et teil kõigil oleks võimalus sellele kaasaelada.

[Raigo Kuusnõmm 24]

Soovin jõudu selles projektis:)

Usun et see 300kg tuleb Kaidol kiiremini kui arvatagi oskame.

[Alexander Andrusenko 52]

Vot see on juba huvitav projekt! Edu Kaidole

Ma ikka lootsin, et varsti jõuan Kaido raskusteni, kuid paistab, et see lükkub edasi Aga see on hea, treener ei saa ju ometigi õpilasest vähem suruda!

[Wire 0]

Ohoh.. EDU!

[Jurok 0]

Vot see on juba huvitav projekt! Edu Kaidole

+1

[HEIKI67 2]

Peaks mainima,et tegu on täitsa hea projektiga.Soovin vaid edu selle puhul.

[veikot 0]

Kaido oskab ikka jätkuvalt üllatada, aga igatahes on tore, et ta on jälle leidnud uut motivatsiooni surumisega edasi tegeleda! Jõudu ja jaksu!

[emmimees 1]

Särgiga surutakse IPF reeglite järgi vai?

Edu igatahes..

[Paul.K. 3]

Edu !

[Talismaa 0]

Soovin edu ja suurt tahet.

Et ikka oma soovi täide saaksid !

Muudetud Jaanuar 26, 2010 kasutaja Talismaa poolt

[Samakamees 43]

Särgiga surutakse IPF reeglite järgi vai?

Edu igatahes..

Särgiga jah. Käsklus, paus ja korralik ülesminek, ei mingeid vigureid

[Capricorn 0]

Palju praegu IPF-s tema eeldatavas võistlukaalus rekordid (Eesti, Euroopa, maailma) on?

[Raigo Kuusnõmm 24]

Palju praegu IPF-s tema eeldatavas võistlukaalus rekordid (Eesti, Euroopa, maailma) on?

Silbaumi lehel kõik olemas.

Kui Kaido kavatseb võistelda kehakaalus -125kg , siis on seal veteranide Euroopa rekrod hetkel 290kg , maailma rekord on veteranidel -125kg kaalus 315kg ja seenioride klassis on 327,0 kg nii euroopas kui maailmas

[kaido leesmann 51]

Olen ka ilmselt selgitused võlgu.

Otsustasin projekti võtta ette kuna pärast aktiivse spordi lõpetamist kevadel tekkis kerge tühimik. Saavutasin soovkaalu, aga edasi... Polnud selgeid sportlikke eesmärke.

Nüüd otsustasin selle tühimiku siis uue projektiga täita.

Treenin jätkuvalt noori ja vanu edasi. Paljud neist on mulle täna heaks motivatisiooniks trenni teha:)

Annan teada oma arengutest.

Hetkel on kaal 107,2, eile trennis surusin 260kilo. Päris võistluskatse see ei olnud, aga natuke üllatunud olin isegi.

Nüüd võtan ette esimese jõutsükli, mis kulmineerub 3.aprillil Floridas. Treenin 5xnädalas.

Toidulisandeid ja vitamiiine tarvitan järgmiselt:

hommikul:hera 80,vitamiini kompleks, bioglükosamiin, Omega3

enne lõunat:kreatiin 5-8g, beta

peale trenni:HT-R+dextro

peal lõunat:Omega3, bioglükosamiin

[ranger 0]

huvitav uus projekt Kaidole, soovin edu talle selle saavutamisel

[timo116 0]

Mille arvelt see 7kg juurde tulnud?

Projekt saab põnev olema, jääme ootama. Edu

[rollton 7]

Jälle huvitavat lugemist juurde. Edu ja usku!

[Arnie 0]

Kaido, see tuli küll väga ootamatult minu jaoks Aga eesmärk on vägagi reaalne, usun, et sa võid seda isegi ületada

[-Egert 22]

Mis Kaidole see 40kg kangile juurde saada ikka on. Edu!

[Vilps 1]

Huvitav projekt tõesti...

Samas paneb mõtlema, et miks see kaalulangetus vajalik oli või miks see üldse ette võeti? Rasv ära, hiljem lihas asemele?

[kaido leesmann 51]

Polnud mingit algset eesmärki, et rasv maha saada ja siis numbrid uuesti ülesse.

Võtsin otsuse vastu alles jaanuaris. Vaatasin omalt poolt ka seda, et asi ei oleks ainult emotsionaalne.

7kilo olen võtnud juurde põhiliselt lihaste arvelt, 3 kuu jooksul.

Ütleme nii, et tõukejõuks on olnud paljud: R.Poljakov oma arengutega, siis Raigo oma surumistega, Siim oma üldise arenguga.

Trennis kuulavad poisid ka paremini sõna, kui surud suuremaid numbreid

[Samakamees 43]

Huvitav projekt tõesti...

Samas paneb mõtlema, et miks see kaalulangetus vajalik oli või miks see üldse ette võeti? Rasv ära, hiljem lihas asemele?

Kaids on kõigest ju rääkinu

[big poppa pump 0]

Siis, kui 300kg on alistatud, võiks jällegi kaaluga manipuleerida. Näeks, mis on madalaim kaal millega jääb alles vajalik jõud 300kg surumiseks.

See oli esmane mõte peale uudise lugemist minul.

Jõudu!

[timo116 0]

Trennis kuulavad poisid ka paremini sõna, kui surud suuremaid numbreid

Seda vaidlustaks, pigem kuulavad nad Teid siiski Teie teadmiste pärast

[tarmop 79]

300 kg oleks ilus lüke, 10% senisele isiklikule rekordile juurde treenida ja seda olles vanuses üle 40...

aga kuna Sa heas mõttes rahutu hing ja selle ära teed, siis ega see Su viimaseks ponnistuseks jää. Annan idee kolmandaks projektiks, nimi võiks olla midagi sellist "saja kilone kaido surub 300 kg"

Edu ettevõtmises