treeningkava

[Ess18 0]

Tervist!

Milline oleks õige treeningkava mehele, kes on keskeas, pole varem väga jõutrenni teinud ning kaalub kuskil 120 kg ja on 183 cm pikk ?

Kuidas alustada treenimist?

[Jarmo Oberst 7]

Tervist!

Milline oleks õige treeningkava mehele, kes on keskeas, pole varem väga jõutrenni teinud ning kaalub kuskil 120 kg ja on 183 cm pikk ?

Kuidas alustada treenimist?

Esimene treening on alustada toitumise korrigeerimisega või tellida spetsialistilt toitumiskava!

[martin1333 0]

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=5716

http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...mp;bot=bot.lime

[Rookie21 0]

Telli fitness.ee-st endale toitumis ja treeningkava kõige lihtsam viis abi saada on proffidega suhelda:)

[Istuv Sõnn 0]

Loe siit kodulehelt artiklite alt treeningu, toitumise ja tervise artikleid. Ka Indrek Otsuse "Kulturism & Fitness". Määratle enda olukord - tervis, sihikindlus, eesmärgid. Ja hakka pihta - aga tasa ja targu. Kuna kehakaal päris suur, siis peab ettevaatlik olema. Esimesed paar kuud ikka väga tasa ja targu. Koormust suurenda vähehaaval ja jälgi enda füüsise ja emotsioonide reaktsioone. Jälgi rohkem välimust kui kaalunumbreid. Hari end pidevalt. Ajakiri Muscle & Fitness ei ole parim - olen ise selles päris pettunud. Selline pooletoobiste ameeriklaste stiil kohe ei istu. Labane ja praaliv. Internetist otsides leiab palju paremat. Kui huvi on tõsine, tasub raamatukogudest otsida treeningualast kirjandust.

[Ess18 0]

Suured tänud nõu eest

Üritan mingi kava endale kokku kompunnida.

[matjusm 24]

Otsi netist sellist kava nagu Mark Rippetoe "Starting Strength". See on ka väga hea.

[tydrukk 0]

Tere

Oleks soov saada individuaalset treeningkava. Kodus ei ole ühtegi trenazööri on ainult hantlid. Sooviks just rasvapõletusharjutused mis mõjuvad kõhule ja jalgadele. Olen 18 pikkus 167 cm ja kaal 65 kg.

Terv,

Maarja