Tuffel 0 Report post Posted January 21, 2010 Kui mul jõusaali treening E,T,N,R, Siis kas võib vabadel päeval hüppenööriga aeroobset teha?(jooksma preagu ei kipu sest lumi ja jõusaalis trenažööre ka ei ole)Hüppenööriga kolmapäeval ja laupäeval:tavalised koos jalgadega hüpped 3xMAX ja vaheldumisi jalgadega 3xMAXPühapäeval:3 seeriat kus 1 seeria on: 30 sekki rahulik, 30 sekki kiire, 30 sekki rahulik, 30 sekki kiire, 30 sekki rahulik ja 30 sekki väga kiire.Kusjuures see on järjest ehk 1 seeria. Seeria vahel loomulikult puhkused. Share this post Link to post Share on other sites
P-A-U-L 6 Report post Posted January 21, 2010 Loomulikult tuleb kasuks, anna aga minna Share this post Link to post Share on other sites
Sakurai 0 Report post Posted January 21, 2010 Räägivad et hüppenööriga hüppamine on väga hea trenn, pole ise harrastanud. Share this post Link to post Share on other sites
emmimees 1 Report post Posted January 21, 2010 Hüppenöör on väga hea, treenib enim sääri ja käsivarsi ja võhma ja vastupidavust ka muidugi. Kunagi trenni alguses hüppasime alati 10min soojenduseks, hetkel oleks kett korralikult maas juba 2-3minutiga Share this post Link to post Share on other sites
Eluminal 0 Report post Posted January 21, 2010 Väga hea rasvapõletus peaks ka olema Share this post Link to post Share on other sites
Bulletproof 2 Report post Posted January 21, 2010 teen ka ise vahest hüppenööriga trenni. näeb välja umbes nii Share this post Link to post Share on other sites
Tuffel 0 Report post Posted January 21, 2010 Hüppenöör on väga hea, treenib enim sääri ja käsivarsi ja võhma ja vastupidavust ka muidugi. Kunagi trenni alguses hüppasime alati 10min soojenduseks, hetkel oleks kett korralikult maas juba 2-3minutiga Teen ise ka preagu enne jõuharjutusi sooja hüpataes aga muidugi vähem kui eraldi hüppepäevadel Share this post Link to post Share on other sites
Vägivaldur 3 Report post Posted January 21, 2010 Intervall nüüd päris aeroobne pole ja päris hea hüppamise vorm peab olema, et pikemalt temaga aeroobset teha. Aga hea riist muidugi. Share this post Link to post Share on other sites
PulseR 0 Report post Posted January 22, 2010 Soovitan soojalt hüppenööri.Olen ise proovinud, samuti ka erinevaid hüppenööri programme ja areng on olnud silmapaistev.Vaadake veel: http://www.jumpropeinstitute.com/ Share this post Link to post Share on other sites
Cardoo 0 Report post Posted January 24, 2010 Teen ise ka enne jõusaali soojenduseks hüppenööri ja sõidan ratast , täiesti piisav minuarust ! Share this post Link to post Share on other sites
Leraak 0 Report post Posted January 24, 2010 Ise pole just eriti suur kargaja, aga arvan et sellest hüpitsast jääb natuke väheks, midagi võiks veel sinna lisada. Share this post Link to post Share on other sites
Tuffel 0 Report post Posted January 24, 2010 Ise pole just eriti suur kargaja, aga arvan et sellest hüpitsast jääb natuke väheks, midagi võiks veel sinna lisada.Kehlisetundides aeroobne lisandub ka veel Share this post Link to post Share on other sites
Sakurai 0 Report post Posted January 24, 2010 Ise pole just eriti suur kargaja, aga arvan et sellest hüpitsast jääb natuke väheks, midagi võiks veel sinna lisada.Hüpits on väga hull aeroobne tegelikult. Share this post Link to post Share on other sites
Belfort 0 Report post Posted January 24, 2010 Võitlusspordi tegelased lasevad koguaeg hüpitsaga, teeb käsi tugevamaks/kiiremaks jms.. Share this post Link to post Share on other sites
Bulletproof 2 Report post Posted January 24, 2010 Võitlusspordi tegelased lasevad koguaeg hüpitsaga, teeb käsi tugevamaks/kiiremaks jms..jalgu ka.. Share this post Link to post Share on other sites
