Biitsepsid ...?

[AmAc 0]

Millised võiksid olla kõige tõhusamad biitsepsi treenimise meetodid? (kangiga? hantlitega? ...?)

[Okk 39]

Miks mitte biitseps ... ja triitseps

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=4928

[moosese10k2sku 0]

http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...itseps/024.html

Mai tea miks sellikst teemat teha.

[Okk 39]

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=2262

[Bulletproof 2]

Artikkel: Lisa oma käte ümbermõõdule 45 päevaga üks toll...

[Belfort 0]

mu lemmik see: Biitseps – istuge (lamage) kaldpingil, kummaski käes hantel, laske käed rippesse, venitus positsiooni, andke järk – järgult rohkem järgi ja laske käed aina sügavamale venitusse. Hoidke 45 – 60 sekundit seda maksimaalset venitusasendit. Tunnete kuidas alles põletab!!!

[Molt 0]

mu lemmik see: Biitseps – istuge (lamage) kaldpingil, kummaski käes hantel, laske käed rippesse, venitus positsiooni, andke järk – järgult rohkem järgi ja laske käed aina sügavamale venitusse. Hoidke 45 – 60 sekundit seda maksimaalset venitusasendit. Tunnete kuidas alles põletab!!!

Kas käed ripuvad lihtsalt külgedel ja hantlid venitavad, ma ei saa aru milline see venituspositsioon välja näeb?

[emmimees 1]

Näeb välja selline, et oled kaldpingil selili ja käed on rippes külgedel, nii venitab biitsepsi välimist pead.

Lisaks veel selle, et areneb ilmselt paremini siis kui teha hantlitega ja kumbagi kätt eraldi, töötab paremini läbi.

Muudetud Jaanuar 13, 2010 kasutaja emmimees poolt

[veikot 0]

Minu isiklik lemmik on (istudes) kaldpingil kangiga

[rollton 7]

Absoluutselt ei ole kasvamise kohapealt vahet kas kang või hantlid, vahelduse mõttes kasuta mõlemat.

[He1ko 0]

http://www.bodybuilding.com/exercises/deta...ame/ez-bar-curl