cliff89 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 11, 2010 Tere Et olen koguaeg olnud nagu alakaalus viimasel aastal palju juurde võtnud hetkel siis 187 cm pikk 86 kilo, kurta pole midagi aga tahaks kõhu osast natuke alla võtta, kuna varsti juba kõht rohkem ees kui rind =D...ja võiks kõhulihased välja saada. Muidu teen trenni koguaeg ksäin jõusaalis, mängin korvpalli, viimasel ajal poksi harrastanud. Kas oleks soovitusi miliset trenni teha ja mida süüa ? Toitumisega on muidu nii et see ei ole stabiilne. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rookie21 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 11, 2010 Kahjuks kui toitumine pole stabiilne siis on väga raske midagi saavutada.Kõige lihtsam on investeerida paar sotti ning endale kava tellida või siis jõusaali treeneriga konsulteerida igas jõusaalis on treener olemas nii, et astu aga julgelt ligi ja küsi ma usun,et nad aitavad meeleldi!Sa võid ju kõvasti trenni teha aga toitumine on kõige aluseks mulle ütles treener, et umbes 80 protsenti ongi toitumise taga! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
cliff89 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 11, 2010 Siin kahjuks kus mina käin ei ole treenerit...kava on ka suht kallis 500 eek =D Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Arx07 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 11, 2010 (muudetud) 1) 7.00 4 muna , 70g putru , vajadusel tass kohvi2) 11.00 200g liha , paar viilu täistera sepikut , 30g pähkleid , köögiviljad paar tk3) 15.00 enne trenni - 4 muna , 60g riisi , 1 puuvili , tass rohelist teed magusalt4) 18.00 peale trenni- paar puuvilja + maitsestamata ja rasvavaba kohupiima5) 21.00 200g liha, tatrapudru 70-100g ,erinevaid köögivilju 200g , 1spl kalaõli6) 1h enne magama minekut 200g kodujuustutreeningvabal päeval "enne trenni" puuvilja pole vaja ja "peale trenni" toidukorra asemel : 500ml piima koos täistera kamapallidega/müsli , 150g kodujuustu , värske salat oliiviõliga 200g.Väike stiilinäide jõusaali sportlase toitumisest(umbes 90 kilosele tegelasele peaks see olema), tegemist on kopi-peistiga ühest teisest teemast siinses foorumis. Et ehk annab natuke aimu kuidas peaks toitumine olema jne Muudetud Jaanuar 11, 2010 kasutaja Arx07 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
cliff89 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 11, 2010 Suur tänu aga järsku oleks mingeid asju mida poleks vaja kindlasti süüa ja mingeid asju mida oleks vaja kidnalsti süüa ?...et lihasmassi juurde saada aga kõhu juurest vähemaks =D tänan Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Jarmo Oberst 7 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 11, 2010 Suur tänu aga järsku oleks mingeid asju mida poleks vaja kindlasti süüa ja mingeid asju mida oleks vaja kidnalsti süüa ?...et lihasmassi juurde saada aga kõhu juurest vähemaks =D tänanSind aitab foorum ja artikklid, lase käia! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides