Omamoodi õlaharjutused.

[Indrek K 1]

Kas on keegi nii proovind? Tundub päris huvitav isegi, kuigi kohati tehaks nagu mingeid muid harjutusi vale tehnikaga eriti esimene meenutab seda!

[asdfghjkl 2]

Need õlaharjutused siis:

1. kombineeritud seeria:

1.1 althaardega kangi surumine üles

1.2. pealthaardega kangitõmbed lõua alla.

2. althaardega kangitõstmine ette

Harjutust 1.2 olen enam-vähem teinud ja näinud teisi tegemas (Reval spordis), tõmmatakse kiiremalt kangi üles. Need kõik kolm harjutust suurt raskust kasutada ei võimalda, seega need on pigem vahelduse jaoks head, mitmekesistamiseks, mitte aga lihasmassi kasvatamiseks, selles suhtes mingiteks imet tegevateks harjutusteks neid ma ei loeks. Toda viimast harjutust võiks proovida, ilmselt õla esiosa saab selelga hästi tunnetada.

[Indrek K 1]

[martin1333 0]

ise teen sealt paari harjutust , kuna eriti peale militari pressi kõiki lendamisi ei jõua ega viitsi teha , siis teen t-dropsi ( videos 40 sekundi peal ) ja päris hästi töötab