Kõhulihastele alternatiiv?

[Härra A. 0]

Põhimõtteliselt ma hakkasin mõtlema, et teen vaheldumisi kahte harjutust.

Üks on täiesti harilik kõhulihaste harjutus ning teine on selline, kus jalad ning pea on õhus ja tõmbad ennast kokku nagu uss (vabandust, ei tea selle nime).

Mulle see harilik kõhulihaste tegemine pole eriti kunagi meeldinud, peale selle tegemist ei tunnegi isegi peaaegu midagi.

Kui teen seda teist harjutust (ussi) siis ma kohe tunnen, kuidas sellest on kasu.

Kas võiks siis jätta täiesti tavalise keretõste ära ning teha seda teist? Mulle meeldiks lihtsalt niimodi seeriaid rohkem teha.

Istun pingil, kätega võtan selja tagant pingil ühelt ja teiselt poolt kinni ning on väga hea.

Andestust mehed ja naised, kui küsimus oli väga napakas!

Muudetud Jaanuar 8, 2010 kasutaja Härra A. poolt

[daman 0]

Ikka võib, aga vaheldust ka vaja proovi näiteks väga mõnusaid staatilisi hoidmisi.

Eest, tagalt, ja mõlemad küljed. 4x1min igas suunas, kokku 16 minutit.

[Härra A. 0]

See tähendab siis seda, et hoian 1min teatud asendis ennast? Selge!

Väga jama on rääkida, kui ei oska õigeid nimesi kasutada.. Need kõhutõsted, kui jalad on seinal, kas need on mõeldud siis alakõhule?

[Vilps 1]

See tähendab siis seda, et hoian 1min teatud asendis ennast? Selge!

Väga jama on rääkida, kui ei oska õigeid nimesi kasutada.. Need kõhutõsted, kui jalad on seinal, kas need on mõeldud siis alakõhule?

Ei saanud täpselt aru, aga jalgade tõsted mõjuvad rohkem alakõhule ja keretõsted ülemistele kõhulihastele.

ning teine on selline, kus jalad ning pea on õhus ja tõmbad ennast kokku nagu uss (vabandust, ei tea selle nime).

Oled siis nö. V asendis?

[Nesatur 10]

See tähendab siis seda, et hoian 1min teatud asendis ennast? Selge!

Väga jama on rääkida, kui ei oska õigeid nimesi kasutada.. Need kõhutõsted, kui jalad on seinal, kas need on mõeldud siis alakõhule?

Need, kui jalad on seinal, peaksid jh olema alakõhule.

[Härra A. 0]

Ei saanud täpselt aru, aga jalgade tõsted mõjuvad rohkem alakõhule ja keretõsted ülemistele kõhulihastele.

ning teine on selline, kus jalad ning pea on õhus ja tõmbad ennast kokku nagu uss (vabandust, ei tea selle nime).

Oled siis nö. V asendis?

Just, ülakeha ja alakeha moodustavad V asendi, kuid jalad on põlvedest veel 90kraadise nurga all.

Kui teha siis ülal nimetatud +

Kas nii oleks combo mõistlik? Muidugi ka teisi harjutusi vaheldumisi, kuid just need 2 eelnimetatud harjutust sobiksid selliseks "rusikareegliks?"

Mu väljendusviis on segane, kuid ehk mõistetav..

Samas kui mõlemad harjutused ongi mõeldud ainult alakõhule, siis tuleb ikkagi korralikke keretõsteid teha.

Muudetud Jaanuar 8, 2010 kasutaja Härra A. poolt

[Külaline]

Just, ülakeha ja alakeha moodustavad V asendi, kuid jalad on põlvedest veel 90kraadise nurga all.

Kui teha siis ülal nimetatud +

Kas nii oleks combo mõistlik? Muidugi ka teisi harjutusi vaheldumisi, kuid just need 2 eelnimetatud harjutust sobiksid selliseks "rusikareegliks?"

Mu väljendusviis on segane, kuid ehk mõistetav..

Samas kui mõlemad harjutused ongi mõeldud ainult alakõhule, siis tuleb ikkagi korralikke keretõsteid teha.

Minu arust nagu vahet ei ole mis harjutust sa teed..lihased teevad ikka sama liigutust. Tee seda, millega tunned, et võtab lihase paremini läbi.

[Mcken 0]

Põhimõtteliselt ma hakkasin mõtlema, et teen vaheldumisi kahte harjutust.

Üks on täiesti harilik kõhulihaste harjutus ning teine on selline, kus jalad ning pea on õhus ja tõmbad ennast kokku nagu uss (vabandust, ei tea selle nime).

Äkki sa mõtled ussi all seda Bicycle Crunchi :

see on väga hea harjutus alakõhule

õige tehnika:

[Härra A. 0]

Äkki sa mõtled ussi all seda Bicycle Crunchi :

see on väga hea harjutus alakõhule

õige tehnika:

peaaegu, ma mõtlesin, et mõlemad jalad liiguvad ühtemoodi. Kuid ma hakkan nüüd pigem seda tegema, tundub asjalikum.

Kui see on siis alakõhule, kas on siis midagi paremat, mis teeks ülevalt poolt kõhtu?

Kõhu võtab läbi juba see Bicycle Crunch ja ega ma muidu ei mõtlekski, kuid kuna teema on juba tehtud siis võiks sellega ka selgusele saada.

Trenni teen koduselt ja ma ei oota endale mingit six-packi veel. Küll kunagi ajaga lihased paremini välja paistma paneb.

Muudetud Jaanuar 8, 2010 kasutaja Härra A. poolt

[Mcken 0]

peaaegu, ma mõtlesin, et mõlemad jalad liiguvad ühtemoodi. Kuid ma hakkan nüüd pigem seda tegema, tundub asjalikum.

Kui see on siis alakõhule, kas on siis midagi paremat, mis teeks ülevalt poolt kõhtu?

Kõhu võtab läbi juba see Bicycle Crunch ja ega ma muidu ei mõtlekski, kuid kuna teema on juba tehtud siis võiks sellega ka selgusele saada.

Trenni teen koduselt ja ma ei oota endale mingit six-packi veel. Küll kunagi ajaga lihased paremini välja paistma paneb.

Enamus harjutused kus sa pead tõstad teeb ülakõhulihaseid, nagu see klassikaline.

aga näiteks see oleks hea harjutus:

[Härra A. 0]

Enamus harjutused kus sa pead tõstad teeb ülakõhulihaseid, nagu see klassikaline.

aga näiteks see oleks hea harjutus:

Jah, teen ka seda. Ma arvan, et tegelikult on see teema ammendatud.

Mis muidugi ei tähenda, et arutelu ei võiks jätkuda..

[Paul.K. 3]

Ise olen alati enamasti kasutanud seda kõige tavalisemat kõhulihaste treenimis harjutust(See mis on eespool näitena toodud,kus Kiivikas treenib).

See harjutus kus pea on õhus ja tõmbad keha õhus kokku,peaks olema vanamoodne aga hea maadlejate harjutus + see pidavat treenima veel alaselga.

[emmimees 1]

Ma ten näiteks peaaegu alati jalgade tõsteid, mis on orienteeritud alakõhule kuid treenib ka ülakõhtu. miskipärast on ikka tihti nii, et inimestel kõhu ülaosa on reljeefne aga alaosa on nagu punu

[PT London 0]

Ma ten näiteks peaaegu alati jalgade tõsteid, mis on orienteeritud alakõhule kuid treenib ka ülakõhtu. miskipärast on ikka tihti nii, et inimestel kõhu ülaosa on reljeefne aga alaosa on nagu punu

Punu tekitavad muud asjad, mitte legraise puudumine kavast!

[Vilps 1]

Punu tekitavad muud asjad, mitte legraise puudumine kavast!

Kui ma nüüd ei eksi, siis kõhu alaosa peaks olema üks viimaseid kohti, kust nö. rasv põlema hakkab või kaob. Eks see on suuresti saavutatav ideaalse toitumise ja aeroobsega, ei millegi muuga.

[martin1333 0]

selle harjutuse nimi , mida Härra A teeb on taskunuga

http://www.youtube.com/watch?v=vKT9ftn-O5E...feature=channel - siin 3.24 on selle nimi istuv akordion

Muudetud Jaanuar 10, 2010 kasutaja martin1333 poolt

[PT London 0]

Kui ma nüüd ei eksi, siis kõhu alaosa peaks olema üks viimaseid kohti, kust nö. rasv põlema hakkab või kaob. Eks see on suuresti saavutatav ideaalse toitumise ja aeroobsega, ei millegi muuga.

Kellel rasv põhjuseks, aga on ka teisi tegureid, aeroobne pole kõige parem/kiirem varjant.

[emmimees 1]

Punu tekitavad muud asjad, mitte legraise puudumine kavast!

Ma ei mõelnud päris pekist vatsa vaid mitte trimmis kõhu alaosa, mis on punnis. Mis sinu arust tekitab siis punu kui alaosa ei treeni?

[PT London 0]

Ma ei mõelnud päris pekist vatsa vaid mitte trimmis kõhu alaosa, mis on punnis. Mis sinu arust tekitab siis punu kui alaosa ei treeni?

Nõrgad syvakõhulihased. Nad saavad mingi koormuse kätte, kui välimisi lihaseid treenida. Ärgem unustagem ka viceral fat, õlle ja muu Alko tarbijad

[xintoc 0]

Kui kõht korralikult treenitud saab, on kõiki kõhu harjutusi päris mugav ja kerge teha

[laxative 0]

Ütleks, et seljapäeval on kindlasti kõige mõnusam kõhulihaseid teha, kuidagi kergem lausa. Ise asi kuidas see sind aitab muidugi.