Alfonze 0 Report post Posted December 23, 2009 Tekkis selline küsimus, et kui paljud foorumikülastajatest enamvähem arvet peavad oma treeningute mahust aasta lõikes?Minu treeningud 2009 aastal on olnud umbes nii:200 jõusaalikorda, kuna kava on neljaks jaotatud siis iga grupp umbes 50 trenni (v.a. kõht, mida on üle trenni ja kokku seega umbes 100)25x10km jooksu25x10km sõudeergomeeter80x1km ujumistKokku seega umbes 330 trenni aasta peale (igapäevaselt katsun ühe trenni teha, üliharva kui 2 on per päev olnud)Keskmise harrastaja kohta käib kah:-P Share this post Link to post Share on other sites
Fdvk 82 Report post Posted December 23, 2009 108 korda jõusaalis. Suvi jäi vahele.Jooksmine + rattasõit + jalgpall Share this post Link to post Share on other sites
Vilps 1 Report post Posted December 23, 2009 Tekkis selline küsimus, et kui paljud foorumikülastajatest enamvähem arvet peavad oma treeningute mahust aasta lõikes?Minu treeningud 2009 aastal on olnud umbes nii:200 jõusaalikorda, kuna kava on neljaks jaotatud siis iga grupp umbes 50 trenni (v.a. kõht, mida on üle trenni ja kokku seega umbes 100)25x10km jooksu25x10km sõudeergomeeter80x1km ujumistKokku seega umbes 330 trenni aasta peale (igapäevaselt katsun ühe trenni teha, üliharva kui 2 on per päev olnud)Keskmise harrastaja kohta käib kah:-PKui palju tulemused nende 200 jõusaali korra peale suurenesid? Share this post Link to post Share on other sites
Alfonze 0 Report post Posted December 23, 2009 (edited) Kui palju tulemused nende 200 jõusaali korra peale suurenesid?Mida sa pead tulemuste all silmas? Kas numbreid kangil, korduste arvu sama raskuse juures, lihase joonistumist või midagi muud?Kuna ma olen nüüdseks elust 11a jõusaaliga tegelenud, siis ma ei aja absoluutselt mittemingit numbrit taga (need etapid on ammu juba üle elatud ja ei tundu enam mõistlik, pigem selline tervisesport teemaks), panen raskust niipalju, et tunnetan lihast ja teen harjutusi ka selle järgi mida tahaks konkreetsel trennil teha, pole paigas kavas 100% et nüüd see või too asi. Jah muidugi baasharjutused on sees, aga ka need pole alati samal kohal järjekorras ja seega võib üks trenn näiteks rinnalt olla 20kg erinev kui teine.Aasta tulemi võib üldiselt kokku võtta igati rahuldav tulemus, ehk siis peale suhteliselt suurt kaalulangust on nüüdseks kaal olnud stabiilne üle aasta ja võrreldes peale langust pildiga on asi meeletult paremuse poole läinud e. siis lihas on kuidagi rohkem nn. valmis saanud (ilmselt kaalukaotusega kaotatud ka umbes 10-12kg lihast on mingil määral hakanud taastuma ja tänu sellele ka joonistuma paremini jne.). Sarnase tempoga peaks juba isegi rahule jääma keha visuaalse poolega nii paari kolme aastaga (eks muidugi ka see areng pidurdub millalgi):-P Edited December 23, 2009 by Alfonze Share this post Link to post Share on other sites
jr 0 Report post Posted January 3, 2010 (edited) 2009 treeningud. See oli mulle üldse üle 11 aasta, kui jälle trenni tegema hakkasin. Alustatud sai 2009 mai lõpus.48x jooks 3km128x jõusaal 80x sõudepink 10min per kord80x venitusedTulemused on mõõdetavad olnud. 118kg pealt on kaal 92kg peale hetkel kukkunud (pikkus 189cm) ja saalis on ka jõunäitajad siiani ülesse ainult läinud. Iga kuuga võib lisada lisaraskusi seeriatele, mis tõstab moraali. Söögiga midagi erilist pole ette võtnud siiani, lihtsalt olen asju natuke vähem söönud. Aga nüüd plaan ka toitumist jälgima hakata, seega saab 2010 tulemusi uue muutujaga valemis hiljem ilusti mõõta. Edited January 3, 2010 by jr Share this post Link to post Share on other sites
daman 0 Report post Posted January 4, 2010 Mhh... 1200km jooksu (141h)4200km ratast (123h)127km ujumist (54h)30x jõusaali/üldfüüsilist (32h)Nii vaatad, siis on ikka kogunenud neid tunde. Share this post Link to post Share on other sites
trennineiu 0 Report post Posted January 4, 2010 Jõusaalitreeninguid: 0Rühmatreeninguid: umbes 160 kordaRattasõitu: natuke alla 1000? kmUjumist: ka midagiEi ole just palju, aga mulle piisab. Share this post Link to post Share on other sites
püss 0 Report post Posted January 4, 2010 Aerutamine 3834km 365hAerutamis trena 619km 56hTreeningkordi 571Jõusaal 159x 190hSuusatamine 1200km 80hJooks 410km 42hmuud treenngud 30h Kokku treeningtunde 763h Share this post Link to post Share on other sites
Goleteral 0 Report post Posted January 4, 2010 Irv - kurat, aega võttis aga lugesin ära,281 trenni millest 18 olid kardioMõõdetavad tulemused: ~21kg kaalus juurde Share this post Link to post Share on other sites
Alfonze 0 Report post Posted January 4, 2010 Püss on ju puha segane, kui ma töö kõrvalt kogu vaba aja treeniks (trennid pluss tegevused, et sinna minna/tulla, riietuda ja pesud asjad, siis tuleb ikka kokku kuskil kolmandik pikem aeg kui see mis treeningule kulub, ehk keskmiselt 3h päevas:-O), siis heal juhul jõuaks kõik need asjad tehtud, oled vist miski pool või lausa päris proffsportlane? Share this post Link to post Share on other sites
Alfonze 0 Report post Posted January 3, 2011 (edited) Niih, aastaring jälle otsa saanud, paneks siia järjekordsed tegemised kirja, siis hea kunagi võrrelda, mida teinud jne.Sedakorda pisut teistsugused tegevused kui varasemalt (ajad arvutuslikud ja pigem alahinnatud):Ujumine 20km, 10hSõudeergomeeter 250km, 20hJooks 400km, 37hJõusaal 140x, 140hJalgratas 6030km (õues 5225km, ülejäänud rullidel, polnud päris täishooaeg) 203hKokku umbes 410hRattal 10x üle 100km ots, millest 1x 200km, tavatreening 2h kanti ja 60-70km.Jooks pikim 21,1km (poolmaraton)2011 plaan, rattal koos rullidel veeremisega minimaalselt 7500km, kuid kui head ilmad ja kõik sujub siis rohkem. Tundides kogumaht vast palju enam ei suurene, sest ka muud elu vaja elada.Samuti plaan SEB jooksu raames septembris maraton alla 4h läbida. Edited January 3, 2011 by Alfonze Share this post Link to post Share on other sites
smack 2 Report post Posted January 3, 2011 treening: 3x4x12=144 korda Share this post Link to post Share on other sites
protein_pets 2 Report post Posted January 3, 2011 treening: 3x4x12=144 kordaÄkki ikka 3x52=156 korda? Share this post Link to post Share on other sites
smack 2 Report post Posted January 4, 2011 Äkki ikka 3x52=156 korda?3x nädalas, 4 nädalat kuus, 12 nädalat aastas....kus krt saa numbri 52 saad?4x12 on 48!!!! Share this post Link to post Share on other sites
daman 0 Report post Posted January 4, 2011 Aastas on 52 nädalat. Share this post Link to post Share on other sites
Alexander Andrusenko 52 Report post Posted January 4, 2011 3x nädalas, 4 nädalat kuus, 12 nädalat aastas....kus krt saa numbri 52 saad?4x12 on 48!!!!Igas kuus ei ole 4 nädalat. Share this post Link to post Share on other sites
daman 0 Report post Posted January 4, 2011 Niih, aastaring jälle otsa saanud, paneks siia järjekordsed tegemised kirja, siis hea kunagi võrrelda, mida teinud jne.Sedakorda pisut teistsugused tegevused kui varasemalt (ajad arvutuslikud ja pigem alahinnatud):Ujumine 20km, 10hSõudeergomeeter 250km, 20hJooks 400km, 37hJõusaal 140x, 140hJalgratas 6030km (õues 5225km, ülejäänud rullidel, polnud päris täishooaeg) 203hKokku umbes 410hRattal 10x üle 100km ots, millest 1x 200km, tavatreening 2h kanti ja 60-70km.Jooks pikim 21,1km (poolmaraton)2011 plaan, rattal koos rullidel veeremisega minimaalselt 7500km, kuid kui head ilmad ja kõik sujub siis rohkem. Tundides kogumaht vast palju enam ei suurene, sest ka muud elu vaja elada.Samuti plaan SEB jooksu raames septembris maraton alla 4h läbida.Sellise aeroobse mahu korral peaks maraton alla 4h suht lihtsalt tulema. Vaata, et lihtsalt mõne pikema jooksuotsa enne sisse viskad.Enda aasta ei läinud väga hästi, palju haigusi ja muud elu olu korraldust:3000k ratast700km jooksu90km ujumistLäbisin ka 1 maratoni (3:42, täielik häving), Tartu Nelikürituse, 2 olümpiatriatloni, 1 Pühajärve Tristar 111 ja mõne võistluse veel, ei olnud suurem asi hooaeg.Järgmiseks aastaks püüaks 2 eesmärki püstitada:1) Tartu jooksumaraton alla 1:38 (23,4km)2) Tallinna Sügisjooksu alla 1:25 (21,1km) Share this post Link to post Share on other sites
Alfonze 0 Report post Posted January 4, 2011 Kusjuures hea idee, 8. mail olen vast isegi kohal, saabki proovida kuidas kulgeb, ehk teeks isegi 1:45 ära, mis on juba sinna 300 sisse:-P Share this post Link to post Share on other sites
