Kuidas saaks hästi köhulihased välja ?

[-k2nks- 0]

Tere,niisiis,äkki keegi oskab õelda mis harjutused oleks kõige paremad.

Hetkel treeninud kodus 9kuud.

Jaanuarist hakkan saalis käima.

Aasta algul kaalusin veel 89kg,juuni alguseks saavutasin 64kg kaalu,kõik koduse treeninguga + toitumine,kaal nüüd püsima jäänud.

Ise muidu 19a. ja 180cm pikk.

Köhulihase jooned on kõik näha ja tunda et kõva on aga tahaks suveks lihaseid välja tuua.

[ztex 0]

Mees/Naine?

Mehe kohta selline kaal liiga väike.

Lihaste väljatoomisel on kõige olulisem osa õiges toitumises ja piisavas koguses aeroobses.

[daemonium 18]

Tere,niisiis,äkki keegi oskab õelda mis harjutused oleks kõige paremad.

Hetkel treeninud kodus 9kuud.

Jaanuarist hakkan saalis käima.

Aasta algul kaalusin veel 89kg,juuni alguseks saavutasin 64kg kaalu,kõik koduse treeninguga + toitumine,kaal nüüd püsima jäänud.

Ise muidu 19a. ja 180cm pikk.

Köhulihase jooned on kõik näha ja tunda et kõva on aga tahaks suveks lihaseid välja tuua.

e-ee ...

sul ikka on,mida välja tuua?

[-k2nks- 0]

Mees olen muidu.9kuud olen käinud 3-4 korda jooksmas,õiget toitumis kava ei ole,üritan võimalikult vähe süsivesikuid süüa ja valgu sisaldus peaks ka enam vähem olema.

[mahezo 0]

Tere,niisiis,äkki keegi oskab õelda mis harjutused oleks kõige paremad.

Hetkel treeninud kodus 9kuud.

Jaanuarist hakkan saalis käima.

Aasta algul kaalusin veel 89kg,juuni alguseks saavutasin 64kg kaalu,kõik koduse treeninguga + toitumine,kaal nüüd püsima jäänud.

Ise muidu 19a. ja 180cm pikk.

Köhulihase jooned on kõik näha ja tunda et kõva on aga tahaks suveks lihaseid välja tuua.

Mis kuradi kõhulihaseid sa taga ajad ? Normaalset väljanägemist tahad saavutada, hakka sööma! 64 kg??????? Hakkad mingis näidendis õngeritva mängima w? Söö 4-5 korda päevas korralikult, veel parem kui teadjamatelt siit toitumiskava võtad ja oma eesmärgid selgeks teed!

[ants16 0]

Minu soovitus: Tee jõudu ja SÖÖÖ. küll siis varsti kõik lihased piisavalt suureks saad

[Larry 0]

wtf, 64 kilo? ja varem oli pea 90 ? miski on siin mäda - näpuviga trükkimisel? või on sul mingi haigus kallal?

180 cm ja 64 kilo - näeb välja luukere.

Hakka sööma ja kähku!

[timo116 0]

wtf, 64 kilo? ja varem oli pea 90 ? miski on siin mäda - näpuviga trükkimisel? või on sul mingi haigus kallal?

180 cm ja 64 kilo - näeb välja luukere.

Hakka sööma ja kähku!

Ei pruugi..mina olin 68kg juures sama 2cm lühema pikkuse juures suurem kui klassivend 182pikkuse ja 80kg juures

[Bulletproof 2]

su kaalu juures peaks rasvaprotsent olema päris väike. kas sul ei ole siis kõhulihaseid ilusti näha?

[emmimees 1]

Buchenwaldi kulturist võid olla, vot mis

[kuuliks 0]

Mees olen muidu.9kuud olen käinud 3-4 korda jooksmas,õiget toitumis kava ei ole,üritan võimalikult vähe süsivesikuid süüa ja valgu sisaldus peaks ka enam vähem olema.

Mehe kohta 64 kg on väga vähe!

[LB 0]

Tegelikult ei ole ju LIIGA vähe, ses suhtes, et kui liha väga pole, siis ju täiesti normaalne kaal. Eriti hea on, sest kui ta jaanuarist saali läheb, siis sellele 64 annab üpris kiiresti minumeelest massi koguda, aga nende kõhulihaste kohta niipalju, et sul arvatavasti pole lihasmassi sealgi ja pead natuke treenima neid massi lisades. Edu

[Samakamees 43]

Ma kaalusin 64kg mingi eeemmm...7ndas klassis vist vms. 64kg ja 180cm, peaks hoolega sööma ja trenni vihtuma...

[Bulletproof 2]

pane oma pilt üles, siis saab iga üks hetkeseisu hinnata. siin võib spekuleerima jäädagi...

[-k2nks- 0]

Äitähh siis soovituste eest.

Ammu juba tahtnud tegelikult toitumiskava tellida.

Muidu jh 25kg alla võtnud.

Samas ei ole nagu luulere.Lihtsalt käisin jooksmas ja toitusin tervislikult ja kaal nüüd nii langenud,nüüd peaks tõesti sööma hakkama korralikult.

[daemonium 18]

Äitähh siis soovituste eest.

Ammu juba tahtnud tegelikult toitumiskava tellida.

Muidu jh 25kg alla võtnud.

Samas ei ole nagu luulere.Lihtsalt käisin jooksmas ja toitusin tervislikult ja kaal nüüd nii langenud,nüüd peaks tõesti sööma hakkama korralikult.

Ära siis trennikava ära unusta.Lihased tuleb endale ikkagi tekitada.

[tereummikust 1]

Eriti hea on, sest kui ta jaanuarist saali läheb, siis sellele 64 annab üpris kiiresti minumeelest massi koguda, aga nende kõhulihaste kohta niipalju, et sul arvatavasti pole lihasmassi sealgi ja pead natuke treenima neid massi lisades. Edu

Kui ta sööma ei hakka, ei õnnestu vast mingit massi eriti koguda.