Kas koormus väheneb liiga palju

[Cropp 0]

Küsimus siis järgmine, mul on trenni kava jagatud kaheks, üks päev ülakeha ja teine päev alakeha ehk siis:

Esmasp:ülakeha

Kolmap:alakeha

Reede:Ülakeha

Ja siis järgmisel nädalal vastupidi, alakeha 2 korda ja ülakeha 1.

Aga Nüüd tuli selline mõte, et asendaks reedese korra ujumisega, et alakeha ja ülakeha nädalas korra ainult.

Kui nii teha, kas siis koormus väheneb liialt?

[Erkko 22]

Kui lihaskasvu tahad näha, siis peaks jõusaalis minumeelest vähemalt 3 korda nädalas käima. Mul endal on kolmeks jaotatud kava, mida ma teen läbi kaks korda nädalas.

[Cropp 0]

Et siis ikkagi on 2 korda nädalas vähe jh.

[LaurL 0]

Et siis ikkagi on 2 korda nädalas vähe jh.

Oleneb mis su eesmärk on !

[Cropp 0]

Massi juurde saada.

[Paul.K. 3]

Mul endal onon käsil praegu jõutsükkel ja käin samuti 2x nädalas.Kuna päevade treening on jaotatud raskeks ala- ja ülakeha treeninguks.

[LaurL 0]

Kui masssi tahad juurde saada siis tuleks kolm korda ikka nädalas jõutrenni teha!

Muidugi toitumine peab korras olema!

[aivo1359 3]

Igat lihast kaks korda nädalas treenida või kolme päeva puhul kõik lihased teha.Ja üks päev teha tugevam treening (kolme korra puhul).Eks see ole individuaalne.Tuleb proovida erinevaid variante.

[Erkko 22]

Ma ise ei jaga teemat välja, et mis teema teil nende tugevate ja .... treeningutega on ? Kui trenni lähed, siis tuleb ikka täie rauaga anda, mitte mingit nõrka trenni teha.

Go hard or go home !

Edit: Või on nõrk trenn nõrkadele inimestele ? Ja tugev tugevatele seljuhul !?

Muudetud Detsember 4, 2009 kasutaja Erkko poolt

[emmimees 1]

Vb see "nõrgem" trenn on juhul kui treenitakse 2x nädalas ühte lihasgruppi. Aga kui üks kord, siis võiks ikka anda täie rauaga pähe, niiet halb hakkab

[.ep 0]

aga ujumine on hea, et püüa ka seda ikkagi jõusaali kõrvalt teha.

[samuil 12]

Massi juurde saada.

Lihast sunnib kasvama spetsiiviline treening, toitumisega saab selle realiseerumist soodustada. Lihast ei saa "juurde süüa". Püüa ikka nädalas käia 3 korda jõusaalis ja ujumine jäta nädala lõppu aeroobse treeninguna. Tutvu ka treeningkavaga lihasgrupid jaotatud kolmeks treeninguks nädalas (tööriistad). Äkki sobiks selline jaotus paremini sinu eesmärkidega?

[Cropp 0]

Lasen ikka suht täie ruaga, peale trenni suht ei jõua midagi enam teha. Eks ma tutvun selle kolmeks jaotatud kavaga.

Suured tänud teile abi eest.

[Alexander Andrusenko 52]

Ma ise ei jaga teemat välja, et mis teema teil nende tugevate ja .... treeningutega on ? Kui trenni lähed, siis tuleb ikka täie rauaga anda, mitte mingit nõrka trenni teha.

Go hard or go home !

Edit: Või on nõrk trenn nõrkadele inimestele ? Ja tugev tugevatele seljuhul !?

See eristabki professionaali niisama harjutajast Professionaal teab, millal tuleb paugutada ja millal tuleb kergelt ja vabalt teha. Niisama harjutaja ei oska vahet teha ja paugutab aastaläbi, mis pikas perspektiivis hea ei ole.