Jalapress ühe jalaga?

[Infinity 0]

Et sügisest saati olen teinud jalapressi ühe jalaga, tunnetab paremini vms.. kas oleks mõtekas teha mõlema jalaga korraga kuna ühe jalaga tehes võib põlved *** keerata?

[LaurL 0]

Et sügisest saati olen teinud jalapressi ühe jalaga, tunnetab paremini vms.. kas oleks mõtekas teha mõlema jalaga korraga kuna ühe jalaga tehes võib põlved *** keerata?

Kui alates sügisest oled teinud ühe jalaga siis nüüd võiks küll vahetada üks jalg kahe vastu, või üldse hakkata kükkima! Keha harjub liiga ära muidu!

[Beljo 0]

Kui alates sügisest oled teinud ühe jalaga siis nüüd võiks küll vahetada üks jalg kahe vastu, või üldse hakkata kükkima! Keha harjub liiga ära muidu!

Mida kuradit ta harjub, kui paned raskusi aina juurde??? Minuarust harjutuste vahetus on rohkem ajule mitte kehale

[matjusm 24]

Tee vaheldumisi- üks trenn tee ühe jalaga, teine trenn kahe jalaga.

[Erkko 22]

Tee ühe jalaga kükki ka !

[emmimees 1]

peale kükki võiksid jalapressi teha ühe jalaga vaheldumisi kui tahad, kurnab paremini ära. Samamoodi nagu tehakse biitsa ühe hantliga korraga....

[LaurL 0]

Mida kuradit ta harjub, kui paned raskusi aina juurde??? Minuarust harjutuste vahetus on rohkem ajule mitte kehale

Maitea mul küll nii ei ole nagu sa väidad!

[Annika Pärtel 84]

Et sügisest saati olen teinud jalapressi ühe jalaga, tunnetab paremini vms.. kas oleks mõtekas teha mõlema jalaga korraga kuna ühe jalaga tehes võib põlved *** keerata?

Asja võlu on vahelduvuses- vahel teed kahe jalaga max raskusega, vahel 1 jalaga veidi kergemaga jne... varieeri!

Põlved keerab p..ssse vale tehnika, mitte harjutus ise.

[s4nder 0]

Teen ka pärast kükke ühe jalaga jalapressi. Saavad jalad võrdse koormuse ja pole sellist pilt-eest-ära punnitamist nagu kahe jalaga surumisel.

[MMArtist 0]

ühe jalaga hakka tegema siis kui kahe jala jaoks max raskus kergeks jääb!

Muudetud November 27, 2009 kasutaja MMArtist poolt

[Infinity 0]

Teen nüüd siis kahe jalga pressi, ja üks teemaväline küsimus: kui ma nt teen triitsepsile prantsuse surumist, siis kui kaua võiks teha et harjutust vahetad? kuu ?

[emmimees 1]

vaheta välja siis kui ära tüütab.

[matjusm 24]

Teen nüüd siis kahe jalga pressi, ja üks teemaväline küsimus: kui ma nt teen triitsepsile prantsuse surumist, siis kui kaua võiks teha et harjutust vahetad? kuu ?

Minu meelest võiks iga trenn proovida erinevaid harjutusi. Ei pea olema x-kogus aega ühe harjutuse juures ning siis minema järmise juurde ja teha seda x-kogus aega.

Näiteks triitsepsi puhul: tee üks trenn prantsuse surumist, teine kord rööbaspuudel surumist, kolmandal korral kaablimasinaga midagi jne.

[Infinity 0]

Minu meelest võiks iga trenn proovida erinevaid harjutusi. Ei pea olema x-kogus aega ühe harjutuse juures ning siis minema järmise juurde ja teha seda x-kogus aega.

Näiteks triitsepsi puhul: tee üks trenn prantsuse surumist, teine kord rööbaspuudel surumist, kolmandal korral kaablimasinaga midagi jne.

Kas see toimib ka?

Kuskilt kõrvu jäänd, et teed umbes kuu ühtesid ja samu harjutusi ja siis vahetad? Parandage kui eksin.

Muudetud November 28, 2009 kasutaja Infinity poolt

[Andrek 0]

See kuu ühtesi harjutusi ei ole mingi kindel fakt. Kava võid vahetada siis kui tunned, et soovid vaheldust. Treeningud mõjuvad kõigile erinevalt. Pead katsetama ja saad teada, kas sulle sobib see igal trennil harjutuste vahetamine või mitte.

[Smegma 0]

Kükid ühe jalaga minu jaoks küll tavaline harjutus. Panen vaba jala ~1 meetri kaugusele selja taha sirutatult ja annan tuld. Mõikab hästi.