Appihüüd

[Castiel 0]

Tere

Olen siis nagu täielik algaja jõusaalis. EI jaga muhvigi Aeroobsetest ja Anaeroobsetest treeningutest jne.

olen 187cm/89kg ja käisin täna esimest korda saalis. tegin kõike, mis vähegi võimalik ja niipalju, kui jõudsin. Aga äkki teen ma omale hoopis viga seal?

Teisi teemasid lugedes leidsin palju arusaamatuks jäävat vestlust lihaste lõhkumise ja rasvade ladestumisest. Kui tihti ma peaksin trenni tegema ja kui palju puhkama?

Sooviks oleks siis lihast kasvatada ja vb natuke rasvu põletada...

Ette tänades.

VÕHIK.

[matroxx 22]

võta rahulikult.uuri erinevaid artikleid kuidas ja mismoodi peaks treenima.siin on olema ka näidis kavad jne.

[Rain 6 kanget 19]

http://www.fitness.ee/lehed/amazon/materja...s_kulturism.pdf loe see läbi.

samuti kui võimalik, siis võta personaaltreeneriga üx treening, kus saad endale koostatud kava. lisaks aitab ta harjutuste õiget sooritust õppida.

[Raul23 0]

Kui soovid siis alusta näiteks siit millegiga

Kavad

Ja sellest raamatust on ka kindlasti väga vaäga palju kasu. Kindlasti peab selle läbi lugema.

[LaurL 0]

Muidugi kõige targem oleks tellida treening ja toitumiskava kas siit mõnelt spetsialistilt või mõnelt jõusaali treenerilt !

Kui toitumiskava ja treeningkava tellida ei raatsi, siis siit saab ka kaunis palju materjale!

Loe siit foorumist õigesti toitumise kohta, võta korralik kava, loe treeningute kohta!