biitsepsi trenn

[ants16 0]

Mis harjutused teevad biitsepsit nö kõrgemaks? Ma oma biitsa laiuse üle ei kurda aga just kõrgust on vähe.

[capoguy 1]

kaldpingil, pea korralikult vastu pinki, biitsepsitõsted althaardega mõjutavad biitsa välimist pikka pead, mis annabki kõrgust;)

[matjusm 24]

Sa ei saa lihase kuju muuta. See milliseks täpselt su lihas suurenedes kujuneb sõltub geneetikast. Ainus mida sina saad teha on treenida ning süüa kõvasti, sa ei saa biitsepsit "kõrgemaks" või laiemaks või mida iganes teha.

Muudetud November 18, 2009 kasutaja matjusm poolt

[Istuv Sõnn 0]

Ei ole kuulnud, et treenitakse ka kõvemini sööma (treenida süüa kõvasti).

[matjusm 24]

Ei ole kuulnud, et treenitakse ka kõvemini sööma (treenida süüa kõvasti).

Väike näpuviga. Tahtsin öelda treenida JA süüa kõvasti.

[Madis232 0]

hantlite tõsted seistes teeb ka "tippu" kui harjutuse lõppfaasis keera peopesad võimalikult väljapoole. põhimõtteliselt treenib see biitsepsi välimist külge. ja kitsa haardega kangiga biitseps kõverdused peaksid ka aitama. aga kui sa laiuse üle ei kurda siis pigem on tõesti asi rohkem geneetikas.

[Beljo 0]

Tarkadeklubi tegutseb jälle...? no tee 1 kord nädalas 2 harjutust, 3x10-12 biitsebsile. Vaevalt ta sul eluaeg nüüd laiusesse kasvama hakkab...

[tereummikust 1]

Olen kuulnud, et korraliku tehnikaga sooritatud Scottpingil biitsepsi treenimine kangiga peaks seda nö. kõrgust andma, mine tea.

Rõhk: Korralik tehnika ala ainult biitseps töötab ja puhkefaasi ei ole. Ilma varastamiseta.

[Sakurai 0]

Selles suhtes, et annab küll kuju mingil määral treenida ju. Kuidas ei anna. Tippkulturistid hullavad jubedatmoodi oma rinnalihaste kallal ju Või ma eksin

[Beljo 0]

Selles suhtes, et annab küll kuju mingil määral treenida ju. Kuidas ei anna. Tippkulturistid hullavad jubedatmoodi oma rinnalihaste kallal ju Või ma eksin

Rinnalihased on vähe suuremad ka ??

[samuil 12]

Bic. võib vaadelda kahe lihasena,mis lõppevad ühise kõõlusega.Küünarliiges on lihtne plokkliiges,kus on võimalik ainult painutus ja sirutus.Mingil määral on võimalik suunata koormust bic. pika ja lühikese pea vahel.Kaldpinnal istudes on bic. pikk pea venituse all ja pinge suureneb.Scotti pingil langeb koormus rohkem lühikesele peale.Osa harjutusi koormab algfaasi,osa lõppfaasi ja teatud harjutustes jaotub pinge suhteliselt ühtlaselt,aga see ei muuda bic. kuju. Ei ole võimalik treenida bic. ühte otsa.