pulss

[x900zwi002 0]

kui treenimise ajal on verer6hk 177, kas see on palju?

[pumper 0]

mis siis - pulss või vererõhk?

Ja millise treeningu käigus? Pulss sõltub eelkõige treenija vanusest.

[x900zwi002 0]

kui ausalt oelda siis ma ei tea kumb see on kas verer6hk v6i pulss.Kui s6idan jalgrattaga(spordisaalis) siis n2itab 177 hz

vanus 16 biggrin.gif

[Unisol 0]

vanus 16

Millel ta näitab? vererõhku mõõdetakse ju ikka erinevate aparaatidega ja trenniajal need taaliselt ikka küljes ju pole seega on see pulls

[Unisol 0]

kui ausalt oelda siis ma ei tea kumb see on kas verer6hk v6i pulss.Kui s6idan jalgrattaga(spordisaalis) siis n2itab 177 hz

kui ma ei eksi siis eesmärgiks oli sul rasvapõletus?... no selliseljuhul on see pulss liiga kõrge minumeelest.Rasvapõletus pulss oli vist 220-vanus(16) ja siis sellest kuni 60%.Parandage mind kui ma eksin.

[Erkko 22]

PULSS 220 ?

[Unisol 0]

PULSS 220 ?

on ma mäletan koolis õpetati 220-vanus on MAX

Võistluspulss 90% maksimumist

Intensiivse treeningu pulss ~75%

Madal pulss ~60% (energiat toodetakse rasvadest)

Muudetud November 18, 2009 kasutaja Unisol poolt

[samuil 12]

Kui see pulss tõuseb kiiresti treeningut alustades siis alustad liiga kiire tempoga.Ei tea kui pikalt väntad,mina sõidan esimesed 10 minutit kerge tempoga.Oma aeroobse treeningu tsoonid saad ise välja arvutada .Sinul oleks 220-vanus=204 on sinu SLS(südame löögisageduse max).Arvuta välja 1tsoon 60-70% SLS ka nn.rasvapõletustsoon,2tsoon 70-85% SLS ja 3tsoon 85-100%SLS.

[ROtter 198]

Kui see pulss tõuseb kiiresti treeningut alustades siis alustad liiga kiire tempoga.Ei tea kui pikalt väntad,mina sõidan esimesed 10 minutit kerge tempoga.Oma aeroobse treeningu tsoonid saad ise välja arvutada .Sinul oleks 220-vanus=204 on sinu SLS(südame löögisageduse max).Arvuta välja 1tsoon 60-70% SLS ka nn.rasvapõletustsoon,2tsoon 70-85% SLS ja 3tsoon 85-100%SLS.

Naistel arvutatakse maksimaalne südame löögisagedus valemi järgi:

226 - vanus

[Erkko 22]

Otsisin oma vanad spordiarsti dokumendid üles. 16 aastasena koormustesti tehes oli kõige kõrgem pulss 171. Ehk siis midagi oli mäda ?

[Nooruke 0]

Ise olen 16a ja põhimõtteliselt igal treeningul on max pulss üle 200, keskmine umbes 170-180

[masterofceremony 1]

Rasvapõletusel võib pulssi hoida vahemikus 120-130, parim on seal kuskil keskel.

[kuuliks 0]

Tee parem koormustest, saad teada, mis on sinu tavaline pulss ja rasvapõletuspulss ja muudki tarka. Levinud rasvapõletustsoon on jah 120-130, kuid tihti oleneb ka lihasgrupist, mida hetkel treenid.

[cows 0]

Sai kaa nüüd pullss ära möödetud, treeningu ajal oli keskmine umebes 100-130 vahepeal. Vahetult peale kangi surumist lõi pulss 220 peale on see norm ? Enne treeningut kõikus ta umbes 70-90 vahepeal , oskab keegi targem õelda on see normaalne?

[jooksja0 0]

Oleneb vanusest!