Jump to content
Sign in to follow this  
LaurL

Aeglasemalt söömine aitab saleneda

Recommended Posts

Ühesõnaga pole vahet mida sööd, tähtis, et sööd aeglaselt ja kõik on korras? :rolleyes:

Rasvumise mõttes tõesti. Pole vahet kas sööd jäätist või riisi - tähtis on see, kuidas see energia ära kasutatakse. Kas saad energiat liiga palju korraga ja see salvestatakse rasvana.. Või kasutatakse näiteks glükogeenivarude täitmiseks.. Tervise mõttes tasub kindlasti vahe sisse teha kas sööd rohkelt süsikaid (võid jääda diabeetikuks) või näiteks palju küllastunud rasvu, eriti transrasvu (kõrge kolesterooli tase). Aga rasvumise mõttes ei näe mina küll jah vahet..

Aga siiski on Aile jutus ka tõetera. Sööki kaob tihtipeale märkamatult rohkem kui telekat vaadata.

Iseenesest kaob? :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tõsi ta on et sööma peab aeglaselt. Aeglaselt süües ei söö kunagi rohkem kui keha vajab, sest 10-15 min peale söömist jõuab juba miskit söödust verre imenduda ja ajule saadetav signaal "nälg" võetakse maha. Enamasti on kõik kiirsööjad ülekaalulised kuna ahmivad endale selle 15 minuti jooksul tohutu hunniku sööki sisse. Tihti ei kestagi selline laadimine rohkem kui 5-10 min. Küllastus tunne jääb aga hiljaks. Teine asi on siis kui sul on kindel ports ees, sööd selle ära, kasvõi kiiresti ja ütled ise endale, et kõik, rohkem ei saa. Kui aga võrrelda kasutegurit kiirel ja aeglasel söömisel siis aeglaselt söödud söök seedib kergemalt, omastub täielikumalt ,lihasteni jõuab rohkem energiat (kõiki vajalikke toitaineid) ja ka peale söömist on täiskõhu tunne kauem.

Jooga õpetus ütleb, et isegi vett ei tohiks kulinal juua, vaid väikeste lonksudena. Enne neelamist seda aga natuke suus hoida ja loksutada. Kiirest söömisest rääkimata.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Aga siiski on Aile jutus ka tõetera. Sööki kaob tihtipeale märkamatult rohkem kui telekat vaadata.

Kui googeldada "eating duration music", siis jääb mulje, et muusika mõjutab söömise kestust, ala, stiili nimega "rokk" kuulates on söömis-kestus lühem, kui aeglasemat rütmi kuulates. Ilmselt ka need signaalid, mis läbi silmamuna tulevad, mõjutavad samuti soovi süia kiiremalt või aeglasemalt. Seega võib-olla oleneb mis saadet telekast jälgida. Selles tundub huvitav tera olema küll, keegi võiks googli poolt pakutud artiklid selle temaatika suhtes läbi vaadata.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Sama siin! Aile on seda juttu ennegi rääkinud ja alati leidub talle meiesuguseid vastaseid :)

Söömise kestvusest rääkides kulub mul selleks 30 kuni 60 minutit.

Sa pole ju vastane, kui sööd 30-60 min. See ongi aeglane söömine, või kuidas.

Edited by kuuliks

Share this post


Link to post
Share on other sites
Aga siiski on Aile jutus ka tõetera. Sööki kaob märkamatult rohkem kui telekat vaadata.

Siin sai juba mainitud, et kui kindel portsjon ees, siis ei saa mingi valemiga ju rohkem süüa kui vaja... lõpetasin just kohupiimasegu teleka ja arvuti ees- 25 minutit läks :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Please sign in to comment

You will be able to leave a comment after signing in



Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×