joomine trenni ajal, kas ja kui palju?

[maddenftw 0]

Tervist! Tekkis selline küsimus kuna olen märganud, et jõusaalis kus käin keegi eriti trenni ajal vett ega midagi ei joo, kuid minul läheb seda kokku mingi liiter või enam.

Küsimus siis: Kas on kasulik trenni ajal juua ning kui palju?

Teine küsimus oleks: Kas 6 korda nädalas peale trenni saunas on soovitatav käia ?

[timo116 0]

Ise joon ka trenni ajal, aga ei oska selle kohta midagi öelda, kuid tihe saun mõjub juba viljakusele halvasti ning 6 korda nädalas peale trenni, see on südamele liiga suur koormus..

[Bulletproof 2]

minul isiklikult läheb ühe trenni ajal u 0,6-0,7l vett.

[jrx 142]

Minul läheb kuskil liiter tunnis.

[Sakurai 0]

Saalis läheb kuskil liiter ikka ära

[Beljo 0]

Vett tuleb muidugi juua trennis. Ja see oleneb inimesest, kui palju vajab.

[gmaster 303]

Kuskil liiter tunnis peaks olema see kulu (mul ise tsipa vähem)

Saunas ei soovita peale trenni üle 5 min olla.

[emmimees 1]

Eks see oleneb ikka trenni iseloomust veekulu. Mida aeroobsem - seda rohkem, samas puhtalt jõutrennis ei lähe nahk eriti märjakski..

[samuil 12]

Tarbitav vedelikukogus peab katma vajaduse.Piirata joomist treeningu ajal või järel on tobe,samuti vägisi sisse "kallamine" ei ole põhjendatud.Vedeliku tarbimist juhib üldjuhul janu (erand muidugi rasked treeningud kuumas kliimas).Ise käin saunas peale viimast treeningut nädalas ja sellest piisab minule täielikult.

Muudetud November 14, 2009 kasutaja samuil poolt

[ROtter 198]

Vedeliku tarbimist juhib üldjuhul janu (erand muidugi rasked treeningud kuumas kliimas).

Organism annab siis juba märku, et on tekkinud veetustumine.

Juua tuleb nii, et uriin on vesine ja WC - s käiakse iga 1,5 - 2 tunni järel.

http://www.muscletalk.co.uk/article-hydration.aspx

[matroxx 22]

ise joon trennis tunde järgi kuid alati pisikeste sõõmudega.

[samuil 12]

ise joon trennis tunde järgi kuid alati pisikeste sõõmudega.

Seda ma just mõtlesingi oma postituses.Joosta iga 1,5 tunni tagant WC-se ma küll ei kavatse.

[matjusm 24]

Muidugi on hea trenni ajal juua.

Ma olen avastanud et minu veetarbimine sõltub sellest millise pudeliga ma seda kaasa vean. Kui on see suur 1.5 liitrine Nestea pudel millel on hästi suur ava, siis kulub kusagil 1-1.2L ühe trenni jooksul. Kui on aga pisikese avaga ratturi veepudel, siis läheb kusagil 0.5-0.7L.

[4Qlimax 0]

Eks see oleneb ikka trenni iseloomust veekulu. Mida aeroobsem - seda rohkem, samas puhtalt jõutrennis ei lähe nahk eriti märjakski..

See mingi jõutrenn siis küll pole. Ma ise joon liiter kuni kolm liitrit, olenevalt päevast, jalapäeval läheb kõige rohkem.

[emmimees 1]

Tehes 3-4 kordust seerias, seeriatevaheline puhkepaus 4-5min, tarbid 3L vett trenniga? Treenid vist küll Aafrikas kuskil siis...

[4Qlimax 0]

Tehes 3-4 kordust seerias, seeriatevaheline puhkepaus 4-5min, tarbid 3L vett trenniga? Treenid vist küll Aafrikas kuskil siis...

Treeningi.

[matroxx 22]

higistamine on küll väga individuaalne asi.kuidas keegi.

[kuuliks 0]

Joon jõusaalis, combatis ja BP trennis 1-1,5 l vett. Jõusaalitreener Risto Ojapõld ütles, et mis ma temast ikka joon, lihtsalt mul olevat harjumus , tegelikult polevatki eriti vaja juua. Kui on rahulikum trenn, siis joon 0,5-0,7 l vett.

[emmimees 1]

Keegi targem kunagi(võis olla Kalmus) on öelnud, et kui janu tekib, on juba hilja ..vett tuleb tarbida nii, et ei tekikski janu... peale-enne igat seeriat natuke või palju rüübata.

[LaurL 0]

oleneb trennipäevas, kui on suuremad lihasgrupid, siis läheb isegi veits üle liitri, muidu keskmiselt 0.7L

[kuuliks 0]

http://www.fhm.ee/ylikool/?topic_id=103&topic_page=0

Punkt nr. 8.

[Erkko 22]

3-4 shakeri täit trenni jooksul. Peale trenni ka 0,5 - 1 liiter.

[Sir 0]

Seda ma just mõtlesingi oma postituses.Joosta iga 1,5 tunni tagant WC-se ma küll ei kavatse.

Tegelikult võib ka rahulikult käies minna

WC'sse minek ei peagi olema kavatsetud kui ikka häda käes, siis see on piisav motivatsioon teekonna ettevõtmiseks, olenemata sagedusest.

peace'n love

[samuil 12]

Pidev liigne veekogus mõjub organismile kahjulikult. Liigne vesi koormab nii neerusid kui ka südant ning ohtra vee-erituse (higistamise, urineerimise) tagajärjel kaotab organism ka vajalikke mineraalaineid. Vabandage härrad ja daamid,kuid juua sellepärast,et nii on vaja ei ole ka kõigi puhul lahendus."See mis toimib sinu peal ei pruugi toimida teiste peal "Nii armastab siin foorumis öelda üks "klassik"

http://www.healthilife.ee/raamat/vesi.html

[ROtter 198]

Pidev liigne veekogus mõjub organismile kahjulikult. Liigne vesi koormab nii neerusid kui ka südant ning ohtra vee-erituse (higistamise, urineerimise) tagajärjel kaotab organism ka vajalikke mineraalaineid. Vabandage härrad ja daamid,kuid juua sellepärast,et nii on vaja ei ole ka kõigi puhul lahendus."See mis toimib sinu peal ei pruugi toimida teiste peal "Nii armastab siin foorumis öelda üks "klassik"

http://www.healthilife.ee/raamat/vesi.html

Kui sa ikka kulturisti ja tavainimese vee tarbimise vahel vahet ei suuda teha, siis kahju sinust lihtsalt.

Ämbreid on sul juba piisavalt, aeg oleks õppima hakata.

Minu eespool antud link oli kulturistidele ja seal kirjas pikalt ja laialt miks ja kuidas.

Vaata, mis vee kohta on kirjutatud Muscle@Fitness okt/nov 2009 a. numbris lk.48 ja mis arvud seal on.