Probleemid unega peale trenni

[Emosibulane 0]

Mul siis selline imelik probleem, et see päev, kui olen jõusaalis käinud ei suuda magama jääda.

Nendel päevadel, kui trenni pole suudan alti ilusti magama jääda.

Käisin eelmine aasta korvpallis ja siis polnud kunagi sellist probleemi.

Äkki keegi oskab aidata?

[emmimees 1]

Ehk jätad trenni hilisele ajale?

[Emosibulane 0]

Ehk jätad trenni hilisele ajale?

Natuke hilja enamasti, umbes 8 ajal.

[Bulletproof 2]

mul oli vahepeal sama jama, kui alles hakkasin käima hilisemal ajal trennis. keha polnud harjunud, veri pulbitses sees alles.

aga kui unega probleeme, siis siin just oli teema, kus palju häid näpunäiteid, mis hea une toovad (loe: peaksid tooma)

[maryjane 0]

Mul oli sama jama. Tegelikult on siiani. Pärast aeroobset trenni (jooks, ratas jne) on kõik ok, pärast HIITi või jõusaali ei tule und ja ärkan öösel korduvalt. Pika researchi tulemusena jõudsin selgusele, et tegemist on veresuhkru kõikumisega. Pärast anaeroobset pingutust on ainevahetus kiirem ja glükogeen kärssab rutem läbi. Madal veresuhkur käivitab sümpaatilise närvisüsteemi ja tekivadki unehäired. "Ravi", mis minu puhul aitab, on viil täisteraleiba vahetult enne magamaminekut ja sama siis, kui öösel ärkan (tavaliselt juhtub see täpselt kell 3). Pärast leivaviilu magan jälle nagu mõmmik.

[Emosibulane 0]

Suur tänu kõigile!