compaqs920 0 Teavita postitusest Postitas November 10, 2009 Tere Olen 174 cm ja kaalun 66 kg kas see piisav kehakaal?Tegelt selline küsimus kuidas saaks kehakaalu tõsta kas mingite proteiini ja valgupulbritega või kuidas?Enda arvates on minu kehakaal väike ja lihasmassi pole ka eriti midagi st (peenike kehaehitus)Söön piisavalt ja menüü pärist toidurikas ! Samas suitsetan ja tarbin palju kohvi.Tänades. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Arx07 0 Teavita postitusest Postitas November 10, 2009 Tere Olen 174 cm ja kaalun 66 kg kas see piisav kehakaal?Tegelt selline küsimus kuidas saaks kehakaalu tõsta kas mingite proteiini ja valgupulbritega või kuidas?Enda arvates on minu kehakaal väike ja lihasmassi pole ka eriti midagi st (peenike kehaehitus)Söön piisavalt ja menüü pärist toidurikas ! Samas suitsetan ja tarbin palju kohvi.Tänades.Jõusaali ei plaani minna? Kui mitte siis ei ole mõtet ka mingeid pulbreid võtta, lihtsalt ikka süüa rohkem Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Belfort 0 Teavita postitusest Postitas November 10, 2009 jäta suitsetamine maha Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alger025 0 Teavita postitusest Postitas November 10, 2009 Esiteks jäta suitsetamine maha, teiseks joo vähem kohvi, kolmandaks hakka regulaarselt trenni tegema ja korralikult toituma, ning viimaseks kui kõik on saavutatud võid proovida lisada nt. massilisajat oma menüüsse. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Acqua 2 Teavita postitusest Postitas November 10, 2009 Seda kas see on piisav kehakaal pelgalt nende andmete abil läbi neti öelda suht võimatu. Piisav üldse mille jaoks? Mis on eesmärk?Kui tahad kaalu tõsta ilma treeninguta, siis tee seda toitumise abil. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Sakurai 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 1, 2009 Kui tahad ilma trennita tõsta, siis söö päevas rohkem kaloreid, kui su kehal vaja on ja kaal tõuseb. Aga ma soovitaks ikkagi trenni teha. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
algaja11 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 19, 2009 (muudetud) mul sama mure.ise olen 17aastane ja kaalun 66,2kg hommikul tühja kõhuga.pikkust on 175cm.olen ka suht kodine jõusaalis käin juba mitu aastat.rekordid kükk teen 100 ja lamades 75.kaalu aga ei taha kuidagi tulla söön hästi. suitsu ei tee Muudetud Detsember 19, 2009 kasutaja algaja11 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Vilps 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 19, 2009 mul sama mure.ise olen 17aastane ja kaalun 66,2kg hommikul tühja kõhuga.pikkust on 175cm.olen ka suht kodine jõusaalis käin juba mitu aastat.rekordid kükk teen 100 ja lamades 75.kaalu aga ei taha kuidagi tulla söön hästi. suitsu ei teeMilline sinu toitumine välja näeb? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
algaja11 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 19, 2009 koolipäevadel on nii et hommikul kell 8 sööma lõuna kell 13 siis peale kooli 15.00 või siis peale trenni 17.00 ja siis 18.00 siiis 21.00 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Vilps 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 19, 2009 koolipäevadel on nii et hommikul kell 8 sööma lõuna kell 13 siis peale kooli 15.00 või siis peale trenni 17.00 ja siis 18.00 siiis 21.00Ega siin imestada pole, et sul kaalu juurde ei tule, kui just need portsud sul pole megasuured, milles ma kahtlen.Lisa üks toidukord hommiku ja lõunasöögi vahele. Enne trenni söö ka midagi, see kella 15 aeg oleks normaalne. 5 toidukorda võiks vähemalt ära tulla. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
algaja11 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 19, 2009 (muudetud) okei koooli puhvetist peab sööki ostma siis. kooli lõnal söön ikka nii palju kui mahub ja kell 18.00 ka nii palju kui mahub. Muudetud Detsember 19, 2009 kasutaja algaja11 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Gasp 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 19, 2009 (muudetud) Ise olin ka kunagi alakaaluline ja suitsetasin, jätsin maha ning kaal tõusis 3-4 kuuga 25 kg, seda söögiisu arvelt, mis kasvas peale suitsust loobumist.Üks soovitus on veel, tarbi vedelat toitu kui tahke sisse ei lähe, joo õhtuti liiter jogurtit näiteks. Muudetud Detsember 19, 2009 kasutaja Gasp poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
algaja11 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 19, 2009 aga mina ei suitseta üldse :s Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Gasp 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 19, 2009 (muudetud) mul sama mure.ise olen 17aastane ja kaalun 66,2kg hommikul tühja kõhuga.pikkust on 175cm.olen ka suht kodine jõusaalis käin juba mitu aastat.rekordid kükk teen 100 ja lamades 75.kaalu aga ei taha kuidagi tulla söön hästi. suitsu ei teepeaksid ikka oma toitumise üle vaatama.Sinu päevane baasainvehetus kulutab ~1680 Kcal energiat, see on hulk, mis kulub kui sa ainult voodis siruli oleks.Kuna sa oled noor ja aktiivne, siis arvatavasti kulub kehakaalu hoidmiseks ~2600 Kcal päevas.Sa tahad kaalu suurendada, siis tuleks lisada 300-500 Kcal päevas, see teeb kokku 2900 - 3100 KcalKui muud moodi ei saa, siis hakka toitude pakendeid uurima ja kaloreid arvutama.Abiks koht on http://www.ampser.ee/ kus saad vaadata ka valmistoitude sisaldust.Märkuseks veel, et kui kaal tõuseb, siis peavad ka tarbitavad kalorid suurenema, muidu jääb kaal püsima.Kui kaal on tõusnud, siis kasuta seda saiti: http://www.struktuur.net/kcal.php et uuesti kalorid välja arvutada. Muudetud Detsember 19, 2009 kasutaja Gasp poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kuuliks 0 Teavita postitusest Postitas Detsember 19, 2009 Tere Olen 174 cm ja kaalun 66 kg kas see piisav kehakaal?Tegelt selline küsimus kuidas saaks kehakaalu tõsta kas mingite proteiini ja valgupulbritega või kuidas?Enda arvates on minu kehakaal väike ja lihasmassi pole ka eriti midagi st (peenike kehaehitus)Söön piisavalt ja menüü pärist toidurikas ! Samas suitsetan ja tarbin palju kohvi.Tänades.Miks te inimesed ei pane oma profiili seda infot, mis viitaks, mis soost te olete? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
emmimees 1 Teavita postitusest Postitas Detsember 19, 2009 Kes see ikka profiili viitsib vaadata, parem ikka postituses ära märkida. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides