Aeroobne & jõutrenn. Kuidas soovitate?

[Heddi 0]

Tere! Usun,et olete palju selle teemaga ka kokkupuutunud,kuid siiski.. )

Küsimus nimelt selline..Kuidas soovitate ja mis millega kaasneb. Nimelt olen üldiselt 5 korda nädalas kuskil 1,5 tundi teinud sörk/kiirkõnd ( terve maa ei sisalda sörki,kuna olen eelnevad 2 aastat teinud kuskil 12 km.kiirkõndi 5 korda nädalas.Kuid kuskile on ju vaja ka areneda ) Nüüd nimelt plaan selline,et ühendada juurde ka jõutrenn ning samuti loomulikult arendada jooksu.. Mul on nimelt peas 2 mõtet. Kas mõttekam oleks teha 5korda nädalas 30-45 min. sörki + 30-45 min. jõusaali ( sealjuures erinevad lihasharjutusi matil,mitte vaid masinatel) või siis jätta need trennid siiski eraldi päevadele? nt. 3 korda nädalas sörk/kõnd kuskil 60-120 min. ja siis teha 60 min. 2-3 korda nädalas jõusaali,teisi lihasharjutusi?

Ette tänades )

[LaurL 0]

Mina paneks eraldi päevadele trennid!

[Heddi 0]

Mina paneks eraldi päevadele trennid!

Äkki seletad ka miks?

[Bulletproof 2]

eesmärk sul mis? kaalu langetada?

[Heddi 0]

eesmärk sul mis? kaalu langetada?

Seda ka jah..sest ütleme nii,et vorm on nii 5 kg võrra kosunud-ja seda mitte lihase arvelt

Aga üldiselt põletada efektiivselt rasva ning parandada ka üldist lihasvormi.

[Bulletproof 2]

Seda ka jah..sest ütleme nii,et vorm on nii 5 kg võrra kosunud-ja seda mitte lihase arvelt

Aga üldiselt põletada efektiivselt rasva ning parandada ka üldist lihasvormi.

no võid teha nii samal päeval, kui ka eraldi päeval. eraldi päevadel on see mõte, et lihas suudab taastuda järgmise päeva trenniks. kui ühel päeval palju trenni teha, siis lõpus ei suuda lihased enam tööd teha, neisse koguneb palju piimhapet. ja kui sa peale jõusaali veel jooksma lähed, siis kipub pulss liiga kõrgeks jääma, mis enam ei soodusta rasvapõletust.

[ROtter 198]

ja kui sa peale jõusaali veel jooksma lähed, siis kipub pulss liiga kõrgeks jääma, mis enam ei soodusta rasvapõletust.

Ammu tõestatud, et madala pulsiga sörkjooks ei ole rasvapõletuseks efektiivne, tekitab liigse kortisooli tõusu jne.

[daemonium 18]

Tere! Usun,et olete palju selle teemaga ka kokkupuutunud,kuid siiski.. )

Küsimus nimelt selline..Kuidas soovitate ja mis millega kaasneb. Nimelt olen üldiselt 5 korda nädalas kuskil 1,5 tundi teinud sörk/kiirkõnd ( terve maa ei sisalda sörki,kuna olen eelnevad 2 aastat teinud kuskil 12 km.kiirkõndi 5 korda nädalas.Kuid kuskile on ju vaja ka areneda ) Nüüd nimelt plaan selline,et ühendada juurde ka jõutrenn ning samuti loomulikult arendada jooksu.. Mul on nimelt peas 2 mõtet. Kas mõttekam oleks teha 5korda nädalas 30-45 min. sörki + 30-45 min. jõusaali ( sealjuures erinevad lihasharjutusi matil,mitte vaid masinatel) või siis jätta need trennid siiski eraldi päevadele? nt. 3 korda nädalas sörk/kõnd kuskil 60-120 min. ja siis teha 60 min. 2-3 korda nädalas jõusaali,teisi lihasharjutusi?

Ette tänades )

Kui ettevalmistus lubab,proovi HIITi,on tunduvalt efektiivsem.

[LaurL 0]

Äkki seletad ka miks?

'Kuna muidu ei ole jõutrennid nii efektiivsed!

[Bulletproof 2]

Kui ettevalmistus lubab,proovi HIITi,on tunduvalt efektiivsem.

soovitaksin ka HIIT programmi, mille ma avasatsin kasutaja "jrx" kaudu.

olen selle täispikkuses läbi teinud ja teisel korraga olen poole peal. aitab hästi!

olen teinud peamiselt sõudeergomeetril. loe linki TAKU`S HIIT siis saad aru, millest räägin.

[Bulletproof 2]

nüüd natuke räägin vb oma eelnevale jutulõngale vastu, kuid annan lingi, kus on räägitud kõrge intensiivsusega treeningu eelistest.

artikkel

[Heddi 0]

soovitaksin ka HIIT programmi, mille ma avasatsin kasutaja "jrx" kaudu.

olen selle täispikkuses läbi teinud ja teisel korraga olen poole peal. aitab hästi!

olen teinud peamiselt sõudeergomeetril. loe linki TAKU`S HIIT siis saad aru, millest räägin.

Nii asun uurima.. Aitääh ka loomulikult )

[Bulletproof 2]

Nii asun uurima.. Aitääh ka loomulikult )

kui selle programmi juures midagi arusaamatuks jääb, siis küsi julgesti

[kiisupojake 0]

kõrgema intensiivsuse kohta.... endale tundub, et intervall spinning 45 min on tõhusam kui 1,5 tundi ellipsil vehkimist...

[aranda 0]

Tere!

On pakkuda MyFitness Roccaalmare tudengi-pakett, mis kestab augusti lõpni. Maksepuhkusega kuud on kasutamata.

Ülevõtjale ka preemia - saab treenida kuni 10. märtsini tasuta! (Kuumakse on 699kr)

Kes huivitatud palun võtke ühendust stasia@hot.ee