intsuke19 0 Teavita postitusest Postitas November 1, 2009 Kas saaksite aidata ma ei oska sellist harjutust teha nagu Säärtele seistes trenazööril pöiale tõus? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas November 1, 2009 harjutustepank Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
intsuke19 0 Teavita postitusest Postitas November 6, 2009 harjutustepankMeil pole koolis õiger trenasõõri ka snii võib teha et võtan 18 kg hatlid kätte ja teen päkatõusu Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Erkko 22 Teavita postitusest Postitas November 6, 2009 Paned ühe jala mingile kõrgemale pinnale (kus saaks kätega tasakaalu ka hoida) nii, et pool jalalaba(esimene pool) oleks sel pinnal ja pool oleks üle ääre ning hakkab pihta - üless, alla, üless, alla ! Ja siis vahetad jalga. Rahulikult ja sujuvalt. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
intsuke19 0 Teavita postitusest Postitas November 6, 2009 Paned ühe jala mingile kõrgemale pinnale (kus saaks kätega tasakaalu ka hoida) nii, et pool jalalaba(esimene pool) oleks sel pinnal ja pool oleks üle ääre ning hakkab pihta - üless, alla, üless, alla ! Ja siis vahetad jalga. Rahulikult ja sujuvalt.Kas mõlemad jalad koos ei tohi teha ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Erkko 22 Teavita postitusest Postitas November 6, 2009 (muudetud) Kas mõlemad jalad koos ei tohi teha ?No kui tunned, et on piisav koormus kahe jalaga koos tegemisel, siis ikka. Kuid ma usun, et üks jalg eraldi oleks parem(Võib isegi vöö külge lisaraskust panna, kui on liiga väike koormus) ning liigutus peab olema sujuv ! Muudetud November 6, 2009 kasutaja Erkko poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
